Entender las lecturas de la presión arterial es clave para el bienestar general

Cuando se trata de nuestra salud, también hay números a los que debemos prestar atención de cerca, y a uno en particular que debemos vigilar más. Nos referimos a los números de la presión arterial; entender la lectura de la presión arterial puede ser la diferencia entre la vida y la muerte.

Verás, los números que aparecen cuando nos tomamos la presión arterial revelan mucho sobre nuestra salud. Mantener sus cifras en un rango saludable le ayudará a continuar con una vida larga y alegre. Si no entiende bien la importancia de estas cifras, vamos a desglosar algunos datos con la ayuda de la tabla de presión arterial según la edad y el sexo para que se haga una idea mejor.

¿Qué es la presión arterial?

La presión arterial, por su nombre, es sencilla: se refiere a la cantidad de presión ejercida sobre los vasos sanguíneos cuando la sangre recorre el cuerpo. La sangre se origina en el corazón y se bombea para llegar a otros órganos vitales y partes del cuerpo.

La tensión arterial puede ser de tres tipos: baja, normal y alta. Lo ideal es tener una lectura de presión arterial normal, pero si es baja o alta puede tener graves consecuencias para la salud. Sin embargo, entender la presión arterial va un poco más allá de reconocer su función en el organismo. Para comprender mejor la presión arterial, hay que fijarse en los números de la tabla de presión arterial.

Entender las lecturas de la presión arterial: diastólica y sistólica

Es posible que haya escuchado lecturas como 130/86 mmHg o 123/82 mmHg, pero ¿qué nos dice esto realmente? Las lecturas de la presión arterial utilizan dos números: el diastólico y el sistólico.

El diastólico es el número inferior; este número es siempre más bajo y nos indica la presión en las arterias entre los latidos del corazón. Es el momento en que el corazón se llena de sangre. La sistólica es la cifra superior, que siempre es más alta. Revela la cantidad de presión en las arterias mientras el corazón late.

La Asociación Americana del Corazón ha creado recomendaciones para la presión arterial para que pueda mantenerse sano y evitar la hipotensión y la hipertensión. Las siguientes recomendaciones son:

• Hipotensión (demasiado baja): Inferior a 90/60 mmHg
• Normal: Inferior a 120/80 mmHg
• Prehipertensión: 120/80 a 129/80 mmHg
• Fase 1 de hipertensión: 130/80 a 139/89 mmHg
• Fase 2 de hipertensión: Superior a 140/90 mmHg
• Crisis de hipertensión: 180/120 mmHg – se debe llamar al personal de emergencia

Cuando se trata de importancia, la presión sistólica se mira más de cerca porque es la que puede provocar mayores riesgos para la salud, más aún en el caso de las personas mayores.

Tabla de presión arterial por edad y sexo

La tabla revela las lecturas de presión arterial saludables para la edad y el sexo que pueden servir de guía. En los individuos de entre 15 y 19 años, la presión arterial sistólica puede aumentar con la altura. La variación no se observa entre otros grupos de edad.

¿Qué afecta a la presión arterial?

Hay muchos factores internos y externos que contribuyen a la presión arterial. Por ello, monitorizarla diariamente puede proporcionarle las cifras más precisas. Estos son algunos factores a tener en cuenta en relación con la presión arterial:

• Fumar
• Obesidad
• Alimentación – alimentos con alto contenido en sal, alimentos procesados, alimentos con alto contenido en grasa
• Edad
• Raza
• Historia familiar
• Falta de actividad física – si comprueba su presión arterial después de la actividad, sin embargo, aparecerá más alta
• Falta de potasio
• Falta de vitamina D
• Consumo de alcohol
• Estrés
• Condiciones crónicas como la enfermedad renal

Como puede ver, algunos de estos factores de riesgo son controlables y otros no: raza, edad y antecedentes familiares. Por lo tanto, es recomendable que controle sus hábitos de estilo de vida para promover una presión arterial saludable, sobre todo porque no puede controlar su raza, edad o antecedentes familiares.

Presión arterial alta (hipertensión)

Como hemos mencionado, la hipertensión -o presión arterial alta- se refiere a una cantidad elevada de presión que se ejerce sobre las arterias, lo que puede provocar enfermedades cardiovasculares.Hay dos tipos de presión arterial alta: hipertensión primaria (esencial) e hipertensión secundaria. La hipertensión primaria se refiere a la presión arterial alta sin una causa identificable y puede desarrollarse a lo largo de muchos años. La hipertensión secundaria está causada por una enfermedad subyacente. La hipertensión secundaria puede aparecer repentinamente y puede ser el resultado de las siguientes enfermedades:

• Problemas renales
• Apnea del sueño
• Problemas de tiroides
• Abuso de alcohol o uso prolongado
• Uso de drogas ilícitas
• Medicamentos como descongestionantes, anticonceptivos y remedios para el resfriado

Dependiendo del tipo de hipertensión que tenga, las causas serán diferentes.

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Síntomas de la presión arterial alta

Los síntomas de la presión arterial alta pueden pasar desapercibidos durante años y es por eso que mantener las lecturas regulares – especialmente si tiene factores de riesgo de hipertensión – es mucho más importante. Los síntomas de la hipertensión incluyen:

• Dolor de pecho
• Fatiga
• Mareos
• Hinchazón en piernas, abdomen y tobillos
• Coloración azulada de los labios o de la piel
• Cambios en el ritmo cardíaco – aceleración o palpitaciones

Efectos secundarios de la hipertensión

La hipertensión está relacionada con graves consecuencias para la salud. Estos son algunos de los efectos secundarios y otras enfermedades en las que interviene la presión arterial alta:

• Ataque cardíaco
• Insuficiencia cardíaca
• Ataque
• Enfermedad renal

Si ya tiene otra afección médica subyacente, como diabetes o colesterol alto, unida a la presión arterial alta, su riesgo de padecer estas enfermedades aumenta enormemente.

Prevención de la hipertensión

Para evitar la hipertensión y reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular, la prevención es su mejor defensa. En el caso de la hipertensión primaria, los métodos de prevención incluyen disfrutar de hábitos de vida saludables como hacer ejercicio, comer bien, moderar el consumo de alcohol, reducir y controlar el estrés y no fumar. En el caso de la hipertensión secundaria, la prevención consiste en controlar la enfermedad crónica. Si no se controla el problema médico subyacente, puede aumentar el riesgo de padecer hipertensión. Seguir las indicaciones de los medicamentos y las opciones de tratamiento proporcionadas por su médico puede ayudarle a prevenir la hipertensión como resultado de una enfermedad subyacente.

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Remedios naturales para la presión arterial alta

Los remedios naturales para la presión arterial alta son muy similares a los medios para prevenir los problemas de presión arterial por completo. Si le falta actividad física, empiece ahora. Dependiendo de la edad y la capacidad, puede ser prudente consultar a su médico, pero empezar con un poco de natación o caminar la luz – ambos son grandes comienzos para obtener más fuerte y ayudar a su hypertension.Eating una dieta equilibrada es también esencial. La fruta y la verdura deben disfrutarse en abundancia y cuanto menos procesada y rápida sea la comida, mejor se sentirá. Las verduras, las carnes magras y los cereales integrales forman parte de la receta para una vida sana y pueden ayudarle a reducir su presión arterial alta de forma natural.

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Presión arterial baja (hipotensión)

A diferencia de la presión arterial alta, podemos desarrollar una presión arterial baja, que sigue siendo perjudicial para nuestra salud. La presión arterial baja puede ser temporal o puede ser crónica y algo que hay que controlar, todo depende de la causa.Las posibles causas de la presión arterial baja son:

• Deshidratación
• Problemas cardíacos
• Pérdida de sangre
• Infección
• Reacción alérgica grave
• Falta de nutrientes
• Medicamentos

Las causas de la presión arterial baja también pueden ser consecuencia de ponerse de pie demasiado rápido, puede ocurrir después de una comida y puede ser el resultado de señales cerebrales defectuosas o daños en el sistema nervioso. Como puede ver, hay muchas causas de presión arterial baja y los médicos reconocen que, para algunos, los niveles normales son simplemente bajos. Por eso los médicos no suelen diagnosticar a alguien con hipotensión a menos que los síntomas sean visibles.

Síntomas de la presión arterial baja

Muchos síntomas de la presión arterial baja son bastante similares a los de la presión arterial alta, pero hay algunas diferencias:

• Fatiga
• Náuseas
• Visión borrosa
• Falta de concentración
• Frío, humedad, piel pálida
• Dificultad para respirar
• Depresión
• Sed
• Mareos

Si tiene continuamente lecturas de presión arterial baja pero no experimenta estos síntomas, entonces lo que puede ser bajo para otros es bastante normal para usted. Por lo tanto, es importante prestar atención a cualquier cambio en la salud.

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Prevención de la presión arterial baja y remedios naturales

Porque la mayoría de las veces la presión arterial baja no es demasiado grave, seguir llevando un estilo de vida saludable es su medio de prevención y remedio natural. Beber mucha agua y disfrutar de alimentos integrales puede ayudar a equilibrar la presión arterial. Además, el tipo de presión arterial baja que tengas también puede ayudarte a prevenirla o tratarla, por ejemplo, si tu presión arterial baja cuando te levantas o te levantas de la cama, ser más consciente de esto y moverte más despacio puede ayudar a aliviar esta prisa y el cambio.Ya sea demasiado alta o demasiado baja, la presión arterial debe ser siempre controlada, especialmente a medida que se envejece. Los efectos perjudiciales de la presión arterial pueden poner en peligro la vida, por lo que conocer sus lecturas y tomar las medidas adecuadas para llevar una vida más saludable es el secreto para tener una presión arterial sana.

Infografía- Consejos para bajar la presión arterial de forma natural