¡Bienvenido a la calculadora de macros!
Puedes utilizar esta herramienta como primer paso para calcular tus objetivos diarios de macronutrientes. Tenga en cuenta que se trata de una estimación basada en los factores que ha introducido. Utilizar una calculadora para empezar es un buen primer paso; sin embargo, hay inconvenientes en una calculadora, ya que no son tan extensos como un entrenador.
Si necesita ayuda para definir sus objetivos, le sugerimos encarecidamente una consulta personalizada de macronutrientes para asegurar un plan que sea adecuado, sostenible y realista.
Nuestros entrenadores experimentados tienen en cuenta la información subjetiva (como la lactancia, las preferencias personales (alto contenido en carbohidratos), las restricciones dietéticas (alergias/celíacos), los objetivos de rendimiento/resistencia (triatletas, levantadores de potencia) y las condiciones médicas (hipotiroidismo/hipertiroidismo) que una calculadora NO PUEDE.
Nuestros entrenadores han ayudado personalmente a más de 10.000 mujeres a lograr resultados con el estilo de vida IIFYM. Empiece con un entrenador de IIFYM haciendo clic aquí.
Directrices para el uso de la calculadora:
Para la mayoría de las mujeres, elija estas opciones cuando utilice la calculadora de macros.
En el paso 2: elija sus objetivos
Elija la opción «15% sugerido» para empezar. Más tarde siempre puede ir más agresivo, pero los resultados se lograrán al comenzar con esta opción. También permite realizar futuros ajustes si su progreso se estanca.
En el Paso 3: Seleccione su plan de nutrición
En la sección de proteínas: Elija «Personalizar __ gramos por libra de peso corporal» e introduzca «0,8»
Debajo de Grasa: Elija «0,35 gramos por libra de peso corporal»