27-03-2018 | Publicado por: Chhavi | 8149 View(s)
¿Te sientes avergonzado cuando ves la grasa de tu barriga? Deshacerse de la grasa del vientre no es nada fácil. Hay que trabajar muy duro para recuperar la forma adecuada, y no todo el mundo quiere hacer un entrenamiento intenso en el gimnasio/casa. Entonces, ¿significa eso que no hay otra forma de perder peso? Pues sí que la hay. Si te sientes demasiado perezoso para hacer ejercicio y todavía quieres quemar grasa, entonces podrías probar la increíble dieta del plátano y la leche. Muchas personas que han probado esta dieta han perdido 4 kg en sólo 4 días.
Esta dieta del plátano y la leche es un método eficaz de pérdida de peso que le dará resultados increíbles de pérdida de peso en sólo cuatro días. Esta dieta fue desarrollada por el Dr. George Harrop en 1934 para pacientes diabéticos, y ahora, esto se ha convertido en un plan de dieta de pérdida de peso inmensamente popular.
Nota- No comience esta dieta si usted ha ganado peso de repente. Hay muchas condiciones de salud como la tiroides, el síndrome de ovario poliquístico, los desequilibrios hormonales, la depresión y la diabetes que causan el aumento de peso inesperado. Por lo tanto, es mejor obtener un chequeo completo del cuerpo para encontrar la causa subyacente del aumento de peso. Ahora, sin más preámbulos, vamos a saber todo acerca de la dieta de la leche de plátano.
¿Cuáles son los beneficios de la pérdida de peso de la dieta de la leche de plátano?
1. Los plátanos son altamente nutritivos y están enriquecidos con vitaminas, fibra dietética y minerales, que es esencial para el buen funcionamiento del cuerpo.
2. Los plátanos están cargados de fibra que ayuda al cuerpo a deshacerse de las toxinas.
3. Esta dieta es baja en calorías. Un plátano contiene alrededor de 100 calorías, y una taza de leche contiene alrededor de 80 calorías. Durante este plan de dieta, tendrá que comer tres plátanos y tres tazas de leche entera al día.
4. Los plátanos promueven la saciedad y hacen que uno se sienta lleno durante mucho tiempo.
5. Los estudios demuestran que la leche entera ayuda a reducir la obesidad central.
6. La leche ayuda a mejorar la tasa metabólica, lo que a su vez, ayuda a perder peso.
7. La leche ayuda a reducir la presión arterial y a regular la producción de insulina.
En pocas palabras, este plan de dieta le proporcionará proteínas, vitaminas, minerales y fibra dietética que su cuerpo necesita para funcionar correctamente. Seguir esta dieta durante 3-4 días es lo correcto. Sin embargo, no continúe la dieta después de 4 días.
Qué consejos debe tener en cuenta antes de empezar la dieta
1. Durante esta dieta, la ingesta de calorías se reduce drásticamente. Por lo tanto, está bien sentirse un poco débil y letárgico cuando se inicia el plan de dieta. Puedes controlar la debilidad fácilmente, pero en caso de que te sientas demasiado débil, detén la dieta o consume una comida adecuada al día.
2. Las mujeres que están en su ciclo menstrual no deben seguir la dieta de la leche de plátano. Eso es porque esta dieta carece de zinc, cobre y algunas vitaminas que el cuerpo requiere para funcionar correctamente durante el ciclo menstrual.
3. No siga la dieta durante más de 4 días porque la dieta no proporciona todos los elementos vitales necesarios para el cuerpo. Esta dieta le ayudará a perder 4 kg en cuatro días. Si quieres perder más peso, puedes repetir el plan de dieta después de una semana.
¿Cómo consumir plátano y leche para perder peso?
Esta es una tabla de ejemplo de dieta de plátano y leche para cuatro días.
| Comidas | Dieta |
| Mañana temprano (6:00 – 7:30 am) | 1 taza de agua con dos cucharaditas de semillas de fenogreco remojadas durante la noche |
| Desayuno (7:00 – 8:30 am) | 1 plátano+ 1 huevo cocido+ 1 taza de leche entera |
| Media mañana (10:00-11:00 am) | 1 taza de té verde+2 almendras |
| Almuerzo (12:30-1:30 pm) | 1 taza de leche entera+1 plátano |
| Merienda (4:00-4:30 pm) | 1 taza de agua de coco o 1 taza de zumo de frutas recién procesado |
| Cena (7:00-7:30 pm) | 1 plátano+1 taza de leche tibia+ Una pequeña taza de verduras a la parrilla |
¿Cómo hacer que la dieta del plátano y la leche funcione eficazmente?
1. Haga algunos ejercicios ligeros mientras que usted está en esta dieta. Como usted estará en una dieta muy baja en calorías, el levantamiento de pesas y el HIIT no será una buena opción para el ejercicio. Puede salir a caminar o hacer yoga y meditación.
2. Evite las bebidas gaseosas, los alimentos envasados, los alimentos fritos, el azúcar refinado y los aperitivos poco saludables.
3. Si se aburre de consumir leche y plátano por separado, puede satisfacer su paladar tomando un batido de plátano y leche.
¡Esta dieta del plátano le hará perder 6 libras en 3 días!
4. Beba al menos diez vasos de agua al día.
5. Aléjese del estrés
6. Duerma de siete a ocho horas.
7. Si se siente débil y no es capaz de controlar la debilidad, deje la dieta inmediatamente.
8. No empiece a comer comida basura después del cuarto día, porque no le ayudará en absoluto. Sigue una dieta saludable y haz ejercicio para evitar volver a ganar peso.
Sigue este plan de dieta para perder 4 kg en 4 días. Lleva una dieta sana, haz ejercicio y aléjate del estrés para mantenerte sano y en forma para siempre.