A veces hay que saber cuándo caminar como un pingüino, por muy antiestético que parezca. Podría ahorrar mucho dolor y miseria.
Con las temperaturas bajo cero, los aparcamientos con hielo negro y las aceras resbaladizas son una fatalidad invernal, es el momento. Sí, la mejor manera de evitar una caída -y una posible lesión- es caminar como un pingüino. Piensa en ello. Separar los pies hacia fuera aumenta el centro de gravedad. Extender los brazos ligeramente aumenta tu centro de equilibrio. A continuación, da pasos cortos y planos. (Inclinarse ligeramente también ayuda.)
¿Funciona? ¿Cuándo fue la última vez que vio a un pingüino resbalar y caerse?
Más consejos de seguridad para desplazarse por el hielo y la nieve a pie este invierno:
- Use calzado con buena tracción y aislamiento, dice la Administración de Seguridad y Salud Ocupacional.
- Los tacos de tracción, como los Yaktrax, que se deslizan sobre los zapatos o las botas proporcionan un excelente agarre en el hielo.
- Deje en casa los zapatos y las botas con suelas o tacones lisos.
- Use guantes: No sólo mantienen las manos calientes, sino que también añaden cierta protección en caso de caída.
- Asuma que todas las zonas húmedas u oscuras del pavimento están heladas y son un peligro potencial de caída.
- Evite llevar una carga pesada. Puede alterar su equilibrio.
- No camine con las manos en los bolsillos. Necesitará las dos manos para frenar una posible caída.
- Camine por caminos designados y despejados. No tome atajos a través de la nieve o sobre superficies congeladas.
Si se cae:
- Si tiene tiempo de reaccionar, trate de no caer sobre zonas vulnerables como las muñecas, las rodillas o la columna vertebral. El costado, con más carne, le proporcionará un mejor amortiguamiento y menos daños posibles.
- Inclínese hacia delante al caer.
- ¿Necesita más amortiguamiento? Lleve un abrigo voluminoso y capas.
- La relajación de los músculos al caer puede ayudar a minimizar la lesión.
- Si cree que se va a caer, acérquese al suelo doblando las rodillas.
Si necesita atención médica inmediata, llame al 911, acuda al servicio de urgencias de su localidad o póngase en contacto con el Centro de Atención Urgente de Hartford HealthCare/GoHealth.