9 de febrero de 2019
El uso de equipos de piscina y entrenamiento está muy extendido en la comunidad de nadadores. Ollie Baker echa un vistazo a la boya de tracción, la pieza de equipo ‘imprescindible’ en la piscina.
Muy a menudo verás a nadadores, buceadores, jugadores de waterpolo y atletas de sincro utilizando diversas ‘herramientas’ para mejorar su natación.
Estas incluyen palas en las manos y los antebrazos, boyas de tracción entre las piernas, aletas en los pies o piezas de equipo terrestre como bandas de resistencia y correas de suspensión y muchas más.
Aunque todos estos equipos pueden ser muy útiles, es importante asegurarse de que se utiliza el adecuado para la edad, la capacidad y la fase de desarrollo físico y de entrenamiento que se está realizando.
En primer lugar, hay que saber exactamente qué es lo que se intenta desarrollar y mejorar. Aquí, nos fijamos en el pull buoy y cómo se puede utilizar para desarrollarte en tu entrenamiento.
El pull buoy puede ser muy efectivo
Una de las piezas de equipamiento más vistas por los nadadores es el pull buoy.
Estas piezas de espuma en forma de ocho son a menudo una pieza indispensable del equipo para muchos nadadores serios, pero pueden causar estragos en la posición de tu cuerpo si no se utilizan correctamente.
El propósito de las boyas de arrastre es crear una flotabilidad extra para tus caderas, para alinear la posición de tu cuerpo para que seas más ágil. Esto puede ayudarte a concentrarte en el resto de tu brazada, a desarrollar la fuerza del núcleo, a ralentizar tu brazada – y toda una serie de cosas útiles para mejorar tu natación en general.
Si acabas de hacer una serie intensa y tus piernas están cansadas, o eres un triatleta que tiene las piernas cansadas de una carrera o de un ciclo, entonces puedes seguir entrenando y perfeccionar los movimientos de la parte superior del cuerpo de tu brazada sin tener que usar las piernas.
Si ralentizas tu brazada para practicar elementos de respiración, o la posición de entrada de los brazos, especialmente como principiante, tus caderas y piernas pueden empezar a caer por la falta de impulso.
Esto hará que el ejercicio sea inútil y fomentará una mala posición. De nuevo, un pull buoy puede ser muy efectivo aquí.
Sin embargo, si el pull buoy es demasiado efectivo, puedes terminar con tus caderas demasiado altas en el aire, lo que es perjudicial para tu posición aerodinámica y puede realmente construir una mala técnica y forma.
Si tienes una patada más débil pero crees que necesitas más potencia en tus brazos, usar un pull buoy podría terminar haciéndote demasiado dependiente de tu cuerpo superior y no ayudar a tu rendimiento, porque tu patada sigue siendo el elemento más débil.
Lo importante, que a menudo se pasa por alto, es elegir el tamaño de pull buoy que sea adecuado para ti, sabiendo exactamente lo que estás tratando de mejorar – y la forma en que la flotabilidad adicional complementa esto – antes de empezar a usarlo.
Gran herramienta para desarrollar la alineación del cuerpo
Kevin Brooks, entrenador jefe en Wycombe District, dijo: «Creo que los pull buoys son la pieza de equipamiento a la que recurre mucha gente, pero creo que son un desastre para los niños pequeños».
«Les desvía la línea del cuerpo y les hace depender mucho del uso de los hombros y la parte superior del cuerpo, cuando en realidad necesitan desarrollar mucho más la patada y la posición del cuerpo».
«Para los nadadores menores de 16 años, recomendaría la boya de tracción más pequeña que puedan conseguir, una boya de tracción de tres rayas.
«Para los nadadores mayores, los pull buoys pueden ser una gran herramienta para desarrollar la alineación del cuerpo, pero también la potencia en su brazada y la fuerza del cuerpo central.
«Necesitan entender por qué lo están usando, no sólo usarlo porque todo el mundo lo hace»
Es muy importante que no se abuse del equipo de entrenamiento en la piscina.
Las ayudas para el entrenamiento, como las boyas de arrastre, no deberían suponer más de una cuarta parte de la sesión.
Utilizar estas herramientas puede ser estupendo para desarrollarte como nadador o triatleta, pero usarlas demasiado puede hacerte dependiente de ellas.
Esto hará que los otros elementos de tu brazada se deterioren y te dejen en peor posición que cuando empezaste.
Como todas las cosas buenas, deben usarse con moderación.