Cuando se planifica un bebé, la pareja debe asegurarse de mantener relaciones sexuales con regularidad y de que éstas se produzcan en el momento adecuado del ciclo menstrual de la mujer. Conocer la ventana de fertilidad aumenta las posibilidades de concebir.
La llamada ventana de fertilidad son los días del ciclo menstrual en los que es posible la concepción. Se trata del día en que se libera el óvulo (ovulación) y los cinco días anteriores.
La razón es que los espermatozoides pueden sobrevivir hasta cinco días y el óvulo sólo entre 12 y 24 horas. Le recomendamos que haga un seguimiento de sus ciclos y que intente mantener relaciones sexuales al menos cada dos días durante este periodo.
Si tiene ciclos irregulares, le recomendamos que intente mantener relaciones sexuales cada dos o tres días.
Cómo hacer un seguimiento de su ciclo
El seguimiento de su ciclo menstrual puede ayudarle a calcular su ventana de fertilidad. Puede simplemente marcar sus periodos en un calendario o probar algunas de las muchas aplicaciones disponibles en línea (ninguna de las cuales está probada o avalada por Fertility PLUS).
El ciclo menstrual medio es de 28-35 días. La ovulación suele producirse 14 días antes de que comience el período. Le recomendamos que siga dos o tres ciclos y calcule la duración media de su ciclo. A partir de ahí, puede calcular el momento medio en que es probable que ovule.
- Si su ciclo es de 28 días, la ovulación debería producirse el día 14. Por lo tanto, intente tener relaciones sexuales regulares a partir de los 10 días posteriores al inicio de su periodo.
- Si su periodo es de 35 días, la ovulación debería producirse a los 21 días y las relaciones sexuales deberían producirse a partir de los 17 días posteriores al inicio de su periodo.
Ovulación
Hay signos corporales que cambian a lo largo del mes y que pueden ayudarte a identificar si has ovulado.
Signos de ovulación
- Cambio en el moco cervical: Justo antes de la ovulación tu moco cervical cambia para volverse claro y resbaladizo, esto es para permitir que los espermatozoides pasen a través del cuello uterino. Después de la ovulación, el moco se vuelve más espeso y cambia a un color blanco/amarillo, y dificulta el transporte de los espermatozoides.
- Cambios en las hormonas corporales: La medición de la hormona luteinizante (LH) de una mujer puede ayudar a indicar la ovulación, ya que la LH aumenta uno o dos días antes de la ovulación. La LH puede medirse en la orina y es la base de los kits de ovulación comerciales. Por lo general, se utilizan durante los cinco o seis días anteriores al día previsto de la ovulación. Los kits de ovulación comerciales deben utilizarse con precaución, ya que las pruebas de su eficacia para mejorar los resultados de fertilidad son limitadas.
- Cambios en la temperatura corporal: La medición de su «temperatura basal» se ha utilizado para ayudar a identificar si se ha producido la ovulación. Fertility PLUS no recomienda esta técnica, ya que suele ser inexacta y puede aumentar los niveles de estrés. Es una prueba retrospectiva, por lo que una vez que su temperatura ha aumentado, usted ya ha ovulado, perdiendo potencialmente su oportunidad de fertilidad.