No importa a qué se deba el rápido aumento de peso, todos estamos de acuerdo en que deshacerse de esos obstinados kilos puede ser agotador. Cuando Manish Singh, de 29 años, se dio cuenta de que su creciente peso le impedía correr como quería, decidió hacer algo con su creciente peso. Para saber cómo lo hizo, lea su inspiradora historia de pérdida de peso aquí.
Nombre: Manish Singh
Ocupación: Ingeniero de software
Edad: 29 años
Altura:1,5 metros y 7 pulgadas
Ciudad: Mumbai
Peso máximo registrado: 78 kgs
Pérdida de peso: 10 kgs
Duración que me llevó perder peso: 2 meses
El punto de inflexión: Aunque siempre había querido conseguir un físico delgado y musculoso, fue desgarrador cuando ya no era capaz de correr un sprint de 200 metros. También me sentía hinchado y agotado todo el tiempo. Mi peso también había hecho mella en mis niveles de confianza.
Mi desayuno: 1 taza de té verde y poha o avena después de 30 minutos
Mi almuerzo: Verduras verdes hervidas o pollo a la plancha con arroz integral
Mi cena: Dos chapatis con un tazón de dal y luego una porción de ensalada verde
Comida previa al entrenamiento: Tomo 1 taza de café negro una hora antes de mi entrenamiento
Comida post-entrenamiento: Batido de proteína de suero de leche
Me doy un capricho: Suelo intentar comer alimentos ricos en proteínas. Entre ellos, platos de pollo y pescado.
Mi entrenamiento: Suelo hacer ejercicio durante cinco días a la semana. Hago 45 minutos de pesas y 10 minutos de HIIT.
Recetas bajas en calorías por las que confío: Doy fe del pollo tandoori casero.
Secretos de fitness que he desvelado: Me he dado cuenta de que hay que mezclar el entrenamiento con pesas con el cardio para perder grasa y desarrollar los músculos en lugar de limitarse a hacer cardio.
¿Cómo me mantengo motivada? Siempre he querido conseguir el cuerpo de mis sueños y tener un aspecto delgado y musculoso.
¿Cómo te aseguras de no perder la concentración? Me mantuve en el camino de la aptitud y mi viaje de pérdida de peso viendo videos de motivación de diferentes culturistas. Sé que los resultados no se consiguen de la noche a la mañana y que hay que dedicarle tiempo y dedicación.
¿Cuál es la parte más difícil de tener sobrepeso? Solía sentirme hinchado y con poca confianza todo el tiempo. Me resultaba muy difícil afrontarlo.
¿Cómo te ves dentro de 10 años? Me he comprometido a mantenerme en forma pase lo que pase, porque al final la forma física es mucho más importante que el aspecto físico.
¿Qué cambios de estilo de vida has hecho? Me propuse evitar por completo el azúcar refinado, la harina refinada y la comida de fuera. Me limito a la comida casera.
¿Cuál fue el punto más bajo para usted? Toqué fondo definitivamente cuando me di cuenta de que mis niveles de flexibilidad y resistencia eran demasiado bajos para correr incluso un sprint de 200 metros.
Lecciones aprendidas de la pérdida de peso: Mi viaje de pérdida de peso me ha hecho comprender que hay que dedicar el tiempo suficiente a la rutina de ejercicios y a la dieta para que hagan su trabajo.
Si tú también tienes una historia de pérdida de peso que compartir, envíanosla a [email protected]