Los despertares nocturnos son comunes entre los niños pequeños por todo tipo de razones. Algunos niños pequeños pueden despertarse muchas veces por la noche. Aproximadamente uno de cada diez niños tiene problemas de sueño en algún momento. Así que si tu hijo está inquieto y se despierta por la noche, no estás solo.
Lo que puedes hacer al respecto depende del motivo por el que se despierte. Por ejemplo, si tu hijo parece estar hambriento cuando se despierta, un tentempié extra antes de acostarse podría ayudar. Si su habitación es demasiado cálida o demasiado fría, ajusta la temperatura o cambia la ropa de cama. O si siempre se despierta con los pañales mojados, prueba con una variedad ultra seca o con una marca diferente.
¿Tal vez tu hijo se despierta por las luces o los sonidos que llegan de la calle? Revisa su habitación para ver si hay indicios de que se despierta por la noche y haz lo que puedas para ayudarle, como utilizar persianas opacas.
Tener una rutina tranquila, silenciosa y consistente a la hora de acostarse cada noche ayudará a tu hijo a relajarse y a saber que ya es casi la hora de dormir. Intenta mantener la misma rutina siempre que puedas. Puedes incluir un baño, la lectura de un cuento juntos y muchos abrazos de buenas noches.
Comprueba que tu hijo está cómodo y tiene todo lo que necesita si se despierta. Asegúrate de que su juguete favorito o su edredón están al alcance de la mano. Pon un vaso de agua junto a la cama y deja una luz nocturna encendida si a tu hijo no le gusta la oscuridad.
Mantén las cosas tranquilas y calmadas. Si tu hijo se despierta por la noche, mantén las luces bajas y háblale lo menos posible.
Comprueba cuánto duerme tu hijo durante el día. Puede que el exceso de sueño le haga estar más inquieto por la noche. O puede ser que tu pequeño no esté durmiendo lo suficiente durante el día. Por extraño que parezca, estar demasiado cansado puede dificultar que tu hijo duerma toda la noche.
A muchos niños les cuesta volver a dormirse si se despiertan por la noche. Si tu hijo de un año sólo se duerme cuando tú estás presente, puede resultarle difícil volver a dormirse sin ti si se despierta por la noche. Por eso, utilizar algunas técnicas suaves de entrenamiento del sueño puede ayudar. Descubre más sobre el entrenamiento del sueño, incluyendo enfoques que no implican dejar a tu pequeño llorando.
En la mayoría de los casos, el sueño de tu hijo de un año mejorará con el tiempo. Sin embargo, si te preocupa su sueño o si nada de lo que intentas parece funcionar, habla con tu visitador médico o con tu médico de cabecera. Ellos comprobarán si hay otros motivos por los que tu hijo pueda despertarse por la noche.
Si tu hijo solía dormir toda la noche, averigua por qué ha empezado a despertarse de repente.