Desayuno 9AM
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1 yogur
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1/4 taza (aproximadamente 1 onza) de nueces
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1/2 taza de bayas
ALMUERZO 12PM
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1/2 pizza con corteza de coliflor
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2 tazas de lechuga + 1 pepino mediano, cortado en dados – ¡añade 2 cucharadas de aliño bajo en calorías si quieres!
SNACK 4PM
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1 taza de zanahorias pequeñas y apio
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1 queso en tiras
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1/4 de taza (aproximadamente 1 onza) de nueces
DINNER 7:30PM
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1 1/2 porciones de camarones congelados
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2 tazas de brócoli
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Acompañe con 1/2 aguacate
Saltee los camarones y el brócoli con un chorro de aceite. Cubrir con un condimento premezclado como el de Trader Joe’s Everything But the Bagel.
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Nota: He tratado de hacer esta preparación de la comida tan fácil como sea posible – por lo que cada día es el mismo. SIN EMBARGO, si eres como yo, ¡es bastante aburrido comer lo mismo todos los días! Por favor, siéntase libre de cambiar las fuentes de proteínas, verduras y grasas. Además, al igual que el resto de este sitio web, esta información es general, no específica para usted. Usted, personalmente, puede necesitar diferentes cantidades de calorías, nutrientes, etc.