Beneficios para la salud de dejar de fumar

• Introducción al tabaquismo
• El impacto del tabaquismo en Australia
  • Impacto en la salud
  • Impacto económico
• ¿Por qué dejar de fumar?
• Beneficios fisiológicos de dejar de fumar
  • Cáncer
  • Sangre
  • Pulmones
  • Corazón
  • Cerebro
  • Ojos
  • Boca
  • Cosmética
  • Sistema inmunitario
  • Sistema reproductivo
• Dejar de fumar antes del embarazo
• Beneficios para la salud de la familia y los amigos
  • Efecto sobre los bebés y los niños
• Reducción del consumo de cigarrillos
• Beneficios financieros de dejar de fumar
• Beneficios psicológicos de dejar de fumar

Introducción al tabaquismo

Se calcula que 100 millones de personas murieron por causas relacionadas con el tabaquismo en el siglo XX. Se calcula que 100 millones de personas murieron por causas relacionadas con el tabaquismo en el siglo XX. Esta tendencia continúa en el siglo XXI, ya que la Organización Mundial de la Salud calcula que cada año mueren unos 5 millones de personas en todo el mundo a causa del tabaquismo. Con los amplios conocimientos que poseemos sobre los efectos perjudiciales para la salud asociados a este hábito, es hora de dejarlo.

El impacto del tabaquismo en Australia

Impacto en la salud
En 2003, el tabaquismo fue la segunda causa de carga de enfermedad en Australia, (la obesidad es la principal causa), con 15.511 muertes relacionadas con el tabaco. La Oficina Australiana de Estadísticas estima que el 8% de la carga total de enfermedades y lesiones en Australia se atribuye al tabaquismo. El 20% de todas las muertes por cáncer se deben al tabaquismo; más concretamente, el 80% de las muertes por cáncer de pulmón en 2003 se atribuyeron al tabaquismo.
Las estadísticas más recientes sobre el tabaquismo han confirmado que las tasas de fumadores diarios están disminuyendo. En 2007, el 16,6% de los australianos mayores de 14 años fumaban a diario, lo que supone casi un 3% menos que el 19,5% de los fumadores de 2001. La tasa era ligeramente superior en el caso de los hombres, con un 18%, y era del 15,2% en el caso de las mujeres. Las tasas más elevadas de fumadores se encuentran en el tramo de edad de 18 a 24 años en el caso de los hombres, y en el de 25 a 34 años en el de las mujeres. En la franja de edad de 12 a 17 años, el 9% de los chicos y el 10% de las chicas admitieron haber fumado en una encuesta realizada en 2005; estas cifras alcanzaron su punto máximo a los 17 años.
Los australianos indígenas tienen las tasas de tabaquismo más elevadas, ya que el 50% de los adultos fumaban a diario en 2005. Los trabajadores manuales y los obreros de las fábricas tienen una mayor incidencia de fumadores (casi el 40%) que los oficinistas y los profesionales (aproximadamente el 13%).
Impacto económico
En 2004-2005, el coste del tabaquismo para Australia fue de 31.500 millones de dólares. Se cree que esta cifra es bastante conservadora, ya que no incluye los costes sociales ocultos, como la reducción de la productividad en el lugar de trabajo, la basura, las estancias prolongadas en el hospital (debido a la disminución de los resultados postoperatorios), los costes médicos asociados a las complicaciones del parto y el sufrimiento mental y emocional que experimentan los fumadores y sus familiares y amigos.
El tratamiento de las enfermedades es uno de los principales costes atribuidos al consumo de tabaco. Los costes de por vida de los fumadores son mayores que los de los no fumadores, incluso si se tiene en cuenta que los no fumadores viven mucho más tiempo que los fumadores. El tratamiento de la enfermedad incluye los gastos médicos, hospitalarios, de enfermería, farmacéuticos y de ambulancia. No son sólo el individuo y el gobierno los que soportan estos costes, sino las empresas, los empleadores y la sociedad en su conjunto.
Los costes que soportan las empresas incluyen el aumento de las tasas de absentismo y la pérdida de trabajo, que son sustancialmente mayores en los fumadores que en los no fumadores.
Los gobiernos realizan campañas masivas de educación y salud para informar sobre los peligros del tabaquismo, que aumentan considerablemente el coste total que soporta Australia.

¿Por qué dejar de fumar?

Independientemente de la edad o del tiempo que lleve fumando, dejar de hacerlo tiene muchos beneficios inmediatos y a largo plazo. Existen pruebas científicas exhaustivas y concluyentes que confirman que el riesgo de enfermedad en los ex fumadores es menor que el de los fumadores de la misma edad y sexo. Dejar de fumar ralentiza la progresión de la enfermedad e incluso puede revertir algunos de los cambios corporales agudos inducidos por el tabaquismo.
Cuanto antes se deje de fumar, mayor será el beneficio de dejarlo. Los fumadores que dejan de fumar a los 30 años pueden evitar la mayor parte del exceso de riesgo y añadir unos 10 años a su esperanza de vida. Dejar de fumar a los 50 años puede reducir a la mitad el riesgo de muerte por tabaquismo y añadir 6 años a la esperanza de vida. Incluso dejar de fumar a los 60 años puede tener beneficios, aumentando la esperanza de vida en 3 años.
Algunos de los beneficios para la salud de dejar de fumar se pueden notar tan pronto como se deja de fumar. En tan sólo unas horas sin fumar, los niveles de monóxido de carbono en el cuerpo disminuyen, seguidos una semana después por un descenso en los niveles de nicotina. Después de 5 días sin fumar, puede notar una mejora en el sabor y el olor.
Para algunas personas, los beneficios para la salud de dejar de fumar continúan durante años después de haberlo hecho. En algunos casos, los ex fumadores pueden incluso volver a estar tan sanos como un no fumador y tener el mismo riesgo de enfermedad, aunque esto no se aplica al cáncer. Las personas que han fumado siempre tendrán un mayor riesgo de padecer algunos tipos de cáncer que las personas que nunca han fumado.

¿Ha dejado de fumar? O está pensando en intentar dejarlo? Utilice esta herramienta para ver los beneficios para la salud que ya ha conseguido y los que puede esperar en el futuro si sigue adelante. Para más información, consulte la herramienta Beneficios para la salud de dejar de fumar.

Beneficios fisiológicos de dejar de fumar

Después de dejar de fumar hay una multitud de beneficios para su cuerpo, algunos perceptibles y otros no. Algunos efectos se producirán de inmediato y otros pueden tardar varios años. A medida que aumenta el tiempo transcurrido desde el último cigarrillo, estará más en forma, tendrá menos riesgo de desarrollar enfermedades y se sentirá más saludable.
Pulmones
Los pulmones de todo el mundo dejan de funcionar igual de bien cuanto más mayores se hacen, pero en el caso de los fumadores este proceso se produce antes, más rápido y más gravemente. El tabaquismo también provoca daños permanentes en el tejido pulmonar. Al dejar de fumar, le dará a su cuerpo la mejor oportunidad de mejorar el funcionamiento de las vías respiratorias y detener cualquier daño adicional.
Los beneficios para los pulmones son amplios:

• Un mes después de dejar de fumar, las mejoras en el funcionamiento de las vías respiratorias son notables;
• Después de 2 meses sin tabaco, sus cilios reanudan su correcto funcionamiento. Los cilios son pequeñas células que recubren los pulmones, y su trabajo consiste en limpiar los pulmones de mucosidad y residuos. Una vez que los cilios empiecen a realizar sus funciones normales, las tasas de tos crónica, bronquitis, infecciones respiratorias y neumonía también disminuirán;
• Dejar de fumar ralentiza el mayor deterioro de la función pulmonar que experimentan los fumadores;
• Se reduce la hospitalización y los síntomas de la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC);
• Se reducen las complicaciones pulmonares postoperatorias asociadas al tabaquismo;
• El cáncer de pulmón se reduce sustancialmente en quienes dejan de fumar a los 30 años. A los 50 años, el riesgo de cáncer de pulmón se reduce a la mitad, en comparación con alguien que sigue fumando durante otros 25 años; y
• Los efectos positivos sobre los pulmones permitirán aumentar la capacidad de ejercicio y, por tanto, mejorar la forma física.

El efecto positivo sobre los pulmones empezará a notarse realmente alrededor de los 2 meses después de dejar de fumar, siempre y cuando no haya un daño pulmonar enfisematoso permanente.
Sangre
Después de no fumar durante 24 horas, los niveles de monóxido de carbono en el sistema corporal se reducen drásticamente, lo que libera hemoglobina. La hemoglobina es la responsable de transportar el oxígeno; por lo tanto, si hay más cantidad disponible, se transportará más oxígeno por todo el cuerpo.
Los mayores niveles de oxígeno y el mejor transporte de oxígeno por todo el cuerpo tienen muchos beneficios para la salud:

• Después de 6 semanas, es menos probable que se produzcan infecciones en las heridas; y
• Después de 6 semanas, mejora la viscosidad de la sangre, lo que tiene un efecto positivo en el flujo sanguíneo hacia las manos y los pies. Esto reduce el riesgo de enfermedad vascular periférica. En el caso de las personas que ya padecen la enfermedad, es menos probable que sean necesarias las amputaciones.

Corazón
Fumar favorece el engrosamiento de las arterias, o aterosclerosis. La aterosclerosis se asocia con muchos resultados negativos para la salud en varios sistemas corporales, incluido el corazón.
Al dejar de fumar, es menos probable que se produzca la aterosclerosis y, por lo tanto, se reduce el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón. Después de 1 año sin fumar, el riesgo de desarrollar una enfermedad cardíaca es la mitad de lo que sería de otro modo. Sorprendentemente, después de 15 años sin fumar, el riesgo de desarrollar una enfermedad cardíaca es igual al de alguien que nunca ha fumado, lo que significa que tiene la posibilidad de revertir los efectos negativos del tabaquismo en el corazón.
La presión arterial vuelve a los niveles normales 2 meses después de dejar de fumar.
Cerebro
La aterosclerosis aumenta el riesgo de sufrir un ictus, por lo que los fumadores tienen un riesgo mucho mayor de sufrirlo que los no fumadores. Por lo tanto, si no fuma durante 2-5 años, reducirá el riesgo de sufrir un ictus. Sorprendentemente, después de 25 años sin fumar, su riesgo de ictus es igual al de un no fumador.
Cáncer
Después de 5 años sin fumar, su riesgo de desarrollar cánceres de garganta, boca y esófago es la mitad de lo que habría sido si hubiera seguido fumando.
El riesgo de cáncer en general para los fumadores siempre será mayor que el de los no fumadores, incluso 15 años después de dejar de fumar. Esto no quiere decir que no tenga sentido dejar de fumar. Cada cigarrillo que fuma le expone a más carcinógenos y, por tanto, cuanto más tiempo fume, mayor será el riesgo de desarrollar un cáncer. Cuanto antes lo deje, menor será su riesgo general.
Ojos
Los índices de ceguera se reducen después de dejar de fumar. Después de 20 años sin fumar, tendrá el mismo riesgo de degeneración macular relacionada con la edad (el deterioro de la visión con la edad) que un no fumador.

Para obtener más información, consulte Cómo afecta el tabaquismo a los ojos.

Boca
El tabaquismo tiene un impacto perjudicial en la salud bucodental, incluyendo una menor capacidad olfativa y gustativa. Cinco días sin fumar, los fumadores notarán una mejora en el gusto y el olfato.
Fumar tabaco es una de las principales causas de la decoloración de los dientes. Dejar de fumar evitará que se produzcan más manchas.

Para más información, consulte Cómo afecta el tabaco a la boca.

Estética
Además de todas las repercusiones negativas del tabaco en la salud del cuerpo, también tiene un efecto negativo en su aspecto. Se ha demostrado que fumar tiene efectos visibles en la piel, entre los que se incluyen:

• Aumento de las arrugas faciales;
• Envejecimiento prematuro; y
• Disminución del flujo sanguíneo capilar y arteriolar.

Estos son efectos que realmente se pueden ver desarrollar. Dejar de fumar es el primer paso que debe dar para mantener su aspecto radiante y fresco.

Para obtener más información, consulte Cómo afecta el tabaquismo a la salud de la piel.

Sistema inmunitario
A los pocos días de dejar de fumar, los antiguos fumadores experimentarán mejoras en la inmunidad. Esto significa menos resfriados y gripes, menos dolores de garganta y menos infecciones.
Sistema reproductivo
El tabaco puede tener efectos perjudiciales en la producción de esperma, incluyendo la reducción de las concentraciones de esperma en el semen y la reducción de las concentraciones de esperma normal y móvil. Para tener las mejores posibilidades de concebir, debe dejar de fumar.

Para más información, consulte Cómo afecta el tabaco al esperma.

Dejar de fumar también puede reducir la disfunción eréctil causada por el tabaco.
Las mujeres que fuman tienen el doble de probabilidades de ser infértiles que las no fumadoras. Este efecto se reduce después de dejar de fumar, por lo que dejar de fumar debería ser el primer paso que den las parejas que planean quedarse embarazadas.

Dejar de fumar antes del embarazo

Para tener la mejor oportunidad posible de lograr un buen resultado en el embarazo, debe dejar de fumar. Lo mejor es dejar de fumar mucho antes de quedarse embarazada; esto:

• reducirá las posibilidades de sufrir un aborto espontáneo, un parto prematuro y un desprendimiento de la placenta, todos ellos asociados al consumo de tabaco durante el embarazo;
• supondrá que no tendrá un riesgo adicional de tener un bebé de bajo peso al nacer en comparación con una no fumadora. Los bebés con bajo peso al nacer tienen más posibilidades de contraer enfermedades, desarrollar dolencias y morir durante la infancia y la edad adulta.

Aunque lo mejor es dejar de fumar antes de concebir, todavía es posible reducir el riesgo de resultados negativos del embarazo dejando de fumar hasta dos meses después de quedarse embarazada. Esto no quiere decir que deba esperar a que pasen dos meses del embarazo para intentar dejarlo. Reducir la cantidad que fuma sin dejarlo por completo no supondrá ningún beneficio para usted ni para su bebé.
Para tener el mejor resultado posible en el embarazo, debe dejarlo por completo.

Para más información, consulte Fumar y ser fumadora pasiva durante el embarazo.

Beneficios para la salud de la familia y los amigos

Si fuma, no sólo se está exponiendo a resultados adversos para la salud, sino que también expone a su familia, sus amigos y sus compañeros de trabajo. En este sentido, dejar de fumar beneficiará tanto a las personas más cercanas a usted como a usted mismo.
El humo de segunda mano es el humo de su cigarrillo que tiene el potencial de ser inhalado por las personas que le rodean. La inhalación del humo de segunda mano, conocida como tabaquismo pasivo, está asociada a graves consecuencias para la salud. Los riesgos asociados al tabaquismo pasivo aumentan en función de la duración de la exposición al humo y de la frecuencia con la que se inhala el humo pasivo. Por ejemplo, si fuma muchos cigarrillos dentro de la casa, el riesgo de efectos negativos en la salud de las personas que viven con usted será alto.
Las personas expuestas al humo de segunda mano tienen un mayor riesgo de desarrollar:

• Cáncer de pulmón;
• Enfermedad coronaria;
• Accidente cerebrovascular;
• Cánceres de los senos nasales, la faringe, la mama, el cuello uterino y la vejiga;
• Defectos en el funcionamiento de la sangre, como la vasodilatación (expansión de los vasos sanguíneos) y la vasoconstricción (constricción de los vasos sanguíneos);
• Tensión oxidativa;
• Infecciones;
• Inflamación; y
• Reducción de la fuerza del corazón.

Las investigaciones han determinado que inhalar el humo de segunda mano es casi tan peligroso como fumar. A los pocos minutos de la exposición al humo de segunda mano, las plaquetas de la sangre se activan. Con el tiempo, esto puede promover la trombosis, el daño celular de las arterias y la aterosclerosis.

Efecto en los bebés y los niños

Los niños son especialmente susceptibles a los efectos negativos para la salud asociados con el humo de segunda mano, tanto física como ambientalmente. Los niños tienen pulmones inmaduros, una mayor superficie pulmonar y una mayor frecuencia respiratoria que los adultos, lo que les hace más vulnerables a los efectos del tabaco que los adultos. Los niños no pueden controlar su entorno, por lo que a menudo se encuentran en situaciones que les impiden evitar el humo ajeno.
Los niños y bebés expuestos al humo de tabaco ambiental tienen un mayor riesgo de desarrollar:

• Síntomas respiratorios crónicos, incluyendo asma, disminución de la función pulmonar e infecciones del tracto respiratorio inferior;
• Efectos en el desarrollo a largo plazo;
• Cánceres infantiles;
• Reducción del sentido del olfato;
• Infecciones del oído medio; y
• Complicaciones durante la cirugía.

Reducir el consumo de cigarrillos

Reducir la cantidad de cigarrillos fumados al día puede ser útil como estrategia para dejar de fumar, pero no hay pruebas de que tenga una mejora significativa en los resultados de salud o en la esperanza de vida.
Aunque piense que fuma menos, se cree que una vez que ha desarrollado una adicción a la nicotina, su cerebro requiere un cierto nivel para sentirse satisfecho. Esto significa que es más probable que dé más caladas e inhale más fuerte si reduce el número de cigarrillos al día. Es posible que ni siquiera se dé cuenta de que lo está haciendo. En cualquier caso, no estará reduciendo su exposición a largo plazo. Para experimentar algún beneficio al dejar de fumar, debe dejarlo por completo.

Beneficios económicos de dejar de fumar

El consumo de cigarrillos afecta a algo más que a su salud y a la de los que le rodean. El impacto financiero puede ser enorme; en 2008, los fumadores de un paquete diario gastaron ~3.000 dólares al año en cigarrillos. Eso puede suponer unas vacaciones o un nuevo televisor de plasma. Más recientemente, el gobierno australiano ha aumentado el impuesto especial sobre los cigarrillos en un 25%. Se prevé que esta subida de impuestos generará 5.000 millones de dólares más en los próximos 4 años, lo que aumentará aún más el coste anual de un fumador individual.
El seguro de vida y el seguro médico de los fumadores también suelen ser más caros. Además, las personas que no fuman tienden a coger menos días de baja, lo que beneficiará económicamente a los trabajadores eventuales.

Beneficios psicológicos de dejar de fumar

Dejar de fumar mejorará sustancialmente su calidad de vida. Piense en cómo mejorará su día a día:

• No tener que dejar constantemente e intermitentemente las ocasiones sociales para fumarse un cigarrillo;
• No tener mal aliento, pelo maloliente y ropa maloliente;
• Poder jugar a la persecución con sus hijos durante más tiempo; y
• ¡No tener la carga económica extra del costoso hábito!

Dejar de fumar es un paso realmente positivo. Si acepta el reto de dejar de fumar y lo consigue, experimentará un aumento de la confianza que se trasladará a todos los ámbitos de su vida.
¡Hable con su médico sobre cómo dejar de fumar hoy mismo y comience su nueva vida más saludable como no fumador!

Más información

Para obtener más información sobre el tabaquismo y sus efectos sobre la salud, así como algunas herramientas útiles, vídeos y animaciones, consulte Fumar.

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