Dieta de Copenhague: Riguroso Plan de Dieta de 13 días para la pérdida de peso y desintoxicación

¿Qué es la Dieta de Copenhague?

La Dieta de Copenhague también conocida como la Dieta del Hospital Real Danés, en sueco, es un Plan de Dieta de 13 días, que consiste en alimentos ricos en proteínas y bajos en grasas. También es famosa por la frase «Dieta de 13 días camino al paraíso». Es una de las dietas de moda en estos días para adelgazar en un corto período de tiempo. La gente la utiliza para perder peso rápidamente para un evento próximo como una boda o una ceremonia similar.

En otras palabras, la Dieta de Copenhague se reduce a ser:

– Muy rigurosa
– Menú fijo y específico, que no se puede modificar.
– Dieta que da resultados más rápidos

Sí, efectivamente es muy rigurosa y no es del agrado de todos. Pero, si usted es lo suficientemente determinado, usted puede conseguir a través de este plan de dieta con algunos resultados fantásticos.
Tal como perder 15 a 20 libras.

¿Cuántas comidas se permiten en la dieta de Copenhague?

Usted puede tener un café / té de la mañana y 2 comidas al día, el almuerzo y la cena. La mayoría de las personas reportaron tremendos resultados al reemplazar su café/té con algún té de desintoxicación de hierbas o café verde.

Para los amantes del té recomiendo:

Té Detox Suave de Total Tea

Porque, lo estoy usando desde hace 5 años. Me ha ayudado en muchos aspectos, ya sea el estreñimiento, la reducción de la inflamación o la pérdida de peso.

Y para los amantes del café recomiendo utilizar cualquier café verde ecológico de buena calidad.

Y si eres amante del té verde, entonces te sugiero que optes por el té verde tipo Matcha.

Porque, el Matcha es el mejor de todos cuando se trata de perder peso. El que yo uso es:

Jade Leaf Matcha Green Tea Powder

Yo uso Jade Leaf porque, es la mejor calidad por el precio, viene directamente de Japón y es vegano y sin gluten. Lo conocí en un retiro de meditación en Oregón. Desde entonces, dejé los que usaba antes.

¿Cuántas calorías puedo consumir en la Dieta de Copenhague?

Puedes tomar 900 calorías al día. Si tu consumo de calorías supera eso. No estás en la Dieta de Copenhague. Utiliza la calculadora de alimentos de WebMD para hacer un seguimiento de las calorías que ingieres.

Anotar tus ingestas también es una buena idea.

¿Qué alimentos puedo consumir en la Dieta de Copenhague?

• Carne magra
  • • Pescado
    • Pollo sin piel
    • Bistec
    • Ternera
  • Pavo
  • Chuletas de cerdo
• Verduras
• Huevos
• Café, Té verde o té de ortiga

¿Quién debe alejarse de esta dieta?

Si se encuentra en alguna de las siguientes condiciones, esta dieta no es para usted:

• Problemas de salud generales
• Hipertensión arterial
• Trastornos gástricos
• Si practica deportes o actividades que impliquen fuerza física.
• Madres embarazadas y en periodo de lactancia
• Si eres adolescente
• Si trabajas en un empleo que requiera esfuerzo físico.
• Si tu edad es superior a los 50 años

Aunque no te encuentres en ninguna de las situaciones anteriores, siempre es una buena opción que busques el consejo de un médico colegiado.

Plan de dieta de Copenhague para 13 días

Días	Desayuno	Almuerzo	Cena
Día 1	1 Taza de café negro o té verde sin azúcar añadido	– 1 Huevo duro – 200g de Espinacas hervidas – 1 Tomate	– 100g de ternera a la plancha – Sin mantequilla de grasa – Lechuga con aliño de limón
Día 2	1 Taza de Café negro o Té verde sin azúcar añadido	– 150gm de Jamón – 1 Tazón pequeño de Yogur sin grasa	– 1OOg de carne a la plancha – sin mantequilla de grasa – Lechuga con aderezo de limón – fruta de su elección excepto plátano
Día 3	1 Taza de café negro o té verde sin azúcar añadido	– 2 Huevos duros – 1 loncha de jamón – Espinacas con tomate	– Apio hervido – Tomate (sopa o crudo) – 1 fruta
Día 4	1 Taza de café negro o té verde sin azúcar añadido	– 200ml de zumo de naranja o una manzana – 1 Yogur sin grasa	– 1 Huevo duro – 1 Zanahoria grande rallada – 100ml de requesón
Día 5	Un Vaso de Agua tibia con lima.	– 150gm de Salmón con limón cocido en mantequilla baja en grasa	– 100g de ternera a la plancha – Lechuga con apio – Sin aderezo
Día 6	1 Taza de café negro o té verde sin azúcar añadido	– 1 Huevo duro – Zanahoria rallada	– 150g de pechuga de pollo sin piel a la plancha o hervida. – Lechuga con aderezo de salmón
Día 7	1 Taza de Café Negro o Té Verde sin azúcar añadido	– No almorzar y beber mucha agua.	– 200g de cortes de cordero a la plancha – 1 Manzana
Día 8	1 Taza de Café negro o Té verde sin azúcar añadido	– 2 Huevos duros – 200g de espinacas hervidas, hervida 1 tomate	– 200g de carne de vacuno a la plancha – Lechuga con aliño de limón
Día 9	1 Taza de Café Negro o Té Verde sin azúcar añadido	– 1 Loncha de Jamón – 1 Yogur sin grasa	– 200g de carne de vacuno a la plancha – Lechuga con aliño de limón
Día 10	1 Taza de café negro o té verde sin azúcar añadido	– 2 Huevos duros – 1 Loncha de jamón – Lechuga con aderezo de limón	– Apio hervido – Tomate (sopa o crudo) – 1 fruta
Día 11	Un Vaso de Agua tibia con limón.	– 200ml de zumo de naranja o una manzana – 1 yogur desnatado	– 1 huevo duro – 1 zanahoria grande rallada – 100ml de requesón
Día 12	1 taza de café negro o té verde sin azúcar añadido	200g de salmón hervido con limón o a la plancha con 1 pronto de mantequilla baja en grasa	– 200g de ternera a la plancha – Lechuga con aliño de limón
Día 13	1 Taza de Café negro o Té verde sin azúcar añadido	– 2 Huevos duros – 1 Zanahoria rallada	-250gm de pechuga de pollo a la plancha o hervida – Lechuga con aliño de limón.

Aquí tienes la versión vegana y vegetariana de la Dieta de Copenhague:

Aquí tienes cómo puedes sustituir las carnes mencionadas en este artículo:

1. Pescado: Tempeh(Es muy parecido al tofu)
2. Pollo: Jackfruit, Coliflor, Berenjena
3. Carne: Frijoles (Estos contienen 8 Gramos para la proteína y 8 gramos de fibra dietética cada media taza)
4. Cerdo: Jackfruit

Para cuando termines esta dieta, es muy probable que pierdas al menos 15 a 20 libras, dependiendo de tu tipo de cuerpo y la cantidad de grasa que tenga tu cuerpo. Bueno, hay más en la dieta de Copenhague cuando se trata de beneficios, aquí están:

Acelera tu Metabolismo

Los alimentos que estarías consumiendo en este plan de dieta de 13 días aumentarán tu tasa metabólica. Los huevos, la carne de res y el pollo son muy ricos en proteínas y demandan más energía para ser digeridos. Esto se debe al efecto térmico que tienen estos alimentos. El efecto térmico es la tasa de gasto en la que su cuerpo gasta energía para digerir los alimentos.

Puede reducir los hoyuelos de la celulitis

A medida que su cuerpo comenzará a perder peso y a desintoxicarse, la apariencia de los hoyuelos de la celulitis se reducirá significativamente porque las células de grasa agrandadas reducirán su tamaño por lo que, habrá menos presión sobre el tejido conectivo.

Más consejos sobre la Dieta de Copenhague

• Reduzca la sal todo lo que pueda
• No llene sus antojos de azúcar con algo sin azúcar, como chicles o cualquier otra alternativa de azúcar baja en calorías.
• Beba mucha agua, utilice esta calculadora para saber cuánta necesita.
• No te agotes físicamente
• Puede que sientas debilidad o dolores de cabeza durante la fase inicial, no debes asustarte ya que estos síntomas remitirán a medida que vayas avanzando.
• No continúes con esta dieta una vez pasados los 13 días.
• No debes seguir esta dieta más de una vez al año.
• Una vez terminada la dieta, toma suplementos multivitamínicos.
• Practica la meditación o algún tipo de mindfulness

Aquí tienes la lista de recetas con el enlace que mencionamos en el plan de la dieta copenhague en la tabla anterior.

Ninguna de estas recetas es mía. Las encontré en internet. Todo el crédito va a sus propietarios originales mencionados cada receta.

Puedes hacer clic en las imágenes de las recetas o en los enlaces del título para abrir la página de la receta con las instrucciones del autor original.

Apio braseado por Sprinkles and Sprouts

Este es un plato bajo en carbohidratos que sabe bien y es muy sencillo de hacer. Sólo se necesitan 5 ingredientes para cocinar este plato crujiente y sabroso. Muchas gracias a Claire por compartir esta deliciosa y saludable receta.

Espinacas hervidas por Pickled Plum

Ninguna dieta de adelgazamiento puede escapar al uso de las espinacas. Gracias a su perfil
vitamínico, a su bajo contenido en calorías y a su alto contenido en fibra, se ha demostrado que promueven la pérdida de peso, además de otros cientos de beneficios. Prueba esta
receta japonesa fácil de cocinar y da las gracias a Caroline de Pickled Plum.

Ensalada de espinacas y tomate de Aggie’s Kitchen

Aquí tienes otra variación de las espinacas que puedes probar. Prueba esta saludable receta
y tu intestino te lo agradecerá inmediatamente. Encontré esta receta en el blog de Aggie.

Dale las gracias y visita su blog para ver las recetas saludables de todos los días.

Carne de res a la parrilla por Diethood

Asegúrate de usar cortes magros al cocinar esta receta ya que hay abundancia
de proteínas en ellos. No hace falta decir que la dieta alta en proteínas y baja en carbohidratos es
la puerta de entrada a la pérdida de peso. Hay innumerables estudios que apoyan esta
afirmación.

Comparto una versión para asar al horno de esta receta porque a la mayoría de la gente le resulta
conveniente.

Diga gracias a Katerina por este Jugoso Plato. Visita su blog para ver más
recetas interesantes, sanas y deliciosas.

Salmón a la parrilla con limón por Hey Grill Hey

Repleta de proteínas magras y ácidos grasos omega 3, esta sabrosa receta
satisfará tu paladar y te mantendrá lleno.

Debido a su alto contenido en proteínas, te ayuda a controlar tus ansias de comer y a sentirte lleno durante más tiempo.

Disfruta de esta comida y da las gracias a Susie Bulloch. Visita su blog All Things Grill para ver más
recetas interesantes.

Pollo a la parrilla por The Stay Home Chef

Está muy extendido que la proteína magra que se encuentra en las pechugas de pollo es muy buena para los que están a dieta de pérdida de peso. Tiene un perfil muy bajo en calorías. Prueba esta deliciosa receta de Rachel. Visita su blog en The Stay Home Chef para más recetas. No se olvide de decir Kudos a ella si te gusta esta receta.

Añadiré más recetas en breve..

Cuál es nuestra opinión y conclusión

Aconsejamos que en lugar de seguir un régimen de dieta tan riguroso se opte por otros métodos más saludables y a largo plazo para perder peso. Además, si seguir una dieta no es lo tuyo debido a otros compromisos en tu vida, te recomiendo encarecidamente que pruebes este increíble producto natural que puede ayudarte a alcanzar el peso de tus sueños. Como bloguero me responsabilizo personalmente de todos los productos que recomiendo en mis artículos. Si encuentras que este producto no te funciona, moveré montañas para conseguirte tu reembolso.