Wenn ein Paar ein Baby plant, muss es darauf achten, dass es regelmäßig Geschlechtsverkehr hat und dass dieser zum richtigen Zeitpunkt im Menstruationszyklus der Frau stattfindet. Das Wissen um das Fruchtbarkeitsfenster erhöht die Chancen auf eine Empfängnis.
Das so genannte Fruchtbarkeitsfenster sind die Tage im Menstruationszyklus, an denen eine Empfängnis möglich ist. Es beginnt mit dem Tag der Freisetzung der Eizelle (Eisprung) und endet fünf Tage davor.
Der Grund dafür ist, dass Spermien bis zu fünf Tage überleben können und die Eizelle nur 12-24 Stunden. Wir empfehlen Ihnen, Ihren Zyklus zu verfolgen und in dieser Zeit mindestens jeden zweiten Tag Geschlechtsverkehr zu haben.
Wenn Sie unregelmäßige Zyklen haben, empfehlen wir Ihnen, jeden zweiten bis dritten Tag Geschlechtsverkehr zu haben.
Wie Sie Ihren Zyklus verfolgen
Die Bestimmung Ihres Fruchtbarkeitsfensters kann durch die Verfolgung Ihres Menstruationszyklus erleichtert werden. Sie können Ihre Periode einfach in einem Kalender eintragen oder eine der vielen online verfügbaren Apps ausprobieren (von denen keine von Fertility PLUS geprüft oder empfohlen wird).
Der durchschnittliche Menstruationszyklus dauert 28-35 Tage. Der Eisprung findet in der Regel 14 Tage vor dem Einsetzen der Periode statt. Wir empfehlen Ihnen, zwei bis drei Zyklen zu verfolgen und die durchschnittliche Länge Ihres Zyklus zu ermitteln. Daraus können Sie den durchschnittlichen Zeitpunkt Ihres Eisprungs ableiten.
- Wenn Ihr Zyklus 28 Tage dauert, sollte der Eisprung am 14. Tag stattfinden. Versuchen Sie daher, ab 10 Tagen nach Beginn Ihrer Periode regelmäßig Geschlechtsverkehr zu haben.
- Wenn Ihre Periode 35 Tage dauert, sollte der Eisprung nach 21 Tagen stattfinden und der Geschlechtsverkehr ab 17 Tagen nach Beginn Ihrer Periode.
Eisprung
Es gibt körperliche Anzeichen, die sich im Laufe des Monats verändern und die Ihnen helfen können, zu erkennen, ob Sie einen Eisprung hatten.
Anzeichen für den Eisprung
- Veränderung des Zervixschleims: Kurz vor dem Eisprung verändert sich der Zervixschleim und wird klar und glitschig, damit die Spermien den Gebärmutterhals passieren können. Nach dem Eisprung wird der Schleim dicker und nimmt eine weiß-gelbe Farbe an, die den Transport der Spermien behindert.
- Veränderungen der körpereigenen Hormone: Die Messung des luteinisierenden Hormons (LH) einer Frau kann helfen, den Eisprung anzuzeigen, da das LH ein bis zwei Tage vor dem Eisprung ansteigt. LH kann im Urin gemessen werden und bildet die Grundlage für handelsübliche Ovulationskits. Diese werden in der Regel fünf bis sechs Tage vor dem voraussichtlichen Tag des Eisprungs verwendet. Kommerzielle Ovulationskits sollten mit Vorsicht verwendet werden, da es nur begrenzte Beweise für die Wirksamkeit bei der Verbesserung der Fruchtbarkeitsergebnisse gibt.
- Veränderungen der Körpertemperatur: Die Messung der Basaltemperatur wurde verwendet, um festzustellen, ob ein Eisprung stattgefunden hat. Fertility PLUS rät von dieser Methode ab, da sie oft ungenau ist und Ihr Stressniveau erhöhen kann. Es handelt sich um einen retrospektiven Test, d. h. sobald Ihre Temperatur gestiegen ist, haben Sie bereits einen Eisprung gehabt und möglicherweise Ihre Fruchtbarkeitschance verpasst.