Ejercicios oculares para la hipermetropía

¿Está cansado de entrecerrar los ojos para leer el menú en un restaurante? O, ¿leer los mensajes de texto entrantes de sus hijos? No es el único; hasta el 10 por ciento de los estadounidenses padecen esta afección ocular. No poder ver con claridad lo que tienes delante es un inconveniente y una molestia. Por suerte, no tiene que sufrir la hipermetropía para siempre. Existen ejercicios oculares sencillos y remedios naturales que pueden ayudar.

¿Qué es la hipermetropía?

La hipermetropía, a menudo denominada hiperopía, se considera a veces lo contrario de la miopía. La miopía es la situación en la que puede ver las cosas de cerca pero tiene dificultades para enfocar las cosas que están lejos de usted.

La hipermetropía también es un error de refracción, pero afecta a la capacidad de ver los objetos de cerca con claridad. En algunos casos, puede tener hipermetropía pero no notar ninguna alteración de la visión, sólo que los músculos del ojo están cansados y doloridos a menudo. La hipermetropía supone un gran esfuerzo para los músculos oculares y puede provocar tensión ocular.

Hay varias causas diferentes de hipermetropía, pero la más común es el proceso de envejecimiento. A medida que envejecemos, nuestros ojos sufren el mismo desgaste que el resto del cuerpo. Nuestra visión es vulnerable a los factores ambientales, de estilo de vida y familiares de nuestra vida.

Los síntomas de la hipermetropía pueden incluir:

• Visión borrosa
• Cansancio ocular
• Incomodidad
• Inquietud e irritabilidad

Y, por si fueran pocos, la hipermetropía puede llegar a provocar una escasa capacidad de atención y ojos cruzados.

Cómo corregir la hipermetropía

Uno de los mayores problemas de la hipermetropía es que no siempre presenta síntomas. Por lo tanto, a menudo se deja sin tratar durante mucho tiempo.

Si se notan los síntomas, se suelen utilizar gafas correctoras y lentes de contacto para corregirlos. Pero, a menudo no ayudan con la causa del problema. Las gafas y las lentes de contacto actúan como una solución de parche para los defectos de refracción. Proporcionan alivio en el momento, pero no abordan los problemas oculares subyacentes.

La causa del problema es la incapacidad de enfocar con claridad los objetos que están cerca. Si los ojos son lo suficientemente fuertes, como en el caso de los niños y los jóvenes, a veces pueden corregirse solos. Pero, con el tiempo y debido a la tensión añadida en los ojos, se vuelven más débiles y menos autocurativos.

A medida que envejece, necesitará nuevas soluciones para enfocar bien las cosas, además de conseguir gafas.

Nutrición para la hipermetropía

En primer lugar, debe asegurarse de que está recibiendo la cantidad adecuada de vitaminas y minerales en su dieta. Al igual que otros órganos del cuerpo, los ojos necesitan vitaminas y minerales para funcionar correctamente. Entre ellos están los antioxidantes, los ácidos grasos y el zinc. También es necesario beber suficiente agua cada día para hidratar los ojos y asegurar un flujo sanguíneo adecuado.

Quieres asegurarte de que tu cuerpo está recibiendo todo lo que necesita para mantenerse sano. Simplemente añadiendo a su dieta las vitaminas, los minerales y las hierbas adecuadas, puede mantener unos ojos sanos y conservar su visión en las mejores condiciones posibles.

Aquí tiene otros consejos y ejercicios para ayudar a mejorar la hipermetropía:

Descansar

Asegúrese de que sus ojos descansan lo suficiente mientras duerme y durante el día. A diferencia del resto del cuerpo, los ojos siempre están trabajando. Si tus piernas están cansadas, te sientas y descansas. Si tus brazos están cansados, los relajas un rato. Pero si tus ojos están cansados, sueles seguir usándolos.

Es una buena idea tomarse un descanso de usar los ojos durante el día. Si, por ejemplo, trabaja mucho en un ordenador, debe hacer descansos regulares para dejar de mirar la pantalla.

Intente seguir la regla 10-10-10. Por cada 10 minutos que mire al ordenador, intente mirar algo a 3 metros de distancia durante 10 segundos. Esto ayudará a sus ojos a centrarse en algo más lejano, lo que relaja los músculos que se contraen al mirar algo de cerca.

Método William Bates

El Dr. William Bates fue un oftalmólogo estadounidense de renombre mundial a principios del siglo XX. Creó un conjunto de ejercicios que están diseñados para fortalecer los músculos de los ojos. Sugirió que se practicaran estas dos cosas: el balanceo y el palmeo.

El palmeo consiste en cubrirse los ojos con las palmas para conseguir una oscuridad total. Antes de colocárselas en los ojos, frótese las manos para que se calienten. Cuando las coloques sobre los ojos, debes hacerlo sin ejercer una presión indebida sobre ellos. Respira profundamente, relájate y concéntrate en la oscuridad. Haga esto durante unos 10 minutos cada día.

También le sugirió que practicara el balanceo. En este ejercicio, te concentras en algo en la distancia. Puede ser un árbol al otro lado de la calle o una silla al otro lado de la habitación. Luego, te balanceas de un lado a otro mientras mantienes la atención fija en el objeto. Mientras hace esto, también debe parpadear para mantener los ojos húmedos y limpios.

Parpadear

El parpadeo es algo que hacemos de forma natural todo el tiempo. Sin embargo, hay algunos casos en los que no parpadeamos tanto como deberíamos. Cuando miramos la televisión o la pantalla del ordenador, lo hacemos mucho menos. A veces es tan poco que provoca la fatiga ocular y el síndrome del ojo seco.

Parpadear rehidrata los ojos; también da a sus ojos un descanso temporal del enfoque y ayuda a prevenir la fatiga ocular. Si pasa mucho tiempo mirando la pantalla del ordenador, procure parpadear con regularidad. Esto ayudará a sus ojos a restablecerse y a reducir las posibilidades de fatiga visual inducida por el ordenador.

Revolver los ojos

Revolver los ojos es fácil y puede ayudar realmente a su visión. Además, puede resultar muy satisfactorio. Al igual que el parpadeo, no es necesario sentarse y hacer esto durante un plan de ejercicios establecido. En su lugar, puede hacerlo en cualquier momento del día.

Sólo tiene que tomar un descanso de lo que está haciendo, sentarse y girar los ojos en un movimiento circular. Hazlo tanto en el sentido de las agujas del reloj como en sentido contrario durante un minuto en total. Esto le ayudará a mantener los ojos lubricados y también a aliviar la tensión ocular.

Incorporando estos sencillos y gratuitos ejercicios oculares a su rutina diaria, podrá hacer frente a su hipermetropía. Con constancia y práctica, cogerás un menú sin pensarlo dos veces para coger las gafas. Estos remedios naturales para mejorar la hipermetropía eliminarán la necesidad de esas molestas gafas y lentes de contacto de una vez por todas!