Todos nos sentimos tristes a veces. Cuando sucede algo desafiante, sentirse deprimido por un tiempo es parte del procesamiento de las emociones resultantes. Pero, sentirse triste es diferente a tener depresión. La depresión es un sentimiento prolongado de profunda tristeza acompañado de un desinterés por las cosas que normalmente te hacen feliz. Cuando se está deprimido, la tristeza no siempre está relacionada con un acontecimiento de la vida que le perturbe. Eso no significa que no sea real o tenga un impacto personal.
Si cree que puede tener depresión, no está solo. Uno de cada cuatro canadienses experimentará un período de depresión que requerirá tratamiento alguna vez en su vida.El lado positivo es que hay muchas maneras de obtener ayuda para la depresión. Si se está preguntando si podría tener depresión, vea si alguna de estas señales de advertencia le resulta familiar.
Problemas para dormir
Los problemas para dormir y la depresión coexisten de dos maneras. Las personas con insomnio son mucho más propensas a desarrollar depresión con el tiempo que las personas sin dificultades para dormir. Por otro lado, los problemas para dormir son un síntoma de la depresión. Dado que están tan estrechamente relacionados, es difícil diferenciar la causa principal y el síntoma. Independientemente de lo que ocurra primero, los problemas para dormir provocan alteraciones del estado de ánimo y son un signo común de depresión.
Pérdida de interés por las cosas que normalmente te gustan
Es normal que las cosas que te interesan cambien con el tiempo. Todos dejamos de tener aficiones e intereses. Pero todo el mundo tiene aficiones de larga duración: tal vez cocinas o te encanta hacer footing. Cuando dejas de hacer esas cosas porque ya no te sientes bien, puede ser una señal de alarma. La pérdida de interés hace que la gente deje de socializar o de presentarse al trabajo. Si te sientes así desde hace dos semanas o más, habla con un médico o terapeuta.
Cambios en el apetito
Algunas personas con depresión experimentan pérdida de peso debido a la falta de apetito. Lo contrario también puede ser cierto, y una persona comerá en exceso causando un aumento de peso. Si experimenta fluctuaciones inexplicables en su peso corporal, considere si los cambios podrían ser una bandera roja para su salud mental.
Estallidos emocionales
La tristeza y la melancolía son dos aspectos bien conocidos de la depresión. Los estudios demuestran que la ira también está relacionada con la depresión. Los hombres son especialmente propensos a sentirse malhumorados e irritables cuando están deprimidos. Dado que la depresión es un trastorno del estado de ánimo, impide procesar y expresar las emociones de forma saludable.
La letargia
La letargia, en pocas palabras, es la falta de energía. Cuando uno está deprimido, se siente aletargado aunque no se haya esforzado físicamente. El letargo se nota tanto física como mentalmente. Las personas con depresión a menudo dicen:
- Sentirse cansado
- Movimiento lento
- Poca concentración
- Pensamiento lento
- Habla lenta
Pensamientos de muerte
Cuando su perspectiva está nublada por la tristeza a veces surgen pensamientos de muerte. En algunos casos graves, la depresión puede llevar al suicidio. Si la muerte o el morir han estado en tu mente, recuerda que los sentimientos que tienes son momentáneos. El suicidio es una respuesta permanente a un problema temporal.
Las personas que se sienten suicidas requieren ayuda inmediata de un terapeuta o equipo de atención. Si te sientes suicida, acude a un amigo o a una línea telefónica de crisis, o preséntate en la sala de emergencias de tu hospital local.
Comportamiento arriesgado
El comportamiento arriesgado tiene un aspecto diferente para cada persona, pero el motor principal es el mismo. Ocurre cuando se toman riesgos innecesarios, a menudo poniéndose en peligro. Los comportamientos arriesgados pueden ser un alivio en el momento porque proporcionan una distracción de los pensamientos y emociones dolorosas. Sin embargo, las recompensas duran poco y los peligros pueden ser grandes. Algunos ejemplos de conductas de riesgo son:
- Sexo sin protección
- Juego
- Conducir con exceso de velocidad
- Mal uso de drogas o alcohol
- Peleas o violencia
Mal uso de sustancias
El consumo de drogas o alcohol es una forma de automedicación. Proporciona un escape temporal de los sentimientos de tristeza y vacío. Con el tiempo, el consumo excesivo de alcohol o drogas puede empeorar la enfermedad mental. El consumo excesivo es peligroso tanto para la salud física como mental de alguien con depresión.
Dolor inexplicable
Cuando te sientes feliz, puedes tener mariposas en el estómago. Las emociones negativas también tienen un efecto en tu cuerpo físico. Si has sentido dolores corporales y no sabes por qué, puede ser un reflejo de lo que pasa dentro de tu cabeza. La enfermedad mental se traduce en dolor físico de muchas maneras diferentes:
- Dolor de espalda
- Tensión en hombros y cuello
- Migrañas
- Piernas inquietas
- Dolor de estómago
- Articulaciones rígidas
Eventos vitales difíciles
A pesar de nuestros mejores esfuerzos, a veces no nos recuperamos de los momentos difíciles tan rápido como nos gustaría. Los acontecimientos vitales difíciles, como la muerte de un ser querido o un divorcio, hacen aflorar emociones desafiantes. Si sientes que tu tristeza se prolonga demasiado, puede que necesites apoyo. «Demasiado tiempo» se califica como más de la mitad de cada día, durante más de dos semanas. Los momentos difíciles pueden desencadenar períodos de depresión. No es inusual, y es totalmente posible encontrar una opción de tratamiento que funcione para usted.
¿Se ve a sí mismo en alguno de los signos anteriores? Por desgracia, la depresión es una experiencia demasiado común para los canadienses. La depresión no tiene por qué controlar tu vida. El apoyo está aquí para ti. Hablar con un terapeuta es un gran paso para volver a sentirte tú mismo.