Tal vez debería comenzar este blog diciendo que el título debería decir – «Traté de hacer una tabla de 2 minutos todos los días durante un mes…» Porque cuando cuentas los segundos, dos minutos pueden parecer una eternidad. Como resultado, ¡sufrí 7 días de dolor de plancha durante toda la primera semana! Pensar demasiado en el factor tiempo de un «plank de dos minutos» NO es recomendable. ¡Y así es como voy a empezar esta historia!
Así que vamos a ser totalmente directos y honestos aquí sobre la Semana 1
El día 1, fue todo sobre el miedo a lo desconocido. La verdad es que hubo un tiempo en el que una tabla de 2 minutos habría sido un paseo por el parque… pero ¿cómo me las arreglaría ahora? Sobre todo ahora que soy madre y este núcleo, como el de la mayoría de las madres, se ha visto un poco afectado. Hay que reconocer que partí con cierta incertidumbre y sintiéndome vulnerable.
Días 1 a 4, me quedé corta. No llegué a estar 120 segundos seguidos en la punta de los pies en ninguno de esos días y no estaba contento con ello. De hecho, ¡me negaba totalmente cuando ocurrió por primera vez! Puedes estar tan en forma y fuerte como sea en tus entrenamientos diarios, pero cuando se trata de un ejercicio específico que requiere 100% de concentración y esfuerzo, ¡nada de eso puede importar! Mentalmente sopesé las opciones, podía a) verlo como un fracaso, o b) tratarlo como una motivación… ¡y de ninguna manera iba a aceptar la derrota sin una batalla! Así que dejé a un lado mi orgullo, acepté mi destino, me dejé caer de puntillas y me tomé un respiro donde fuera necesario.
Para el día 3, finalmente logré más segundos en las puntas de los pies que en las rodillas, y para el día 6 estaba en los 2 minutos completos y bastante feliz con mi forma. Hice un mini apretón de manos mental conmigo mismo y acordé no bajar nunca la intensidad ni el esfuerzo durante las siguientes 3 semanas. Feliz!
Semana 2: El poder de la mente
Como con cualquier cosa, una vez que superas el bloqueo de la mentalidad entonces el camino por delante se suaviza. Cuando tu cabeza está en el lugar correcto, las cosas inevitablemente se sienten como si estuvieran en su sitio y estás mucho menos dispuesto a rendirte. A las dos semanas, mi mente era más fuerte que nunca y me sentía más fuerte en mi núcleo y en la parte superior del cuerpo. También sentí que era capaz de desconectarme de manera más efectiva, de modo que no me concentraba siempre en el cronómetro. Cada día me sentía menos cansado y el tiempo parecía ir más rápido. Atención a la tercera semana
Semana 3: El poder de la mente continúa
¿Sabes cuando estás a un palmo de la meta y vuelven las trampas mentales? ¿Intentando ponerte la zancadilla de nuevo? Bueno, ese era yo en la semana 3. Déjenme decirles que la lucha fue REAL. Puede ser que todo lo demás que ocurría en mi día me distraía de ser capaz de concentrarme en la tabla. Lo bueno es que, a pesar de sentir que los 2 minutos se alargaban hasta los 4, ahora tenía el control de los temblores musculares. Empezaba a sentirme como un boxeador con mi equipo más tenso y todo lo que implicaba la parte superior del cuerpo parecía más fácil. Mi báscula de composición corporal confirmó un aumento de la masa muscular magra y una disminución de la grasa corporal. Ganando!
Semana 4: La recta final…
La semana 4 parecía que había conseguido salir de las arenas movedizas. Definitivamente había dado un giro de 180 grados. Estaba motivado y empezaba a sentir que estaba dirigiendo el espectáculo. Los temblores musculares son cosa del pasado, respiro mejor y de forma más uniforme en las presas y me siento equilibrada y fuerte, ¡sin flacidez en ningún sitio! A medida que la semana llegaba a su fin (día 26), me encontré buscando activamente formas de esforzarme más. Rodando sobre las puntas de los pies y tirando de los codos hacia las costillas, todo encaja. Al final de la semana, no pude evitarlo y realicé mi última plancha sin cronometrar. Conseguí una maravilla de 4 minutos para mi final de la Semana 4. Y ahora, esta persona de 49 años está más que feliz con eso!!!
Mish xx
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