«La felicidad es cuando lo que piensas, lo que dices y lo que haces están en armonía». (Mahatma Gandhi)
Sólo podemos ser felices, cuando cambiamos nuestros pensamientos hacia la positividad.
El pensamiento positivo es una actitud mental y emocional que se centra en el lado bueno de la vida y espera resultados positivos.
Una persona positiva anticipa la felicidad, la salud y el éxito, y cree que puede superar cualquier obstáculo y dificultad. El pensamiento positivo no es un concepto que todo el mundo crea y siga. Algunos, lo consideran una tontería y se burlan de las personas que lo siguen. Sin embargo, hay un número creciente de personas, que aceptan el pensamiento positivo como un hecho, y creen en su eficacia.
El pensamiento positivo es una forma de vida
Con una actitud positiva experimentamos sentimientos agradables y felices. Esto aporta brillo a los ojos, más energía y felicidad. Todo nuestro ser transmite buena voluntad, felicidad y éxito. Incluso nuestra salud se ve afectada de forma beneficiosa. Caminamos erguidos, nuestra voz es más potente y nuestro lenguaje corporal muestra la forma en que nos sentimos.
Los pensamientos positivos y negativos son contagiosos.
Afectamos y somos afectados por las personas que conocemos, de una forma u otra. Esto ocurre de forma instintiva y en un nivel subconsciente, a través de las palabras, los pensamientos y los sentimientos, y a través del lenguaje corporal.
¿Es de extrañar que queramos estar rodeados de personas positivas y prefiramos evitar las negativas? La respuesta sería por supuesto que no.
La gente está más dispuesta a ayudarnos, si somos positivos, y les desagrada y evitan a cualquiera que emita negatividad.
Los pensamientos, las palabras y la actitud negativos, crean sentimientos, estados de ánimo y comportamientos negativos e infelices. Cuando la mente es negativa, se liberan venenos en la sangre, que causan más infelicidad y negatividad. Este es el camino hacia el fracaso, la frustración y la decepción.
Instrucciones y consejos sobre el pensamiento positivo
Para orientar la mente hacia lo positivo, se requiere cierto trabajo interior, ya que la actitud y los pensamientos no cambian de la noche a la mañana.
Haga caso omiso de lo que los demás digan o piensen de usted, si descubren que está cambiando su forma de pensar.
- Lea sobre este tema, piense en sus beneficios y convénzase de probarlo. El poder de tus pensamientos es un poder poderoso que siempre está dando forma a tu vida. Esta configuración suele hacerse de forma subconsciente, pero es posible hacer que el proceso sea consciente. Aunque la idea te parezca extraña, inténtalo. No tienes nada que perder, sino sólo que ganar.Utiliza tu imaginación para visualizar sólo situaciones favorables y beneficiosas.
- Usa palabras positivas en tus diálogos internos, o cuando hables con los demás.
- Sonríe un poco más, ya que esto ayuda a pensar de forma positiva.
- Una vez que un pensamiento negativo entre en tu mente, tienes que ser consciente de él, y esforzarte por sustituirlo por uno constructivo. Si el pensamiento negativo vuelve, sustitúyelo de nuevo por uno positivo. Es como si tuvieras dos imágenes delante de ti, y tuvieras que elegir mirar una de ellas, y despreciar la otra. La persistencia acabará enseñando a tu mente a pensar en positivo, y a ignorar los pensamientos negativos.
- En caso de que experimentes resistencia interna y dificultades al sustituir los pensamientos negativos por los positivos, no te rindas, sino sigue mirando sólo los pensamientos beneficiosos, buenos y felices en tu mente.
- No importa cuáles sean tus circunstancias en el momento actual. Piensa positivamente, espera sólo resultados y situaciones favorables, y las circunstancias cambiarán en consecuencia. Si perseveras, transformarás la forma de pensar de tu mente. Puede que los cambios tarden en producirse, pero finalmente lo harán.
- Otra técnica útil es la repetición de afirmaciones. Esta técnica es similar a la visualización creativa, y se puede utilizar junto con ella.
La Psicología Positiva – 14 consejos impartidos por Ben Shahar – Universidad de Harvard!
¿Sabías que en Harvard, una de las universidades más prestigiosas del mundo, el curso más popular y exitoso te enseña a aprender a ser más feliz?__ La clase de Psicología Positiva impartida por Ben Shahar atrae a 1400 estudiantes por semestre y el 20% de los graduados de Harvard toman este curso electivo. Según Ben Shahar, la clase -que se centra en la felicidad, la autoestima y la motivación- da a los estudiantes las herramientas para tener éxito y afrontar la vida con más alegría._Este profesor de 35 años, considerado por algunos como «el gurú de la felicidad», destaca en su clase 14 consejos clave para mejorar la calidad de nuestro estado personal y contribuir a una vida positiva:
Consejo 1. * Da gracias a Dios por todo lo que tienes: * Escribe 10 cosas que tienes en tu vida y que te dan felicidad. Concéntrese en las cosas buenas!
Consejo 2. * Practica actividad física * Los expertos dicen que hacer ejercicio ayuda a mejorar el estado de ánimo. 30 minutos de ejercicio es el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés.
Consejo 3. * Desayunar: * Algunas personas se saltan el desayuno por falta de tiempo o para no engordar. Los estudios demuestran que el desayuno te da energía, te ayuda a pensar y a realizar tus actividades con éxito.
Consejo 4. *Asertivo*: Pide lo que quieres y di lo que piensas. Ser asertivo ayuda a mejorar tu autoestima. Ser dejado y permanecer en silencio crea tristeza y desesperanza.
Consejo 5. * Gasta tu dinero en experiencias..un estudio descubrió que el 75% de las personas se sentían más felices cuando invertían su dinero en viajes, cursos y clases; Mientras que sólo el resto dijo sentirse más feliz al comprar cosas.
Consejo 6. * Enfréntate a tus retos *: Los estudios demuestran que cuanto más pospones algo, más ansiedad y tensión generas. Escribe pequeñas listas semanales de tareas y complétalas.
Consejo 7. * Pon en todas partes recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres queridos *: Llena tu nevera, tu ordenador, tu escritorio, tu habitación, TU VIDA de bonitos recuerdos.
Consejo 8. * Saluda siempre y sé amable con los demás *: Más de 100 investigaciones afirman que el simple hecho de sonreír cambia el estado de ánimo.
Consejo 9. * Lleva un calzado cómodo *: Si te duelen los pies, te pones de mal humor, dice el doctor Keinth Wapner, presidente de la Asociación Americana de Ortopedia.
Consejo 10. * Cuida tu postura*: Caminar recto con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista al frente ayuda a mantener un buen estado de ánimo.
Consejo 11. * Escuchar música * (Alabar a Dios): Está comprobado que escuchar música te despierta a cantar, esto te alegrará la vida.
Consejo 12. * Lo que comes repercute en tu estado de ánimo*:- No te saltes las comidas, come ligero cada 3 o 4 horas y mantén estables los niveles de glucosa.- Evita el exceso de harina blanca y azúcar.- ¡Come de todo! Saludable- Varía tu alimentación.
Consejo 13. * Cuídate y siéntete atractivo*:El 70% de las personas dicen sentirse más felices cuando creen que se ven bien.
Consejo 14. *Cree fervientemente en Dios*: ¡Con él nada es imposible! La felicidad es como un mando a distancia, la perdemos cada vez, nos volvemos locos buscándola y muchas veces sin saberlo, estamos sentados encima de ella…
Así que, tras el pensamiento positivo la felicidad y el éxito llegarán a nuestra vida.
La charla TED y el artículo de Shawn Achor:
Esta Ventaja de la Felicidad como la llama Shawn puede ser la diferencia entre llevar una vida plena, alegre y exitosa y vivir muy por debajo de nuestro potencial.
La felicidad es la alegría que sientes al avanzar hacia tu potencial. (Shawn Achor)
Pensamos: «Si puedo encontrar ese gran trabajo, o ganar ese próximo ascenso, perder esos cinco kilos, o (rellenar el espacio en blanco), entonces la felicidad llegará». Pero la extensa investigación de Shawn y otros descubrimientos recientes en el campo de la psicología positiva han demostrado que esta fórmula es completamente al revés: la felicidad alimenta el éxito, no al revés. Cuando somos positivos, nuestros cerebros se vuelven más comprometidos, creativos, motivados, enérgicos, resistentes y productivos en el trabajo.
«El éxito no es la clave de la felicidad. La felicidad es la clave del éxito. Si amas lo que haces, tendrás éxito». (Albert Schweitzer)
Los tres mayores predictores de la felicidad son el optimismo (la creencia de que tu comportamiento acabará importando), la conexión social y cómo percibimos el estrés (como un reto o como una amenaza). Si queremos aumentar la felicidad tenemos que hacer tanto cambios de mentalidad como de comportamiento.
Shawn sugirió 5 pasos para la felicidad que son los siguientes
1) Traiga la gratitud a la mente: Escribe tres cosas NUEVAS por las que estés agradecido cada día
2) Escribe un diario: Sobre una experiencia positiva que hayas tenido recientemente durante dos minutos una vez al día
3) Ejercicio: Realiza 15 minutos de actividad cardiovascular consciente
4) Medita: Observa tu respiración durante dos minutos al día y
5) Realiza un acto de bondad consciente al azar: Escriba un correo electrónico positivo de dos minutos agradeciendo a un amigo o colega, o felicite a alguien que admira en las redes sociales. Haga estos pasos durante 21 días y empezará a ver un cambio duradero en su mentalidad hacia una mayor positividad.
Nuestro cerebro funciona significativamente mejor en positivo que en negativo, neutral o estresado. Todos los resultados empresariales y educativos mejoran cuando empezamos en positivo en lugar de esperar un éxito futuro. Las ventas mejoran en un 37 por ciento en todos los sectores, la productividad en un 31 por ciento, tienes un 40 por ciento más de probabilidades de recibir un ascenso, estás casi 10 veces más comprometido en el trabajo, vives más tiempo, obtienes mejores notas, tus síntomas son menos agudos y mucho más.
Mi experiencia antes de aplicar estos consejos:
Todo iba muy bien hasta la matrícula. Después de eso, entré en el intermedio con Fsc (Pre-Medical). Fui bueno en mis estudios pero a pesar de esto no pude obtener buenas notas en los envíos. La razón fue que me estresé más debido al cambio de medio y no me adapté al ambiente de la universidad. Quería obtener buenas notas, pero no era feliz, ya que la mayoría de los días estaba disgustado. No disfrutaba de las discusiones con los amigos, me concentraba durante la oración, me preocupaba demasiado por la salud y confiaba en hacer algo mejor por alguien. Esa es la razón por la que sostengo el libro todo el día pero la falta de felicidad nunca me permitió concentrarme en mis estudios.
Mi experiencia después de aplicar estos consejos:
No recuerdo haberme estresado después de ponerlos en práctica. La salah (adoración a DIOS) en la religión musulmana es la mejor manera de obtener los beneficios de la meditación.
Pensé un día después de mi oración, cuando estaba molesto por el mal desempeño y la falta de concentraciones que había realizado bien en la metriculación, ahora el único cambio es ese medio. Debo intentar una vez más y aplicar todo mi potencial para hacer frente a esta situación y Alhamdulilah en cuestión de días, mis pensamientos negativos cambian a uno positivo que si me enfrento a la dificultad en el aprendizaje y la comprensión, entonces también estoy aprendiendo una nueva cosa, entenderá mejor en el futuro con la práctica. Por la gracia de Alá todopoderoso, obtuve un sobresaliente en Fsc (pre-médico).
Recientemente:
También practiqué algunos de los pasos durante esta semana después de refrescar estos consejos para la felicidad, por ejemplo, nuestros ex alumnos nos dieron su valioso tiempo el domingo pasado para las entrevistas simuladas y nos dieron una retroalimentación productiva y positiva, así que les envié un correo electrónico de agradecimiento por su gran esfuerzo y amabilidad.
Durante esta semana, cuando estaba estresado, molesto y cansado, caminé durante 20 minutos y realicé un acto de bondad consciente y al azar, después de lo cual me sentí tranquilo y relajado Al Hamdulila y durante esta actividad también recordé los logros de mi vida y luego agradecí a Alá por sus bendiciones sobre mí todo el tiempo, lo que me hizo sentir más relajado.
Las lecciones que he aprendido de estos consejos
Me doy cuenta de que si eres amable con las criaturas de Alá entonces en realidad estás repartiendo felicidad. Para la felicidad no tenemos que esperar algún tipo de evento o logro especial. Sólo tenemos que ser amables con los demás para conseguir la verdadera felicidad. La felicidad no viene del éxito ni de factores externos, sino que siempre viene de cuando eres positivo y feliz durante tu tiempo de lucha. De esta actividad, he aprendido que si cualquier dificultad aparece en tu vida, tómala como un reto y una oportunidad para impulsarte en la vida, no tengas miedo al fracaso, inténtalo siempre, si pierdes entonces ganarás una lección y si tienes éxito entonces será tu logro.
«Ninguna medicina cura lo que la felicidad no puede». (Gabriel García Márquez).