20 semanas de embarazo

20 semanas de embarazo: El desarrollo de tu bebé

¿Puedes creer que ya estás en la mitad de tu embarazo? Hay muchas cosas que suceden dentro de tu bulto, cada vez más grande, a las 20 semanas de embarazo. Aquí tienes algunos de los aspectos más destacados.

Tu pequeño está ahora cubierto de pies a cabeza por una capa de «vérnix», una sustancia blanca y grasienta que impide que la delicada piel del feto se reseque en el líquido amniótico. También hace que la piel del feto sea más resbaladiza, lo que facilita su paso por el canal de parto, en caso de parto vaginal.

¡Tu feto se está convirtiendo en un auténtico gimnasta! Tarde o temprano, en las próximas semanas -si es que aún no ha sucedido- experimentarás la emoción de sentir sus movimientos por primera vez.

Al principio, esto puede parecer una sensación de aleteo o burbujeo en tu vientre mientras tu pequeño da patadas, puñetazos y saltos mortales.

Las primeras veces, puede que ni siquiera estés segura de que esto es lo que estás sintiendo, especialmente si es tu primer embarazo. Con el tiempo, sin embargo, cualquier incertidumbre se desvanecerá a medida que los movimientos se vuelvan progresivamente más fuertes.

También es posible que tu pequeño se chupe el dedo -¿qué bonito es eso? Si tienes mucha suerte, puede que incluso lo veas en tu ecografía intermedia, que suele realizarse alrededor de la semana 20 de embarazo.

El hecho de chuparse el dedo no es sólo por comodidad. Está ayudando a desarrollar el reflejo de succión de tu pequeño que será tan vital para la alimentación después de que nazca tu bebé.

El tamaño del feto a las 20 semanas de embarazo

Ahora que estás embarazada de 20 semanas, tu feto tiene el tamaño de un pimiento, midiendo cerca de 25.6 centímetros desde la cabeza hasta el fondo, y pesa alrededor de 300 gramos.

Consulta la imagen de abajo para ver una ilustración de cómo podría ser tu pequeño esta semana.

El cuerpo de la mamá a las 20 semanas de embarazo

Alrededor de este momento, es posible que notes la aparición de una línea oscura en el centro de tu vientre, conocida como «línea nigra» (que sólo significa «línea negra» en latín).

Se trata de un cambio natural en la pigmentación de la piel, ya que el vientre se expande para dar cabida a la creciente barriga. No te preocupes, este nuevo aspecto no durará para siempre: suele desaparecer unos meses después del parto.

Los síntomas comunes de los primeros meses de embarazo, como las náuseas matutinas, ya son cosa del pasado. Muchas futuras mamás experimentan una explosión de energía extra en este momento, y también podrías estar caminando en el aire si recientemente has tenido la oportunidad de ver a tu pequeño en la ecografía de las 20 semanas.

Si estás experimentando ataques de cansancio e insomnio, no te preocupes. Cada embarazo es único, y sentirse cansada puede ser natural durante el embarazo, especialmente si tu creciente barriga te hace más difícil estar cómoda en la cama.

La falta de sueño y el cansancio no son malos para el feto, pero pueden ser una prueba para ti. No tengas reparo en hablar con tu pareja, con otros amigos o familiares, con tu matrona o con tu médico si la falta de sueño te está afectando. Lee más sobre cómo pueden cambiar tus patrones de sueño de un trimestre a otro.

La posición más segura para dormir para ti y tu bebé es de lado. Está bien que apoyes tu barriga con almohadas a medida que va creciendo. Poner otra almohada entre las rodillas también puede ayudar. Recoge más consejos para dormir mejor durante el embarazo.

20 semanas de embarazo: Tus síntomas

Aquí tienes algunos de los síntomas que puedes experimentar a las 20 semanas de embarazo:

• Estreñimiento. Esta es una dolencia común durante el embarazo. A menudo se debe a los cambios hormonales que estás experimentando. Para evitarlo, sigue una dieta sana con mucha fibra y bebe suficiente agua cada día. Los suplementos de hierro también pueden provocar estreñimiento. Averigüe cómo obtener más hierro de forma natural a través de su dieta, pero consulte a su médico antes de dejar de tomar cualquier suplemento de hierro que esté tomando.

• Nariz tapada. Es posible que notes la nariz más tapada de lo habitual. Esto se debe a que las venas de la nariz se hinchan en respuesta a las hormonas. Puede ser incómodo, pero habla con tu médico antes de recurrir a un descongestionante nasal. Es posible que su uso no sea seguro durante el embarazo.

• Sangrados nasales. Las hemorragias nasales pueden ocurrir con más frecuencia cuando se está embarazada. De nuevo, la culpa la tienen esas molestas hormonas. Las hemorragias nasales pueden asustar al principio, pero no te asustes: no suelen ser motivo de preocupación. Para frenar la hemorragia, pellizca la parte blanda de la nariz justo por encima de los orificios nasales y mantenla firme durante 10-15 minutos mientras mantienes la cabeza inclinada hacia delante. Si la hemorragia no se detiene, llama inmediatamente a tu médico o matrona. Evita sonarte la nariz o hacer cualquier cosa que suponga un esfuerzo (incluso agacharte) durante al menos 12 horas después.

• Dolor de espalda baja. A medida que el vientre se expande y aumenta el peso del embarazo, el centro de gravedad se desplaza hacia delante. Esto puede suponer un esfuerzo para la espalda, sobre todo al final del día. Entre las cosas que puedes hacer para prevenir o aliviar las molestias están el uso de calzado plano, mantener una buena postura y descansar mucho. El ejercicio suave también puede ayudar a fortalecer los músculos de la espalda.

• Sueños extraños. Si tienes sueños extraños o pesadillas sobre tu bebé o el parto, no eres la única: muchas futuras mamás lo cuentan. Si los sueños te estresan o te ponen nerviosa, hablar de ellos con tu pareja o con la matrona puede ayudarte. Los ejercicios de relajación o de respiración, o tal vez un poco de yoga prenatal, también pueden ser formas estupendas de reducir tus niveles de ansiedad.

• Tobillos, pies o dedos hinchados. Una cierta hinchazón de las extremidades es normal durante el embarazo. Las piernas, los tobillos, los pies y los dedos son los más afectados. La causa es la retención de líquidos. Suele empeorar al final del día. Intenta evitar estar mucho tiempo de pie, pon los pies en alto siempre que puedas y lleva calzado y calcetines cómodos. Incluso es posible que tengas que aumentar una talla de zapato. La hinchazón gradual suele ser inofensiva, pero la hinchazón repentina puede ser un signo de una enfermedad rara pero grave conocida como preeclampsia. Si se te hinchan rápidamente la cara, las manos o los pies, llama inmediatamente a tu matrona, a tu médico o a la maternidad, sobre todo si va acompañada de un fuerte dolor de cabeza, visión borrosa, vómitos o un dolor justo debajo de las costillas.

20 semanas de embarazo: Cosas a tener en cuenta

• A las 20 semanas de embarazo, es posible que se acerque la ecografía de mitad de embarazo, a menudo conocida como ecografía de las 20 semanas o de «anomalías». Suele ofrecerse en algún momento entre las semanas 18 y 21. El objetivo de esta exploración es asegurarse de que el feto se está desarrollando correctamente y descartar ciertas afecciones que pueden detectarse durante la ecografía. En la ecografía, el ecografista observará de cerca los huesos, el corazón, el cerebro, la médula espinal, la cara, los riñones y el abdomen del feto.

• Durante la ecografía de las 20 semanas también podrás saber si vas a tener un niño o una niña, si así lo deseas. Si quieres que te den esta información, díselo al ecografista al principio de la exploración. Además, antes de acudir a la exploración, comprueba la política del hospital porque no todos permiten revelar el sexo del feto. Además, ten en cuenta que nunca se puede saber con certeza el sexo al cien por cien, y que si tu pequeño está en una posición incómoda a veces puede ser imposible saberlo.

• Puedes llevar a tu pareja o a un amigo a la ecografía, así que piensa en quién te gustaría que te acompañara. Es una gran oportunidad para compartir la experiencia de los primeros vínculos con tu pequeño.

• Si estás planeando unas últimas vacaciones antes de que la llegada de tu hijo deje en suspenso otros planes de viaje, probablemente sea un buen momento. Ya has entrado en el segundo trimestre, por lo que los primeros síntomas del embarazo pueden haber disminuido un poco, y moverse ahora es probablemente más fácil que en el tercer trimestre. Consulta a tu médico o matrona antes de planificar un viaje al extranjero, por si hay algún problema que desconozcas. Si planeas viajar al extranjero, es conveniente que contrates un seguro médico y de viaje.

• Si tienes previsto viajar en avión, comprueba las normas de la compañía aérea antes de reservar tus vuelos. Por lo general, no hay problema en volar en esta fase del embarazo, siempre que no tengas ninguna complicación y tu médico te haya dado luz verde. Lea otras cosas que debe tener en cuenta al viajar durante el embarazo.

• ¿Se siente su pareja excluida? Hay muchas maneras de compartir la experiencia del embarazo. Por ejemplo, puedes llevar a tu pareja a las ecografías. Otra buena forma de involucrar a tu pareja es elegir juntos el nombre del bebé. Si no tienes ideas, echa un vistazo a estos nombres populares de niño y niña para inspirarte. Llevar a tu pareja a las clases prenatales os ayudará a sentiros más preparados para después del nacimiento del bebé, y también tendréis la oportunidad de conocer a otros futuros padres. Su médico o comadrona puede aconsejarle sobre las clases disponibles en su localidad, pero la demanda suele ser alta, por lo que es mejor reservar con antelación. Si vas a tener un bebé sola, sigue siendo importante contar con una red de apoyo. Pregunta a tu matrona por los grupos de autoayuda para familias monoparentales.

• La ecografía de las 20 semanas puede ser el primer vistazo a tu bebé, y esto puede hacer que la paternidad parezca aún más real. Intenta conseguir una impresión de la imagen de la ecografía para poder empezar el primer álbum de fotos de tu bebé. Puede parecer lejano a las 20 semanas de embarazo, pero dentro de unos meses, cuando nazca tu bebé, podrás llenar el álbum con muchas más impresiones.

20 Semanas de Embarazo: Pregúntale a tu médico

• ¿Tu aumento de peso va por buen camino? Si no es así, ¿hay algo que pueda hacer de forma diferente?

• ¿Hay algún riesgo médico asociado al destino de vacaciones elegido? ¿Tienes alguna complicación que pueda afectar a tu forma de viajar?

• ¿Tu médico puede recomendarte un pediatra?

• ¿Dónde puedes encontrar una clase de hipnoparto en tu zona?

20 semanas de embarazo: Tu lista de comprobación

• Celebración: ¡ya estás a mitad de camino! Considera la posibilidad de organizar una cita nocturna con tu pareja para marcar este hito, o disfruta de algo de «tiempo para ti» como forma de reflexionar sobre lo que tu cuerpo ha conseguido hasta ahora y lo que está por venir en la segunda mitad de tu embarazo.

• Si todavía no te han ofrecido la vacuna contra la tos ferina a las 20 semanas de embarazo, habla con tu matrona o médico de cabecera sobre esta importante inmunización. La vacuna es voluntaria, pero sin ella tu bebé no tendrá ninguna protección contra esta peligrosa enfermedad en los dos primeros meses después del nacimiento, cuando aún no puede ser inmunizado. Si te inmunizas en esta época, la vacuna pasará a tu pequeño a través de la placenta. Más información sobre la tos ferina en los bebés.

• Pide a tu médico o matrona un certificado de maternidad, también conocido como formulario MAT B1. Lo necesitarás para reclamar la paga y las prestaciones por maternidad.

• Investiga ideas sobre la temática de la habitación del bebé y empieza a pensar en cómo te gustaría decorarla.

• ¿Necesitas ayuda para encontrar el mejor nombre para tu pequeño? Considera la posibilidad de organizar una fiesta para ponerle nombre al bebé.

• Inscríbete para recibir aún más consejos semanales sobre el embarazo: