Mi día de 100.000 pasos
Para la cena de Acción de Gracias, comí poco. No comí pastel. Y había tarta: tarta de arándanos. No habría sido buena idea darse un atracón de comida. Me excusé de la mesa a las cuatro de la tarde para poder levantarme dentro de ocho horas y empezar el día.
La solución para no acabar a oscuras era empezar temprano. Planeé levantarme a medianoche y comenzar en la cinta de correr en el sótano de la casa. Con las primeras luces, continuaría mi paseo al aire libre.
Siempre me ha gustado la mañana. Toda mi vida me he levantado a las 4 de la mañana. No soy una persona nocturna; mi energía decae después de la puesta de sol. Además, si mi modelo de 38 años tardó 15 horas en dar 100.000 pasos, yo podría tardar 20 horas, o incluso más. Necesitaba esas horas extra por la noche como un amortiguador.
Sabía que mi modelo a seguir tenía una avería a los 75.000 pasos. Se sentó en la pista. Lloró. Lo llamó su hora de «Die Hard». Pensó entonces en abandonar. Pero se reinició y siguió adelante.
Sí, vivía dentro del hechizo de mi sueño, y lo recorrería con éxito, pero seguía añadiendo mis pies a la aspiración. Empezar mi día a medianoche no era gran cosa.
Mi sobrina, Molli, estaba en casa durante el largo fin de semana de vacaciones. Molli aceptó ser mi guardián. Ella me localizaba, me ayudaba con Arthur (lo recogía cuando se hacía caca y lo dejaba en la línea de meta en el patio trasero) y documentaba el día con fotos.
«Si un hombre no sigue el ritmo de sus compañeros, quizá sea porque oye un tambor diferente. Que pise la música que oye, por muy medida o lejana que sea». – Henry David Thoreau
En esta asombrosa era de la información, los datos me sirvieron para formar mi plan. Pero éste era un plan que creía que podía funcionar para mí, basado en mis hábitos, experiencias y esa voz interior. Si alguna vez planeas tomar este desafío, usa esta información sólo como puntos de contacto, y luego escucha tu propia voz interior que te habla desde tu propia y vasta conciencia y experiencia.
«No hay camino. El camino se hace al andar». -Antonio Machado
Las primeras horas: Cinta de correr en el interior
Me desperté un poco antes de la medianoche. Estaba en la cinta de correr cuando mi iCalendar cambió al día siguiente. Comencé. Tenía una energía tremenda a esa hora, pero sabía que era importante mantenerse firme.
También me había preparado para las seis horas en la cinta de correr cargando mi iPad. Pensé que para mí era mejor mantenerme concentrado en una saga en lugar de caer en la madriguera con horas de picoteo visual. Así que elegí la primera temporada de una de las grandes series de los últimos años:
Si no la conoces, pínchame un privado y te la cuento :-).
Como el ritmo que impuse en la cinta fue el asociado a una larga caminata, nunca rompí a correr en extremo. Pero incluso con un paso medido, seguía sudando en la primera hora, como se puede ver en mi camiseta:
Durante las siguientes cuatro horas, sudé dos camisetas más. Como estaba en casa, era fácil cambiarse, repostar agua o tomar un descanso biológico. Como me había comido el elefante durante un largo ciclo de rondas de práctica, no había absolutamente ninguna tensión.
Cualquiera que haya visto alguna vez una serie de forma compulsiva sabe lo rápido que vuela el tiempo. Antes de que me diera cuenta, ya era casi la hora del amanecer.
Antes de que saliera el sol, calenté unos copos de avena, corté unos plátanos y me senté a desayunar en la mesa de la cocina. Quería romper el ciclo en el que mi cuerpo había estado durante las últimas cinco horas. Y lo conseguí. Lleno de carbohidratos y avena, una taza de café y media hora de descanso, estaba listo para el #optoutfriday.
Llegando a la mitad del camino y más allá
Desperté a mi compañero de pelaje de cuatro patas y salimos a enfrentar el amanecer. Elegí una zona cercana a mi barrio con terreno llano para empezar. A las 9 de la mañana ya había dado 50.000 pasos. Estaba a mitad de camino de la meta cuando quedaban tres horas de mañana.
Molli, el cuidador, recogió a Arthur, y me dirigí a un bosque con caminos llanos. Aumenté el ritmo y, al mediodía, había batido mi récord actual de 70.000 pasos. No podría haber soñado un día más perfecto: cielo azul y sol.
Encontré un baño, me cambié los calcetines y la ropa interior, y me senté en una roca para comer mi pasta fría. Mientras estaba en modo de hidratación constante y controlando mi ingesta de Gu cada 45 minutos, la pasta insípida nunca me supo tan bien.
Me tomé una hora de descanso para refrescarme. Aunque lo estaba haciendo bien, no me puse chulo. Me mantuve centrado en conseguirlo.
Consiguiendo el reto
En mi siguiente parada en un embalse público, Molli se reunió conmigo con una chaqueta más ligera. Con el sol brillante, la temperatura había subido desde el punto de congelación hasta los 40 grados. Agradecí el cambio de mi voluminosa parka. Durante unas horas, pude quedarme con el equipo más ligero. Pero cuando el sol empezara a caer, sería el momento de volver a cambiarme.
Mientras tanto, Arthur volvió al paseo con energía de cachorro, tirando de mí a través del puente. Aquí estoy yo con el cachorro, jaleando, jugando con la nueva energía de Arthur.
A diferencia de mi modelo de 38 años.de 38 años, no tuve un momento de «Jungla de Cristal» a los 75.000 pasos. Pero podía sentir que me ralentizaba. Mientras el sol bajaba a toda velocidad, me volví a poner la parka. A las 4 de la tarde, estaba en 85.000 pasos. Aquí estoy tomando un descanso en la entrada de una casa recién construida.
Cuando empezó a oscurecer, y con 15.000 pasos aún por recorrer, no podía arriesgarme a mantener a Arthur conmigo. Suena innoble por mi parte, pero no quería quedarme atascado y tener que cargar con sus 15 kilos durante el último tramo.
Volvió a casa con Molli, pero no antes de que ésta acordara que se reuniría conmigo con Arthur en la «línea de meta» de la casa. Justo antes de llegar a ella, ella saldría corriendo con él, y «cruzaríamos» juntos. Sería una meta virtual para Arthur, pero yo le había hecho una promesa a mi amigo, aunque él no lo sabía realmente.
Pasos finales
Sabía que llegaría a la meta. Estaba a mi alcance y tenía tiempo de sobra. Mi modelo de conducta había tardado 15 horas. A mi ritmo más lento, y con mi hora y media de descansos importantes, calculé que tardaría 19,5 horas. Estaba justo en el objetivo.
Caminar en la oscuridad era un lastre, sin embargo. Para mitigar el riesgo, elegí algunos caminos y senderos conocidos que me llevarían de vuelta a la casa.
Justo antes de llegar a la meta, Molli salió corriendo con Arthur y una cadena de luces de Navidad. Con el corgi a mi lado, atravesamos las luces. Era difícil sacar una foto sin flash, así que me enrollé las luces alrededor de los hombros para conseguir algo de iluminación adicional.
Así es como se ven esos 100.000 pasos en el iPhone:
Mido 1,5 metros, 9 pulgadas, así que mi zancada es corta. Para mí, el recuento de millas fue de 41,4 millas. Para alguien con una estructura más grande o piernas más largas, esos 100.000 pasos podrían ascender a 45 millas o más.
También me alegra informar que con mi caminata recaudé una buena cantidad de dinero en Facebook para un niño canadiense realmente dulce de 8 años, Andrei, para ayudarle a comprar un perro de alerta para diabéticos.
A los siete años, Andrei ya se paseaba por las calles de Vancouver haciendo el pino para conseguir donaciones. Desde entonces ha recaudado la asombrosa cifra de 20.000 dólares para la investigación de la diabetes juvenil, demostrando además que la edad no existe.
Recuperación y pasos más allá
Esa noche dormí bien. Curiosamente, no tuve problemas de recuperación ni dolores al día siguiente.
Y para desayunar, había pastel.
Durante las siguientes semanas, no experimenté ni dolor ni inflamación. Lo atribuyo al aumento gradual del entrenamiento durante los meses anteriores.
Los 10.000 pasos diarios se han convertido en un objetivo fácil para mí. Ahora que el invierno ha llegado con sus profundas nieves, me subo a la cinta de correr cuando no puedo permitirme el lujo de salir al aire libre.