Febrero 2015
Protocolo de la Dra. Claire para la fatiga suprarrenal
Escrito por la Dra. Claire Arcidiacono, ND
«¡Energía! ¡Necesito energía! Estoy muy cansada. ¿Qué puedo tomar?» Esta es una pregunta común entre aquellos que viven un estilo de vida crónicamente estresado y agitado. Se necesita algo más que un producto energético normal para aumentar la energía y ayudar a sanar el cuerpo del estrés crónico.
Las glándulas suprarrenales
Dentro del cuerpo, hay dos pequeños órganos llamados glándulas suprarrenales, comúnmente llamadas «las suprarrenales». Las suprarrenales están situadas encima de los riñones y producen las hormonas cortisol, epinefrina, norepinefrina, corticosteroides, ACTH, glucocorticoides y DHEA. Dado que la DHEA se convierte en testosterona y estrógeno, numerosos estudios han presentado pruebas de que las glándulas suprarrenales pueden afectar también a las hormonas sexuales. 1 A largo plazo, las hormonas suprarrenales también afectan a la insulina. 2
Lo que todo esto significa es que las hormonas suprarrenales desempeñan un papel fundamental en muchas áreas diferentes de la salud general. Pueden afectar a la energía y al sistema inmunitario, provocar un aumento de peso, alterar el ciclo del sueño e incluso dificultar la vida sexual. En el caso de las mujeres, las glándulas suprarrenales también pueden afectar al ciclo menstrual.2 Cuando las glándulas suprarrenales no funcionan correctamente, pueden provocar algunos problemas de salud graves, pero lo más habitual es que provoquen fatiga suprarrenal. Cuando las glándulas suprarrenales están bajo estrés, se ven obligadas a trabajar mucho más de lo que deberían. Con el tiempo, este estrés constante pone una gran tensión en estos pequeños órganos. Este estrés puede estar relacionado con el trabajo, con el hogar o incluso con otros problemas de salud que causan estrés. Por ejemplo, si usted se está recuperando de los resfriados frecuentes y la gripe, esto puede afectar a las suprarrenales. 3
Cuando las suprarrenales se fatigan, se vuelven algo «confusas». En un individuo normal y sano, las suprarrenales producen cortisol (la hormona del estrés más conocida) por la mañana, una pequeña cantidad por la tarde y ninguna por la noche. Este proceso le ayuda a despertarse por la mañana, a seguir adelante por la tarde y a dormirse sin problemas por la noche. Sin embargo, cuando se tiene fatiga suprarrenal, las glándulas suprarrenales comienzan a realizar este ciclo de forma diferente. Por ejemplo, pueden dejar de producir cortisol por la mañana y por la tarde, y producirlo por la noche. Esta es la razón por la que muchas personas tienen problemas para conciliar el sueño. Despertarse entre las 3 y las 5 de la mañana se considera un signo clásico de fatiga suprarrenal. Y, por supuesto, si no duermes bien, te levantarás fatigado. Cuando se combina esto con el hecho de que usted no está recibiendo la cantidad adecuada de cortisol para despertarse por la mañana, no es de extrañar que se sienta cansado.4
Otro ejemplo es la poca producción de cortisol. El cuerpo puede cortar su nivel de cortisol, y cuando te falta cortisol, te falta energía. Esta es una sensación muy «profunda» de pérdida de energía – muchas personas la describen como un tipo de fatiga casi dolorosa. Esta es una forma de fatiga que el sueño por sí solo no alivia.5 Un último ejemplo es cuando el cuerpo produce demasiado cortisol. Esto provoca ansiedad, pánico e, irónicamente, fatiga. Imagina un coche que va constantemente a gran velocidad e imagina que tu cuerpo hace lo mismo. Esta es una buena manera de entender este proceso – el cuerpo se desgasta de la misma manera que un coche que va a gran velocidad.5 Otros signos de fatiga suprarrenal incluyen el aumento de peso (especialmente en la región del vientre), alergias, problemas de azúcar en la sangre, cambios de humor, cambios en la piel, problemas del ciclo menstrual, y otros problemas de las glándulas, como el hipotiroidismo.5
Hay muchos nutrientes para la fatiga suprarrenal. Aquí hay algunos que encuentro más útiles basados en mi experiencia clínica –
La vitamina C es crítica para la producción adecuada de hormonas suprarrenales. Las glándulas suprarrenales requieren una alta dosis de vitamina C para funcionar correctamente – además, la vitamina C ayuda a curar cualquier daño causado por el exceso de estrés.
El complejo B también es importante para ayudar a producir hormonas suprarrenales. Las vitaminas B también ayudan a producir energía.
Las hierbas adaptógenas son hierbas naturales que incluyen el regaliz, la ashwaganda, el maitake, la albahaca santa, la rodiola y el ginseng. Hay muchas hierbas adaptógenas que pueden aliviar los síntomas de la fatiga suprarrenal. Sin embargo, es muy importante hablar con un profesional antes de utilizarlas, porque algunas de ellas interactúan con los medicamentos. El objetivo principal de las hierbas adaptógenas es ayudar a sanar las glándulas suprarrenales. A largo plazo, ayudan al cuerpo a adaptarse mejor al estrés. Además, pueden reducir la grasa del vientre al disminuir la producción inadecuada de cortisol. Las hierbas adaptógenas no hacen que el cortisol baje demasiado – de hecho, si sus niveles de cortisol ya son demasiado bajos, estas hierbas en realidad ayudan a elevarlos. También ayudan a regular el sistema inmunológico, normalizar el ciclo menstrual, aumentar la energía, y ayudar a sentirse mejor en general.
La fosfatidilserina (PS) es un gran suplemento para tomar por la noche para ayudarle a dormir. Se detiene la producción nocturna de cortisol para que pueda dormir mejor, y ayuda a mantener la salud del cerebro, así que mejora la memoria y disminuye el estrés. Toma alrededor de dos semanas de dosis regulares para trabajar, pero funciona maravillosamente una vez que hace efecto. Debido a que la PS ayuda a regular el cortisol, también ayuda a reducir la grasa del vientre a largo plazo.
Un suplemento multivitamínico y mineral de calidad superior sin OMG puede ayudar a superar cualquier deficiencia en la dieta, lo que ayuda a aumentar la energía y la salud en general.
La fatiga suprarrenal es algo que se aborda mejor hablando con un profesional de la salud. Hay pruebas de saliva que pueden ayudar a determinar lo que está pasando exactamente en el cuerpo. Además, su médico puede ayudarle a determinar exactamente qué etapa de la fatiga suprarrenal tiene y recomendar el mejor protocolo para aliviar los síntomas.
- «Glándula suprarrenal». Diccionario Medline Plus/Merriam-Webster. Recuperado el 11 de febrero de 2015.
- «FeedBack ¿Qué es la glándula suprarrenal? Enfermedades de la glándula suprarrenal». OrgansOfTheBody. Recuperado 2013-09-17.
- http://www.adrenalfatigue.org/what-is-adrenal-fatigue
- www.bodylogicmd.com/for-women/adrenal-fatigue
- http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/addisons-disease/expert-answers/adrenal-fatigue/FAQ-20057906
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