Hay muchas cifras que hay que conocer relacionadas con la salud, incluidas las de la presión arterial. Aunque sabemos que es importante, puede ser un reto e incluso un poco confuso entender lo que significa todo esto. En un país en el que 1 de cada 3 adultos tiene la tensión arterial alta, es fundamental conocer y comprender sus cifras ideales.
Las cifras de la tensión arterial traducen el estado de su corazón y de su salud en general, por lo que conocerlas puede marcar una diferencia significativa en su vida diaria y en su longevidad. Sin embargo, conocer sus cifras es la mitad de la batalla. La otra mitad consiste en saber qué debe hacer para llevar un estilo de vida saludable.
Cómo leer sus cifras
La presión arterial es una medida de la fuerza que ejerce la sangre contra los lados de los vasos sanguíneos. La fuerza correcta del flujo sanguíneo (ni demasiado débil ni demasiado fuerte) está directamente relacionada con su salud cardíaca y vascular. Puede determinar la salud de su presión arterial mediante una serie de números que se encuadran en una de las 4 categorías principales: normal, prehipertensión, hipertensión en fase 1 e hipertensión en fase 2.
Cuando le tomen la presión arterial, su médico le revelará su presión arterial en una proporción o fracción. El número superior (el numerador) representa su presión «sistólica», que es la presión cuando su corazón se contrae, o late. El número inferior (denominador) es la presión «diastólica», que es la presión cuando el músculo cardíaco descansa entre latidos. Las cifras de la presión arterial se miden en milímetros de mercurio o mm Hg.
La Asociación Americana del Corazón ha determinado las siguientes pautas para medir la salud de su presión arterial:
- Normal – Sistólica inferior a 120 mm Hg y Diastólica inferior a 80 mm Hg
- Prehipertensión – Sistólica entre 120 -139 mm Hg y Diastólica entre 80-89 mm Hg
- Hipertensión en fase 1 – Sistólica inferior a 140-159 mm Hg y Diastólica entre 89-90 mm Hg
- Hipertensión en fase 2 – Sistólica por debajo de 160 mm Hg o superior y Diastólica por debajo de 90-99 mm Hg
Hay una variedad de factores que intervienen en la determinación de sus cifras cardíacas saludables. La depresión es una de las principales causas de la hipertensión arterial que afecta a la salud de su corazón. Obtenga más información sobre el impacto que la depresión puede tener en la salud de su corazón aquí.
Qué significan sus cifras de presión arterial
Normal
Si sus cifras están dentro del rango normal, ¡felicidades! Es probable que lleves un estilo de vida saludable, que consumas una dieta sana o que procedas de una genética sana. No obstante, no pierda de vista sus cifras y recuerde que el riesgo aumenta con la edad, por lo que es importante mantener estos hábitos saludables para el corazón a lo largo de los años y seguir haciéndose revisiones.
Prepresión
La hipertensión es una etapa de advertencia que le permite saber que ha llegado el momento de vigilar más de cerca sus hábitos saludables para el corazón. Si sus cifras son superiores a 120/80 mm Hg, entonces tiene un mayor riesgo de padecer hipertensión.
Etapa 1 de hipertensión
La hipertensión es el término médico para referirse a la presión arterial alta. Si sus cifras le sitúan en el estadio 1 de la hipertensión, se aconseja desarrollar una dieta saludable y cambios en el estilo de vida, y discutir con su médico las formas de mejorar.
Estado 2 de la hipertensión
Aquellos cuyos números entran en la categoría del estadio 2 deben tomar serias precauciones para controlar su salud cardíaca. Deben introducirse cambios en la dieta y el estilo de vida, y consultar a un profesional de la salud para determinar otros tratamientos médicos disponibles.
Cómo son las cifras normales en función de la edad y el sexo
La Asociación Americana del Corazón ha establecido unas consideraciones de rango normal a las que se suele hacer referencia en relación con las cifras de presión arterial. Sin embargo, al igual que la mayoría de las mediciones de salud, las cifras pueden variar en función de la edad y el sexo. Como regla general, la AHA considera que el rango óptimo es igual o inferior a 120/80 mm Hg para los adultos. Existen diferencias de género a la hora de mantener un corazón sano. En el caso de los hombres, la presión arterial alta aumenta alrededor de los 45 años, y se considera que las mujeres son más susceptibles de desarrollar presión arterial alta después de los 65 años.
Aunque la presión arterial alta es más común en los adultos, los niños también corren el riesgo de padecer hipertensión. Por cada 100 niños, aproximadamente 5 tienen cifras elevadas de presión arterial. Aunque no existe una lectura de la presión arterial que indique una presión arterial alta para los niños de todas las edades, existen directrices que ayudan a determinar si usted o sus hijos se encuentran en el rango saludable y normal.
- De 1 a 3 años: de 80/34 a 120/75 para un varón y de 83/38 a 117/76 para una mujer.
- De 4 a 6 años: de 88/47 a 128/84 en el caso de los hombres y de 88/50 a 122/83
- De 7 a 10 años: de 92/53 a 130/90 en el caso de los hombres y de 93/55 a 129/88
Tener una presión arterial normal significa que la glucosa, los aminoácidos y muchos otros valiosos nutrientes pueden ser transportados a diario por el torrente sanguíneo desde el corazón hasta los tejidos del cuerpo. Tener la presión arterial alta puede dañar las arterias, el corazón, el cerebro y los riñones, por lo que es importante conocer sus cifras e invertir en un estilo de vida que garantice la salud del corazón y la longevidad.
Sus cifras de presión arterial pueden mejorarse realizando cambios saludables en la dieta y el estilo de vida.