El Plan de Entrenamiento Sub 18 Minutos 5k está diseñado para corredores que quieren correr dentro de los 18 minutos para 5k.
Este plan está dirigido a corredores que ya pueden correr hasta 10-mies durante la semana 1 del programa de entrenamiento y pueden completar 35-miles. Todos los ritmos se basan en que el corredor sea capaz de completar una carrera fácil a un ritmo aproximado de 7:30 minutos por milla. El plan alcanza su punto máximo con algo menos de 40 millas por semana.
El 5k es un evento fantástico y adecuado para todos los corredores, desde los que acaban de empezar un C25K hasta los atletas internacionales experimentados que buscan bajar su marca personal.
El siguiente programa está diseñado a partir de la investigación y la experiencia de lo que algunos de los principales atletas y entrenadores del mundo han utilizado y también de la experiencia personal, sabiendo lo que ha funcionado y lo que ha perjudicado o detenido mi progresión como atleta. Soy un atleta internacional de Gran Bretaña y he entrenado con éxito a una serie de atletas a través de JM Coaching de diferentes edades y habilidades. Tengo marcas personales de 13:31 para 5k, 62:23 para media maratón establecidas en Nueva York en 2017 y 2:10:03 para el maratón corrido en Sevilla en 2020.
Al comprar este plan también estás ayudando a apoyar a Jonny Mellor, un corredor de distancia internacional con sede en el Reino Unido para financiar y apoyar su propia carrera dentro del deporte, así como darle la plataforma para competir con algunos de los mejores corredores del mundo, que a cambio Jonny hará todo lo posible para ayudar e inspirar a otros a través de sus habilidades de entrenamiento, ya sea a través de planes de entrenamiento a medida o a través de planes de entrenamiento establecidos como éste.
Siguiendo mi programa te prepararás para tu próximo evento con una variedad de entrenamientos que incluyen carreras fáciles, intervalos, carreras largas y días de descanso, que forman una parte importante de cualquier programa de entrenamiento exitoso y llegarás al día de la carrera listo para disfrutarla y rendir al máximo. Suponiendo que permitas una recuperación adecuada, entonces los entrenamientos anteriores y el estrés de la formación se convierten en un mejor, más en forma y más rápido tú.
Además del plan de entrenamiento se puede encontrar más información a lo largo del camino en el JM Run Club, gratis para todos los corredores que compren este plan. Después de la compra, por favor envíeme un correo electrónico a [email protected] para recibir su código de descuento gratuito para acceder al sitio o, alternativamente, revise la guía en el día 1 de los detalles de cómo inscribirse.