¿Tienes poco tiempo? Entonces, ¿por qué no hacer ejercicio durante su almuerzo, es una gran idea, pero puede ser una molestia. Tienes que llegar al gimnasio, cambiarte, entrenar, ducharte y volver a cambiarte. Cambiarte y ducharte, eso te quita fácilmente la mitad de tu hora. Además, los gimnasios suelen estar llenos durante el almuerzo.
Pero hacer ejercicio durante el almuerzo es una idea increíble por tres razones:
- Puede darte la bomba que necesitas para esa próxima, gran presentación – mostrar esa confianza frente a la junta.
- Serás más productivo para el resto del día, no habrá una caída de la tarde.
- Golpearás dos pájaros de un tiro: construirás músculo y quemarás grasa.
Para ahorrar un tiempo precioso, te recomiendo tener una banda de ejercicios en el cajón de tu escritorio – no estamos hablando de las bandas aeróbicas de tu abuela. Hay bandas por ahí que pueden ofrecer hasta 250 libras de resistencia. Con las bandas de resistencia, usted será capaz de imitar todo el gimnasio en su escritorio durante un entrenamiento cronometrado.
Post-Entrenamiento
Si usted es capaz de apretar en el gimnasio más tarde ese día, a continuación, entrenar los mismos músculos que originalmente estaba planeando, pero en menor peso y mayor velocidad. Por lo tanto, supongamos que estabas planeando hacer piernas después del trabajo, realizarías 10 x 4 sentadillas durante el almuerzo pero muy ligeras y rápidas. Esto preparará su SNC para un entrenamiento productivo más tarde.
En cuanto a la comida, comer cantidades masivas de carbohidratos en el almuerzo es una forma segura de prepararse para una siesta en lugar de una promoción. Para evitar que esto ocurra, ingiere unos 30 gramos de carbohidratos antes del entrenamiento. Algunas buenas opciones son un yogur griego con algo de fruta o avena. Después, deja que la comida principal esté repleta de proteínas: carne magra con verduras y un aguacate o frutos secos.