Introducción
En este pequeño espacio de Internet para la gratitud secular, hablamos y proporcionamos herramientas para construir pequeñas «paradas» de atención plena en nuestro día. La práctica de la atención plena y el cuidado de nuestra vida interior genera mayor felicidad, conexión humana, salud emocional, pensamiento más claro y un sinfín de beneficios para la salud física. ¿Cómo practicas la atención plena en tu vida? ¿Gracia secular? ¿Sabbat secular? ¿Meditación? ¿Gratitud? ¿Conexión con la naturaleza? ¿Desconexión? ¿Rituales? ¿Rituales? Ejercicio?
La Gratitud Secular es nuestra iniciativa para promover la vida consciente y ayudar a mantener tradiciones de gracia, gratitud y reflexión que incluyan a todos en una mesa diversa.
Las oraciones «inclusivas» a menudo no lo son, pero muchos de los ejemplos que se enumeran a continuación proporcionan opciones inclusivas. Una búsqueda de oraciones seculares o humanistas le llevará a más páginas como ésta – esperamos que pueda encontrar algo que funcione para su reunión. Utilízalas como inspiración para crear un mensaje que sea significativo para ti.
Otros recursos:
- Encuentra una comunidad laica: Secular Directory y Secular Web pueden ayudar. Otro gran recurso es Meetup.com
- Celebradores humanistas, capellanes o invocadores: El Directorio de la Sociedad Humanista.
- Invocaciones para reuniones públicas (ejemplos): Central Florida Freethought Community (CFFC) Secular Invocations page
- Berkley: El Bien Mayor/Gratitud
- Libro: Una vida mejor: Alegría &Sentido sin Dios
- Bien cotidiano: La búsqueda de la oración de una persona laica
- Comunidad sin religión
- Gratitude App
- Sam Harris: Waking Up
- Libro: Religión para ateos
- Diminuto Buda: Gratitude Journal Tips
- Sam Harris on Meditation
Collection
of Secular Humanist «grace», toasts, reflections, and benedictions (attributed if known)
B below are samples of secular prayers, reflections, graces, and other mindfulness practices from various authors and traditions, with attributions where they could be found. Míralos como inspiración para crear tus propias palabras o prácticas para construir el hábito de la atención plena en tu vida diaria.
Si estás buscando oraciones o inspiraciones que incluyan a todo el mundo, este es un lugar maravilloso para empezar. Las oraciones «interconfesionales» a menudo siguen haciendo referencia a dios/es, a «poderes» mayores o a otras referencias sobrenaturales que excluyen a los que no tienen fe. Seguro que puedes encontrar algo a continuación que respete e incluya a todos los miembros de tu familia, equipo, grupo social, etc.
Una pequeña gracia secular
Gracias a las manos que trajeron nuestro alimento
y a las que trabajaron para cultivarlo,
lo que recibimos de las plantas y las bestias,
y a la tierra por todo lo que le debemos.
(Peter Lindenmayer, Canberra, Australia)
Tierra te agradecemos por nuestra comida,
por el trabajo y el juego y todo lo que es bueno,
por el viento y la lluvia y el sol de arriba,
pero sobre todo por los que amamos.
(Blogger llamado McIntaggart)
Toda la vida es una, y todo lo que vive está conectado: plantas, animales y personas.
(primera línea original… «…vive es santo: plantas, animales, Hombre)
Todos debemos comer para vivir y nutrirnos.
Bendigamos las vidas que han muerto para darnos alimento.
Comamos conscientemente, resolviendo con nuestro trabajo pagar la deuda de nuestra existencia.
(John G. Bennett)
Versión secular de Que haya paz en la Tierra
(versión original escrita por Sy Miller y Bill Jackson.)
Que haya paz en la Tierra y que empiece por mí.
Que haya paz en la Tierra, la paz que anhelamos ver.
Con la Tierra como nuestra madre, familia somos todos.
Caminemos unos con otros en perfecta armonía.
Que la paz comience conmigo. Que este sea el momento.
Con cada aliento que tome, que este sea mi voto solemne;
¡Tomar cada momento y vivir cada momento en paz eternamente!
¡Que haya paz en la tierra y que empiece conmigo!
La gratitud significa tomar un momento para hacer una pausa y reflexionar sobre lo bueno de nuestras vidas. Estoy agradecido por…
«Estoy agradecido por _______.»
«Que este intercambio de alimentos fomente la paz y el entendimiento entre nosotros. Que nos lleve a reconocer que dependemos los unos de los otros para todo el bien que podemos esperar recibir, y que todo el bien que podemos esperar lograr descansa en ayudar a los demás a su vez.» (Adam Lee)
«Así como nos hemos ganado esta comida, así debemos ganar todo lo que es valioso en nuestras vidas.» (O.T. Nelson)
En este plato de comida, veo que todo el universo apoya mi existencia. – Bendición Zen
«¡Qué gran ocasión! Estamos reunidos aquí en la seguridad de nuestro hogar, cada uno de nosotros tomando un momento de nuestras ocupadas y separadas vidas, para disfrutar de esta maravillosa comida con los que amamos. Que esta noche sea un momento especial en nuestras vidas, un bendito punto de parada en el que podamos simplemente disfrutar de quiénes somos, dónde estamos y qué estamos haciendo. Disfrutemos de este magnífico momento con la familia y los amigos. Gracias, madre, por preparar esta hermosa comida.»
«Hemos creado esta comida para servir y sostener nuestras vidas. Disfrutemos de esta comida con el pleno conocimiento de que toda la vida es una acción con propósito dirigida a nuestro valor más elevado, nuestras propias vidas preciosas y nuestra felicidad.»
«Recibimos esta comida en agradecimiento a todos los seres
que ayudaron o se sacrificaron para traerla a nuestra mesa,
Y juramos responder a su vez a los necesitados
Con sabiduría y compasión.» (Gatha de la comida budista)
«Al pasar por la vida, lo más importante que podemos recoger son los buenos recuerdos. Gracias a todos por estar aquí hoy para compartir esta comida como una parte preciada de esa colección.»
«Hemos creado esta comida para servir y sostener nuestras vidas. Disfrutemos de esta comida con el pleno conocimiento de que toda la vida es una acción con propósito dirigida a nuestro valor más elevado.» (Fellowship of Reason)
Por la comida que vamos a tomar,
/Por los que la han hecho posible,
Y por aquellos con los que vamos a compartirla,
/Estamos agradecidos.
/En este hogar todos somos uno
/Así como la tierra, las estrellas y el sol
/Con la cabeza y el corazón y las manos sean bendecidos
/Para que cada uno de nosotros haga lo mejor
/Mientras nos preparamos para comer,
/Recordemos las plantas y los animales,
/El trabajo de quienes cosecharon los alimentos
/Y el esfuerzo del cocinero que los preparó para nosotros.
¡Gracias!
-Jenny (bloguera en Dishwasher Required)
Recibimos esta comida en agradecimiento a todos los seres
Que han ayudado a traerla a nuestra mesa,
Y juramos responder a su vez a los necesitados
Con sabiduría y compasión.
– Meal Gatha budista
Que esté dispuesto a ver el panorama general de todas las cosas,
actuar de acuerdo con mi mejor y más ético yo,
y conceder el beneficio de la duda a todos los que conozca.
Abby Willowroot
El día ha terminado, una reflexión antes de dormir
El día ha terminado
no puede cambiarse,
mis acciones y mis pensamientos
reflejan mi propio espíritu en este día,
de algunos, estoy orgulloso, de otros, no.
Cuando despierte
habrá nuevas oportunidades
de pensar y actuar con sabiduría y compasión
habrá nuevas tentaciones de ser mezquino, pequeño o egoísta.
Que elija sabiamente y bien desde que despierte hasta el final del día.
(Abby Willowroot)
No creo que la medida de una civilización
sea la altura de sus edificios de hormigón,
sino más bien lo bien que su gente ha aprendido a relacionarse
con su entorno y sus semejantes. (chippewa medicine man – sun bear)
«…la buena compañía, el buen vino, la buena acogida, pueden hacer buenas personas»
Sir Henry Guildford: Enrique VIII, I, iv (William Shakespeare)
«Tomemos un momento para pensar de dónde viene la comida que vamos a disfrutar y para reconocer a quienes trabajaron para traernos esta comida. Agradezcamos la tierra, el sol, el aire y el agua necesarios para nutrir a las plantas y a los animales. Agradezcamos al agricultor que cuidó de las plantas y los animales y al trabajador emigrante que trabajó para recoger las cosechas. Agradezcamos al obrero que procesó los alimentos, al camionero que los trajo y a los trabajadores de la tienda de comestibles que los expusieron. Por último, agradezcamos a nuestros amigos que han preparado esta comida y nos han brindado la oportunidad de estar juntos y compartir la compañía de los demás.» (Herb Silverman)
«Al reunirnos para compartir esta comida, recordemos primero cómo llegó a nosotros y demos las gracias a las personas que la hicieron posible. Este alimento nació de la generosidad de la Tierra, en la cálida luz del sol, la rica tierra y la fresca lluvia. Que nos nutra, en cuerpo y mente, y nos proporcione lo que es bueno para vivir. Agradecemos a los que la cultivaron, a los que la cosecharon, a los que nos la trajeron y a los que la prepararon. Que su consumo nos proporcione los placeres de la amistad, el amor y la buena compañía. Y que al compartir este alimento en compañía de los demás, cuando lo que antes estaba separado de todos nosotros se convierta en parte de cada uno, recordemos también lo que tenemos en común y lo que nos une a todos. Que este compartir la comida fomente la paz y la comprensión entre nosotros, que nos lleve a reconocer que dependemos los unos de los otros para todo el bien que podemos esperar recibir, y que todo el bien que podemos esperar lograr reside en ayudar a los demás a su vez. Que nos recuerde que cuando tendemos la mano a los demás para alegrarles la vida, nuestras vidas se alegran a su vez». (Adam Lee)
«Al reunirnos en este momento tan especial, detengámonos un momento para apreciar la oportunidad de la buena compañía y para agradecer a todos aquellos pasados y presentes cuyos esfuerzos han hecho posible este evento. Recogemos los frutos de nuestra sociedad, nuestro país y nuestra civilización, y nos alegramos de las bondades de la naturaleza en esta feliz ocasión. Deseemos también que, algún día, todos los habitantes de la Tierra puedan disfrutar de la misma suerte que nosotros compartimos.» (desconocido)
«Damos gracias a la Naturaleza por todo lo que nos ha proporcionado. Por la Familia y los Amigos que nos acompañan a lo largo de los años. Damos gracias por aquellos que han tocado nuestro corazón y nos han hecho sonreír. Damos gracias a los que han aliviado el sufrimiento, a los que han defendido una causa, a los que se han resistido a leyes injustas, a los que han luchado contra la opresión y la injusticia, y a los que han luchado por las libertades que disfrutamos. Damos gracias por quienes han sacrificado sus vidas para hacer de nuestro mundo un lugar mejor. Damos gracias por quienes han hecho avanzar nuestra comprensión de la medicina y la ciencia. Que han ayudado a explicar el funcionamiento del Universo. Damos las gracias a los que han aplicado la pintura al lienzo de una forma que despierta sentimientos en lo más profundo de nuestro ser, a los que han compuesto canciones que hacen que nuestros espíritus se eleven, A todas las personas -pasadas, presentes y futuras- que se esfuerzan por mejorar nuestro mundo y hacer que la vida merezca la pena, a estas personas, les damos nuestro mayor elogio y nuestro infinito agradecimiento.» (Jennifer Beahan)
Que tengamos corazones agradecidos por todo lo que recibimos y seamos siempre conscientes de las necesidades de los demás.
(Maggie McCormick)
«Este alimento es el regalo de todo el universo,
Cada bocado es un sacrificio de vida, Que sea digno de recibirlo.
Que la energía de este alimento me dé la fuerza,
Para transformar mis cualidades insanas en sanas.
Estoy agradecido por este alimento,
Puedo realizar el Camino del Despertar,
Por el bien de todos los seres.» (Una bendición budista para la comida)
Hacemos una pausa en este Día de Acción de Gracias para considerar todo lo que tenemos que agradecer:
Por las maravillas del mundo natural y la belleza de cada estación en turno.
Por los recursos de este mundo, para ser valorados y utilizados sabiamente.
Por las personas de todo el mundo con las que compartimos una humanidad común y el deseo de un mundo mejor y más pacífico.
Por la conexión con la familia y los amigos que nos nutren y apoyan cada día, especialmente los que están reunidos hoy con nosotros.
Por la comida que vamos a compartir y por todos los que nos la han traído.
Por el futuro y todas las oportunidades que tenemos ante nosotros.
Reconocemos todas estas cosas hoy con aprecio y gratitud.
– Kathy Diedrich, Celebrante Humanista de MN
Maíz y grano, carne y leche
Sobre nuestra mesa a lo ancho y a lo largo
Con amoroso pensamiento y cuidadosa artesanía
Por tantas manos han pasado
Esencia de vida, fruto de nuestro trabajo
Llevando sustento y fuerza
A los nuestros y a todos nuestros vecinos
Que todos estemos agradecidos por todo lo que tenemos
Y compasión por los que no tienen.
– Douglas Van Curren, Celebrante Humanista y Presidente de Humanistas de Idaho
Al reunirnos en este momento especial, detengámonos un momento para apreciar la oportunidad de la buena compañía y para agradecer a todos aquellos pasados y presentes cuyos esfuerzos han hecho posible este evento. Recogemos los frutos de nuestra sociedad, nuestro país y nuestra civilización, y nos alegramos de las bondades de la naturaleza en esta feliz ocasión. Deseemos también que, algún día, todos los pueblos de la Tierra puedan disfrutar de la misma buena fortuna que nosotros compartimos.
– Humanistas de la Ribera Roja
«Estamos agradecidos por la comida que tenemos delante, por los amigos que tenemos al lado, por el amor que hay entre nosotros.»
Estamos juntos; comamos juntos. Seamos vitales juntos, irradiemos la verdad, irradiemos la luz de la vida. Nunca denunciemos a nadie, nunca entretengamos la negatividad. – Los Upanishads
Nos reunimos para servir
Nos reunimos para servir a nuestra comunidad,
para utilizar nuestros recursos sabiamente y bien,
para representar a todos los miembros de nuestra comunidad con justicia,
para tomar decisiones que promuevan el bien común.
Reconocemos nuestra responsabilidad con el pasado y el futuro,
y los derechos y necesidades tanto de los individuos como de la comunidad.
Que actuemos sabiamente y bien. (Abby Willowroot)
«Damos las gracias a las plantas y a los animales que se han entregado para que podamos disfrutar juntos de esta comida.
También damos las gracias a nuestros amigos y familiares que han viajado hoy hasta aquí.
Que esta comida nos aporte fuerza y salud». (Agradecimiento de los nativos americanos)
la serenidad
para aceptar las cosas que no podemos cambiar,
el valor para cambiar las cosas que sí podemos,
y la sabiduría para conocer la diferencia. (Versión secular de la Oración de la Serenidad)
Primeras líneas alternativas: «Estamos agradecidos por»; «Que la vida consciente logre «; «Me esfuerzo por»; «La razón y la conciencia nos dan»; «Tenemos la»; «Que logremos»; «La vida pacífica requiere e infunde»; «La lógica nos lleva a»; etc. Sé creativo y formula palabras que tengan sentido para ti.
Por lo que vamos a recibir, seamos agradecidos y tengamos siempre presente a los menos afortunados que nosotros. (David Read)
«Pensemos tres veces mientras nos reunimos aquí para esta comida.
Primero, pensemos en las personas con las que estamos hoy, y aprovechemos el placer de compartir la comida y la bebida juntos.
Luego, pensemos en las personas que han hecho la comida y la bebida y nos la han traído, que nos sirven y atienden, y que recogen y limpian después de nosotros.
Por último, pensemos en todas las personas de todo el mundo, miembros con nosotros de la familia humana, que no tendrán una comida hoy.» (Nicolas Walter)
«Que esta comida que vamos a compartir ayude a que nuestros espíritus brillen más.
Que este brillo aleje la oscuridad y
caliente los corazones de los extraños.» (Jane Hearne)
Disfrutemos de la buena comida y la buena bebida,
Y agradezcamos a todos aquellos cuyos esfuerzos los han puesto delante de nosotros;
Disfrutemos de la buena compañía,
Y seamos cada uno buena compañía para los demás;
Disfrutemos, sin culpa,
Pero no olvidemos que muchos son menos afortunados. (George Rodger)
«Al reunirnos en este momento tan especial, detengámonos un momento para apreciar la oportunidad de la buena compañía y para agradecer a todos aquellos, pasados y presentes, cuyos esfuerzos han hecho posible este evento. Recogemos los frutos de nuestra sociedad, nuestro país y nuestra civilización, y nos alegramos de las bondades de la naturaleza en esta feliz ocasión. Deseemos también que, algún día, todos los habitantes de la Tierra puedan disfrutar de la misma buena fortuna que nosotros compartimos.» (Bruce Fowler)
Una reflexión matutina: Al enfrentarme a los desafíos de hoy, actuaré con la razón y la atención, seré flexible y tendré una actitud positiva, y actuaré con compasión hacia todos los demás. Hoy me centraré en
Que la bondad crezca dentro de mí,
trayendo una conciencia más profunda de las facetas de la vida,
tocando a todos los que encuentro, con un buen sentimiento,
iluminando el día de los demás, a mi paso.
Que cada acción que realice, esté arraigada en la bondad,
en todo, hay una manera amable y otra no
de avanzar, de resolver una situación, de ser.
Que la profundidad de mi bondad aumente, diariamente.
«Demos gracias
…a los que plantaron las cosechas, cultivaron los campos y recogieron la cosecha
…a las plantas y animales que se han entregado para que podamos disfrutar juntos de esta comida
…y a los que prepararon esta comida, a los que la sirvieron y a los que limpiarán después
Recordemos
… a los que no tienen fiesta
…a los que están solos
… a los que no pueden compartir esta abundancia
… a los que tienen hambre, enfermedad y frío
… y a aquellos cuyas vidas están más afectadas que la nuestra por la injusticia, la tiranía, la guerra, la opresión y la explotación
Al compartir esta comida, demos gracias
…por las cosas buenas que tenemos
…por la familia y los amigos
…por la cálida hospitalidad
…y por la buena compañía. «
Una afirmación de la comunidad
Diariamente, vivimos uno al lado del otro, compartiendo nuestra comunidad,
nos damos por sentados, viviendo nuestras vidas,
pasando nuestros días, rara vez pensando en la comunidad,
sin detenernos a pensar en las necesidades de nuestros vecinos,
atrapados, en vivir y proveer para nosotros mismos y nuestra familia.
La comunidad simplemente está ahí, y la damos por sentada,
hasta que ocurre un desastre, llegan las dificultades, o el clima hace estragos,
entonces, de repente, y desesperadamente, necesitamos nuestra comunidad,
la necesitamos para ayudarnos a sobrevivir, mantener la esperanza, para vivir.
Es la comunidad la que proporciona la red de seguridad esencial,
protegiendo a cada uno de nosotros frente a la pérdida y la tragedia, es,
nuestra comunidad la que hace aflorar el prójimo que todos llevamos dentro.
Hoy, haré algo para construir mi propia comunidad,
haciéndola más fuerte para todos mis vecinos y para mí.
(Abby Willowroot)
——–
Estamos tan agradecidos por este alimento,
que restaura nuestra fuerza,
que cura nuestros cuerpos,
que alimenta nuestros cerebros.
Estamos tan agradecidos por este tiempo,
para renovar nuestro espíritu,
para compartir nuestras pruebas,
para encontrar nuevas fuerzas.
——–
Todo lo que tenemos es un regalo.
Que seamos agradecidos.
Que celebremos.
Que compartamos.
——–
Por nuestros amigos,
por nuestras familias,
por nuestra comida,
estamos agradecidos.
Por la vida,
por la curación,
por la alegría,
estamos agradecidos.
——–
Gracias a la tierra por el suelo.
Gracias al cielo por las lluvias.
Gracias a los agricultores por la cosecha.
Gracias a nuestros amigos por el amor.