¡Compartir es cuidar!
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Una vida llena de toxicidad no es creada por la mala suerte o las circunstancias; se crea por un ciclo de malos hábitos y una mentalidad negativa, por el condicionamiento y por los hábitos repetidos, consciente o inconscientemente.
Todos tenemos malos hábitos presentes en nuestras vidas que están arruinando y obstaculizando el nivel de crecimiento en nuestra vida y nunca es demasiado tarde para eliminar estos malos hábitos para mejorar la calidad de tu vida.
Los malos hábitos son prácticas continuas que deterioran la calidad de tu vida; puede ser mental, física o espiritualmente. Con el bullicio del caos de la vida, a veces nos resulta difícil frenar, evaluar críticamente y reflexionar sobre los hábitos que estamos clonando, tanto los buenos como los malos hábitos y luego enmendar estos hábitos.
Estos malos hábitos podrían ser las pequeñas cosas que hacemos cada día; la verdad es que los malos hábitos son difíciles de romper pero es muy posible. Si debes eliminar estos malos hábitos necesitas trabajar en el engranaje de tu mente, no crear un ancla alrededor de las circunstancias y personas de tu vida.
Voy a compartir lo que me ayudó en mi viaje para eliminar y dejar estos malos hábitos que reducen la calidad de mi vida.
Vamos a meternos de lleno en ello, aquí hay 10 hábitos que debes eliminar si quieres vivir una vida feliz. Hay soluciones que te voy a dar si quieres convertir estos malos hábitos en positivos ahora mismo. Tienes un mayor potencial dentro de ti de lo que se está realizando ahora mismo y para ello, tienes que dejar de hacer estos 10 malos hábitos de forma constante para que te ayuden a abrirte paso y conseguir tus objetivos superiores.
1. Comparación
Este es un pico importante de negatividad que inducimos en nuestras vidas; a menudo nos apresuramos a bajar nuestras persianas únicas, dando paso a la transparencia de los demás, más bien nos burlamos constantemente de la luz de la otra persona sin darnos cuenta de que llevamos mucho más.
Tenemos calcio en los huesos, hierro en las venas, carbono en el alma y nitrógeno en el cerebro. 93 por ciento de polvo de estrellas con almas hechas de llamas, todos somos sólo estrellas que tienen nombres de personas – Nikita gill
Tienes castillos dentro de tus huesos, coronas en tu corazón, eres un ser único que tiene tanto valor en este mundo, mereces estar aquí, eres amado, por favor no creas lo contrario. Este mal hábito de la comparación provoca sentimientos de indignidad, perfeccionismo, autocrítica, malestar intenso, soledad, necesidad de esconderse, agresividad hacia uno mismo o hacia los demás. En lugar de avanzar, estas restricciones nos detienen.
La comparación es un acto violento autoinfligido hacia nuestro yo, nuestro subconsciente o consciente se infiltra con negatividad.
Desde una edad muy temprana, estamos expuestos a los vicios de la comparación desde el mundo de las redes sociales; comparamos la apariencia, el éxito, la belleza, las finanzas, el crecimiento, la carrera, etc.
La comparación es un acto autodestructivo, no eres consciente de los caminos que la otra persona tiene que recorrer a través de su viaje, los obstáculos, los retos, los carriles rápidos que llevan a estrellarse, nunca supiste de qué va su vida, con qué está lidiando y las batallas ocultas que enfrenta.
Cuando la gente golpea el acorde de la comparación, se introduce la depresión y la desmoralización desde una creencia de insuficiencia y autosabotaje.
La comparación introduce una gran limitación con los celos, la autocompasión, el autosabotaje; el síndrome del impostor, el orgullo, el no aprender de los errores del pasado y estos elementos tóxicos se interponen en el camino del crecimiento. Si quieres una vida más feliz tienes que eliminar toda forma de comparación que acote tus defectos.
Recuerda que hay varias partes de tu magia, dejarte ser un trabajo en progreso hace que haya más espacio para la autoaceptación, que es lo que nos ayuda a llegar a donde queremos ir.
Por lo general, no hay un camino, una forma o un método que sea el correcto para ti; lo que es tu camino es diferente al de otra persona y está bien si no se parece al de otra persona. Puede ser realmente desafiante salir de la cabaña de la comparación y si lo estás encontrando extremadamente difícil, estoy a un clic de distancia siéntete libre de enviarme un mensaje directo en Instagram o un correo electrónico para obtener más directivas, consejos y recursos y seguro que responderé a tus mensajes.
Mantras para recordarte tu identidad única
- El momento de mi vida es perfecto. Todo funciona para mi mejora, mi desarrollo y mi bien.
- No me consume lo que no soy. Vivo en mi verdad y poder.
- Nunca habrá otro yo. Sólo eso me hace maravilloso, magnífico y especial.
- Mi historia es válida. Me está enseñando algo, tiene un propósito y yo soy un testimonio vivo de ese propósito.
2. Creencias negativas
Nuestros pensamientos son claves para nuestro desarrollo y mejora, los pensamientos que consumimos son capaces de potenciar nuestra vida o poner un freno a nuestro rápido crecimiento y desarrollo. La negatividad es un mal hábito que se cuela sutilmente en nuestra mente, configurando los matices de la verdad a la falsedad.
Estas creencias negativas pueden construirse a partir de suposiciones, retos, críticas, inseguridades, ansiedad y miedo a lo desconocido. Albergar constantemente creencias negativas es un viaje rápido hacia la infelicidad.
No puedes empezar a cambiar o eliminar los malos hábitos si no te das cuenta de que existen en primer lugar. El primer paso para crear cualquier cambio en la vida es darse cuenta de que el cambio tiene que ocurrir, así que empieza por reconocer los malos hábitos.
Las creencias negativas son caníbales, cuanto más las alimentas, más grandes y fuertes crecen. Las personas que proyectan negatividad suelen tener una baja autoestima, se sienten mal consigo mismas y su negatividad es simplemente un reflejo de esos sentimientos.En lugar de entretener y procesar estos pensamientos negativos, hazte cargo y desafíalos.
La mente de un hombre es capaz de todo; puedes alterar tu vida hacia un carril progresivo a través de tus pensamientos. En lugar de introducir la negatividad con tus palabras, adopta declaraciones positivas. En lugar de decir que estoy atrasado en la vida, pregúntate de dónde vino la idea de la línea de tiempo y si es válida?
En lugar de decir que no soy suficiente, pregúntate quién se beneficia de la inseguridad y los estándares de belleza?
En lugar de decir que nunca encontraré el amor, pregúntate cómo puedo hacer más espacio para el amor que ya tengo?
En lugar de decir que no soy lo suficientemente bueno, pregúntate cómo puedo ser bueno para mí ahora mismo?
En lugar de decir que voy a fracasar, pregúntate ya que el fracaso es inevitable en la vida, ¿cómo puedo dejar que esté bien?
3. Rutinas poco saludables Prácticas
Somos lo que hacemos repetidamente; la excelencia no es un acto sino un hábito. Las rutinas que practicamos continuamente tienen un gran impacto en nuestras vidas y la mayoría de las veces no empleamos rutinas positivas que guíen nuestras actividades diarias.
Practicamos malos hábitos como revisar el teléfono a primera hora de la mañana, consumir demasiado azúcar, pasar tanto tiempo en las redes sociales, gastar de forma dispendiosa, usar analgésicos durante mucho tiempo, no beber agua, descuidar tus emociones.
Tus rutinas diarias te impulsan a tomar las riendas del día.
La calidad de tu rutina y las actividades que realizas a diario perfilan la calidad de tu vida. Cada día estás tomando decisiones, podrías elegir al principio de tu día mientras te despiertas para hacer lo que sabes que tienes que hacer en ese momento o la elección de retroceder y encontrar comodidad en la pereza.
Estas elecciones por pequeñas que parezcan pueden influir enormemente en tu vida, al despertar y dar ese primer paso de tus rutinas comienza el impulso. ¡Deja de intentar conservar tu estado de confort! ¿Imagina si ejecutas tus rutinas durante todo un mes? Empieza con una espina dorsal de rutinas, luego puedes añadir más, considera también eliminar las rutinas negativas, comprométete a hacerlo durante varias semanas para conseguir tu impulso.
Rutina matutina básica
- Despierta temprano.
- Cambia tu alarma por algo agradable.
- Evita tu teléfono a primera hora.
- Expresa una cosa por la que estés agradecido hoy.
- Incluye el movimiento y el ejercicio.
- No te saltes el desayuno.
- Elige un podcast o música relajante en tu viaje al trabajo.
- Haz tu lista de prioridades antes de revisar tus correos electrónicos.
- Respira antes de empezar tu jornada laboral.
Rutina vespertina básica
- Apaga el teléfono una hora antes de acostarte.
- Prepara lo que te pondrás mañana, ahora.
- Haz un plan para el día siguiente, esta noche.
- Lee afirmaciones positivas en voz alta.
- Escriba lo que agradece.
- Establezca una intención de cómo quiere levantarse.
- Haz una meditación relajante con el cuerpo.
- Duerme a oscuras.
Las personas poderosas y exitosas tienen rutinas poderosas y exitosas establecidas para gestionar adecuadamente su vida y una persona organizada en la vida siempre está más relajada. No somos oportunos en organizar todo en nuestra vida porque las situaciones no están en nuestras manos pero tenemos el control total de las cosas básicas que podemos organizar.
He esbozado cuidadosamente recursos creativos que pueden guiarte en la construcción y reconstrucción de rutinas positivas; sustituye tu vida con positividad y date una vida más feliz.
Recursos tales como cómo despertarse a las 5 de la mañana y arrasar con tus objetivos, formas en las que estás malgastando el dinero sin saberlo y cómo detenerlo, actividades que deberías realizar para tener una semana productiva, actividades que pueden estar matando tu productividad en las mañanas, cómo despertarte más temprano sin sentirte cansado, cosas que hacer antes de acostarte y cómo sobrealimentar tus mañanas. Estos artículos seguramente dejarán un pico de cambio en tu vida si te tomas tu tiempo para sumergirte en ellos.
4. Ansia de aprobación y validación
Nosotros, como seres humanos, estamos constantemente buscando la validación y un rayo de aprobación de las personas, las relaciones, la carrera y las circunstancias, y este mal hábito deteriora la felicidad y la calidad de nuestra vida. Es tan triste que la búsqueda de la validación y la aprobación se han construido como una adicción a la felicidad.
La validación es una sustancia poderosa que intoxica la mente humana con la negatividad y esto tiene que ser destetado. Si continuamente sigues este camino de búsqueda de validación sin fin te desmoralizarás, tu valor disminuirá y te volverás tan impotente.
Desde la validación en las redes sociales hasta la aprobación de nuestras circunstancias y familia, todos queremos caer bien, todos queremos ser aceptados, todos estamos en constante búsqueda de influencia y el no conseguirla cuando carecemos de un equilibrio interno puede traernos depresión y ansiedad.
El primer paso para dejar de buscar aprobación es construir una validación interna, conoce tus límites y el único límite eres tú.
- Reflexiona sobre las creencias que tienes sobre quién eres.
- Identifica qué motivó tu autosabotaje y la búsqueda de validación.
- Reconoce tus carencias.
- Reconoce tu valor inherente.
- Discúlpate contigo mismo.
- Aprende a perdonarte a ti mismo.
- Identifica las áreas de mejora de ti mismo.
- Comprométete a crecer.
- Establece límites claros para ti.
- Recuerda tu magia.
- Enfócate en alimentar una relación amorosa y segura contigo mismo.
5. Falta de autenticidad (Seguir a la multitud)
Luchar por ser auténtico puede parecer;
Estar tan preocupado por lo que los demás piensan de ti, que dejas de reconocer lo que piensas de ti mismo, querer caer bien a los demás y cruzar tus propios límites para lograr ese objetivo, buscar la validación externa para sentirte valioso, en lugar de esforzarte por la comprensión y la aceptación internas, cambiar la forma en que te presentas para acomodarte a aquellos con los que estás, sólo para darte cuenta de que ya no sabes quién eres, ignorar tu intuición durante tanto tiempo que te cuesta reconocer cómo suena o se siente, interiorizar la percepción que la gente tiene de ti y dejar de buscar el autoconocimiento y la realización.
Centrarte en cumplir las expectativas de los demás y dejar de responsabilizarte de en quién te estás convirtiendo.
Es tan triste que muchos de nosotros reproducimos una vida de inautenticidad, nos dejamos arrastrar por la búsqueda y el hambre de validación que perdemos el rumbo de nuestro viaje.
Tenemos que construir la confianza y ser auténticos no siguiendo a la multitud al tomar ciertas decisiones en nuestra vida. Puedes contrarrestar ese síndrome del impostor con tu valía. El síndrome del impostor dice que no pertenezco aquí, la valía innata dice que perteneces a todas partes siempre.
Mi voz no importa-El mundo necesita tu voz única.
Mi alma no es lo suficientemente asombrosa para compartir-Mi alma podría ser exactamente lo que alguien necesita.
Todo se ha hecho ya-Tú puedes añadirte al montón.
No soy lo suficientemente bueno-Tú siempre eres suficiente, y tu miedo no cambia eso.
6. Búsqueda de la perfección
El perfeccionismo dice que hagas más o mejor, la autocompasión dice que estás haciendo lo mejor que puedes y es suficiente.
El perfeccionismo dice que tienes que gustar a todo el mundo, la autocompasión dice que tienes que gustarte a ti mismo.
El perfeccionismo dice que no puedes meter la pata, la autocompasión dice que está bien si/cuando metes la pata.
El perfeccionismo dice que lo imperfecto es malo, la autocompasión dice que lo imperfecto es la única opción y está bien.
El perfeccionismo dice que nuestra valía depende de tu éxito, la autocompasión dice que tu valía ya es inherente, independientemente de tu éxito.
Luché con el perfeccionismo durante mucho tiempo y esto me encerró tras las rejas de la depresión y la ansiedad, quería que cada pieza del rompecabezas estuviera completa y bien colocada y esto retrasó mi nivel de crecimiento y mejora.
Procrastiné en varias ocasiones por culpa del perfeccionismo desde el lanzamiento de mi blog hasta la creación de contenidos, la creación de mi canal de YouTube, la creación de una presencia online en Instagram (si no me sigues en Instagram deberías, hay mucho más flujo creativo en camino) y mucho más. Créeme, el perfeccionismo es la voz del opresor, el enemigo de la gente.
El perfeccionismo puede parecer beneficioso a nivel superficial, pero cuando se analiza adecuadamente, da lugar a varios problemas; hace que las tareas parezcan monumentales porque quieres hacerlas perfectamente, así que las dejas para más tarde, el retoque constante te limitará enormemente, no serás capaz de poner las cosas en orden y seguir adelante porque siempre estás cuestionando tu decisión anterior.
Tu desarrollo de habilidades se ve obstaculizado porque no te permites cometer errores que son críticos para tu proceso de aprendizaje, incurres en mucha ansiedad y estrés porque te estás aferrando a una idea irreal, preocupándote constantemente de que tu trabajo sea juzgado.
La mayor manera de superar el perfeccionismo y eliminar este mal hábito es que usted tiene que darse cuenta de que nadie es perfecto esto no siempre se retrata a través de Internet, obtenemos tantas colecciones de la perfección de Instagram, Twitter, la esfera social en su conjunto y esto automáticamente nos pone al borde de la presión.
La gente está tan orgullosa de mostrar sus frutos, pero nunca muestran la bomba de la resistencia, las horas que se dedicaron a ella, los errores que experimentaron y estas son partes vitales del proceso de aprendizaje.
Si tenemos que llegar a la aceptación de que no podemos tener éxito sin errores, tienes que abrazar las imperfecciones, empezar y hacer un lío esto está permitido, mejorar cada vez que tus pies tocan el suelo y no te compares con los demás.
7. Procrastinación
¿Hay algo más que se supone que deberías estar haciendo ahora mismo? Está hojear Pinterest en este mismo momento en tu rutina? ¿Tienes tareas pendientes que hacer, correos electrónicos no leídos que responder? Deberías estar dedicándote a esas actividades pero estás parado en la valla de la distracción.
Lamentablemente, no estás solo en este barco, el 20% de la población se identifica como procrastinadores crónicos, personas que constantemente posponen las cosas que necesitan hacer creando así mentiras acumuladas que te dices a ti mismo. La procrastinación es el mal hábito de dejar para pasado mañana lo que debería haberse hecho antes de ayer. Las personas que procrastinan constantemente no tienen ninguna garantía de éxito.
El hábito de posponer siempre una experiencia hasta que te la puedas permitir o hasta que sea el momento adecuado, o hasta que sepas cómo hacerlo, es uno de los mayores ladrones del crecimiento, la mejora y la felicidad. Sé deliberado y pasa a la acción cuando tengas tiempo para ello, así como haz las cosas en el momento adecuado, no esperes porque nunca será el momento justo.
8. Preservar la presencia negativa
Todo el mundo debe haber sido culpable de mantener a personas tóxicas en su vida en una u otra etapa; no nos damos cuenta de que cuando caminas con la basura acabas oliendo igual.
No podemos eliminar los malos hábitos y seguir conservando las compañías insanas y limitantes porque la energía que recibimos es contagiosa. Las relaciones importan; los papeles que las personas desempeñan en tu vida te influirán, así que tómate en serio a quién permites que te afecte.
Conserva esas relaciones en tu círculo que fomentan el éxito, la felicidad y te posicionan continuamente entre los agentes de cambio y los líderes de pensamiento. Distánciate de las personas que te faltan al respeto, que maltratan a los demás, que son abusivas, que te mienten, que son negativas, que no tienen objetivos, que te utilizan y que te menosprecian.
Es importante conseguir que tu entorno, así como tú mismo, se convierta en un estado positivo, es decir, rodéate de personas positivas, no de las que son negativas y envidiosas de todo lo que haces, rodéate de gente buena, rodéate de positividad y de personas que te van a retar para que seas mejor.
9. No perdonarte a ti mismo
Todos cometemos errores en un momento u otro de la vida, tenemos que ser capaces de dejar ir los resultados que estos errores han traído a nuestras vidas para buscar la felicidad, tienes que perdonarte a ti mismo y aprender a caminar a través del dolor de los pasados y los errores.
Una cosa es segura, cometerás errores; aprende de ellos, aprende a perdonarte a ti mismo y no te aferres continuamente a estas emociones tóxicas, interferirán con tu estado mental.
Aprende a reírte cuando todo se desmorone porque a veces lo hará. El autoperdón es una práctica diaria de los fuertes, Es la preservación intencional de la paz interior y el reflejo de un autoconcepto saludable.
Reconoce tus errores, valida tus sentimientos, asume la responsabilidad, explora tu motivación, reconoce las lecciones que has aprendido, establece límites claros, acércate a ti mismo con amor, compasión y respeto, acepta tu humanidad y repara los daños si procede.
10. Deshidratación
Puede parecer un tema trivial, pero muchos de nosotros no hidratamos nuestro cuerpo consumiendo suficiente agua para que nuestro sistema corporal funcione. La deshidratación ocurre cuando tu cuerpo pierde más líquido del que tomas y cuando esta felicidad, afecta el balance de minerales en tu cuerpo. Durante las últimas 3 semanas, me he estado hidratando rigurosamente y los cambios son visibles.
El agua ayuda a mantener el equilibrio de los fluidos corporales y para prevenir la deshidratación es necesario beber una cantidad adecuada de agua. Las autoridades sanitarias recomiendan vasos de agua de ocho onzas, lo que equivale a unos 2 litros o medio galón de agua. Mantenerse hidratado es crucial para tu salud y bienestar, si no te has hidratado lo suficiente nunca es tarde para empezar.
Para ti
Me alegro de que hayas llegado hasta el final; espero que sacar a la luz estos malos hábitos te permita eliminarlos y mejorar la calidad de tu vida. Tú tienes el poder de crear lo que quieres. El cambio puede no ser rápido y no siempre es fácil. Pero con tiempo y un esfuerzo continuo, casi cualquier hábito puede ser reformado. También puedes comprar el Libro de Trabajo de la Brújula de la Vida para guiarte eficazmente mientras eliminas estos hábitos negativos que están afectando tu vida.
Así que encuentra ese resquicio de esperanza hoy, encuentra una tribu de personas positivas y que te apoyen, saca tiempo para participar en actividades que te gusten, crea lo que quieres ver, celebra tus victorias y no esperes a que la gente te valide.