Antes de ir, esto es lo que debe entender acerca de cómo este entrenamiento le ayudará a quemar más grasa:
Como dijimos anteriormente, el combo de entrenamientos de alta intensidad y una dieta baja en carbohidratos es la forma más eficiente de quemar grasa, si ese es tu objetivo. Eso significa que hacer este entrenamiento por sí mismo no va a ayudarle a adelgazar – también necesita ajustar sus hábitos alimenticios.
Esto es lo que hay detrás de eso: Los entrenamientos de alta intensidad son mucho más eficientes en la quema de calorías que el cardio de estado constante (piense en montar en bicicleta o correr al mismo ritmo moderado durante un período de tiempo determinado). Esta parte de la ecuación ayuda a perder peso: Es más fácil tener un déficit de calorías (más calorías quemadas que las calorías que se consumen) cuando se realizan entrenamientos de alta intensidad.
Y para resumir un montón de ciencia complicada en un concepto simple, cuando se comen muchos carbohidratos, eso es lo que el cuerpo utiliza como energía durante un entrenamiento. Pero cuando comes pocos carbohidratos, tu cuerpo recurre antes a tus reservas de grasa para obtener energía, dice Matheny. Si su objetivo es la pérdida de grasa, usted querrá que su cuerpo llegue a las reservas de grasa antes.
Ponlo todo junto, y un entrenamiento que quema muchas más calorías en menos tiempo + un tipo específico de dieta en la que se quema más grasa mientras se entrena = pérdida de grasa más rápida. Aquí hay mucha más información sobre todo eso, si tienes curiosidad.