Zehn Gewohnheiten

Von Leo Babauta

Im Laufe der Jahre bin ich sehr gut darin geworden, so ziemlich alles loszulassen.

In der Tat habe ich die Freude am Loslassen von Besitztümern genossen. Es ist befreiend und köstlich!

Aber die meisten Menschen, die ich kenne, tun sich schwer damit, die Besitztümer loszulassen, an denen sie am stärksten festhalten. Es gibt nichts Physisches, das uns davon abhält, Besitz loszulassen – es ist nur unsere Anhaftung, die uns im Weg steht.

Ich werde in diesem kurzen Leitfaden zeigen, wie ich die Anhaftung an Besitz loslasse (andere Arten der Anhaftung finde ich immer noch heraus!

Wenn Sie diesem Leitfaden folgen, werden Sie ein zertifizierter Minimalist sein!

Das Leitprinzip

In der Theorie können wir jeden einzelnen Besitz loslassen. Sicher, für praktische Zwecke brauchen wir mindestens eine Kleidung und eine Unterkunft sowie eine Möglichkeit zu essen und auf die Toilette zu gehen. Und noch praktischer ist, dass wir ein Haus und Kleidung für einen Job brauchen und so weiter. Aber sich von einem Besitz zu trennen, den man nicht unbedingt für praktische Zwecke braucht, ist theoretisch möglich.

Was hält uns also davon ab?

Jeder Besitz gibt uns etwas, das über die reine Zweckmäßigkeit hinausgeht. Oder zumindest glauben wir, dass sie das tun. Das ist der Schlüssel, um zu verstehen, wie man loslassen kann – zu verstehen, was man glaubt, dass der Besitz für einen tut.

Hier sind zum Beispiel einige gängige Dinge, von denen wir glauben, dass sie uns etwas geben:

• Sicherheit: Gegenstände zu haben, die einen schützen oder die man „für den Fall der Fälle“ aufbewahrt, gibt uns die Illusion einer gewissen Sicherheit. Wenn wir uns unsicher fühlen, rennen wir los und kaufen Dinge. Die Wahrheit ist, dass wir selbst mit einem Haus voller Sicherheits- und Notfallvorbereitungsgegenstände und einem Backup für alles … immer noch unsicher sind. Es besteht immer noch eine enorme Unsicherheit. Wir könnten von einer Atomrakete in die Luft gesprengt werden, von einem Hurrikan oder einem wütenden Feuer zerstört werden oder an einem Herzinfarkt oder Krebs sterben, trotz unserer besten Vorbereitungen. Sicherheit ist eine Illusion.
• Komfort: Wir behalten viele Dinge, weil wir glauben, dass sie uns Komfort oder Vergnügen bereiten. Zum Beispiel Snacks, Videospiele und alles andere, was Sie als angenehm oder bequem empfinden. Sie scheinen uns vorübergehend Freude zu bereiten oder uns vor Stress zu bewahren … aber es ist, als ob man sich an einem Juckreiz kratzt, der immer weiter juckt und von dem man Wunden bekommt, weil man so oft daran kratzt. Der Verzehr von Junkfood (und all die anderen Formen von Vergnügen und Komfort, denen wir alle frönen) verursacht auf lange Sicht nur mehr Schmerzen und weniger Komfort.
• Selbstbild: Die meisten Gegenstände fallen unter diese Kategorie – wir behalten Dinge, weil wir das Gefühl haben, dass sie uns ein bestimmtes Selbstbild vermitteln. Mit einer Lederjacke zum Beispiel fühlen Sie sich vielleicht cool (oder wenn sie Metallnieten hat, fühlen Sie sich hart), oder wenn Sie bestimmte Bücher in Ihrem Regal stehen haben, fühlen Sie sich vielleicht gebildet oder klug. Wenn Sie viele teure Dinge besitzen, haben Sie vielleicht das Gefühl, dass sie Ihnen das Image des Erfolgs verleihen. Die meisten Dinge, die Sie besitzen und die nicht 100%ig praktisch sind, geben Ihnen ein bestimmtes Selbstbild. Nur … das tun sie nicht. Das Selbstbild entsteht komplett in Ihrem Kopf. Es ist nicht real, aber in dem Ausmaß, in dem es in Ihrem Kopf ist, wurde es nicht durch den Besitz erschaffen – es wurde von Ihnen selbst erschaffen.
• Liebe: Wenn Sie etwas haben, das Ihnen von einem Großelternteil oder einem anderen geliebten Menschen gegeben wurde … denken Sie vielleicht, dass dieser Gegenstand Ihnen bestimmte Erinnerungen, bestimmte Gefühle vermittelt. Im Grunde genommen denken Sie, dass dieses geschätzte Geschenk Ihnen ihre Liebe gibt. Aber ihre Liebe steckt nicht in dem Gegenstand. Sie kommt nicht von dem Gegenstand. Tatsächlich ist die Liebe in Ihnen. Sie erzeugen die Liebe und die Erinnerungen. Der Gegenstand ist für diesen Prozess unnötig.

Sie verstehen die Idee. Es mag andere Dinge geben, von denen du denkst, dass deine Besitztümer sie dir geben … aber sie geben dir diese Dinge nicht wirklich. Sie kommen aus deinem Inneren.

Du gibst dir selbst ein Gefühl von Sicherheit, Komfort, Selbstverständnis, Erinnerungen und Liebe. Nicht irgendeinen Gegenstand.

Die schwierigsten Besitztümer loslassen

Natürlich müssen wir nicht alles loswerden … aber wie würde es sich anfühlen, wenn Sie Ihre engsten Bindungen loslassen würden? Könnten Sie ein neues Selbstgefühl entdecken, ein Gefühl der Befreiung, eine Welt voller neuer Möglichkeiten?

Wie wäre es, wenn Sie alles loslassen würden, was Sie nicht unbedingt regelmäßig brauchen? Sicher, behalten Sie Ihr Auto, Ihr Telefon, Ihren Computer, Ihre Grundausstattung an Kleidung und Toilettenartikeln. Behalten Sie Ihr wichtigstes Geschirr und Kochgeschirr. Behalten Sie Ihre Couch, Ihr Bett und Ihre Kommode. Aber sehen Sie sich an, wie es wäre, die meisten anderen Dinge loszuwerden – ich wette, Sie werden es genauso aufschlussreich finden wie ich.

Mit dem Leitprinzip aus dem vorigen Abschnitt im Hinterkopf, lassen Sie uns einen Blick darauf werfen, wie man die Besitztümer loslässt, die die meisten Menschen nur schwer loslassen können:

1. Bücher. Wenn Sie Bücher lieben, fällt es Ihnen wahrscheinlich schwer, sie loszulassen. Vielleicht hinterfragen Sie nicht einmal die Notwendigkeit, so viele zu besitzen. Es ist ein Teil von dir. Aber anstatt dich zu verfestigen, solltest du dir überlegen, wer du ohne sie wärst. Was wäre, wenn Sie keine Bücher hätten? Wer wärst du dann? Es ist eine offene Frage. Sie können sich neu erfinden, und Sie brauchen keine Bücher, um herauszufinden, wer Sie wirklich sind. Versuchen Sie Folgendes: Wählen Sie die Bücher aus, die Sie in den nächsten 6 Monaten tatsächlich lesen werden. Legen Sie die Anzahl der Bücher zugrunde, die Sie in den letzten 6 Monaten tatsächlich gelesen haben. Lassen Sie jetzt alles andere liegen, denn Sie brauchen es nicht. Normalerweise können Sie sie in der Bücherei bekommen, falls Sie sie jemals wieder brauchen. Aber du kannst überall kostenlose oder billige Bücher finden, und in einem Jahr wirst du die Bücher in deinem Regal nicht mehr brauchen.
2. Fotos, Erinnerungsstücke. Ich sage nicht, dass du alle Fotos und Erinnerungsstücke loswerden sollst. Aber sie geben Ihnen nicht das, was Sie denken – die Liebe zu Ihren Lieben ist in Ihrem Herzen, nicht in den Fotos, und die Erinnerungen an Ihre Griechenlandreise sind nicht in dem Schmuckstück, das Sie in dem Laden in Santorin gekauft haben. Warum machen Sie nicht einfach Fotos von allem mit Ihrem Handy und legen sie in einem Ordner ab, den Sie als Bildschirmschoner verwenden? So haben Sie immer noch die Erinnerung an Ihre Erlebnisse und Ihre Lieben, aber ohne die Dinge, die Sie nicht brauchen.
3. Geschenke. Oft bewahren wir sie aus demselben Grund auf wie Fotos und Erinnerungsstücke – sie erinnern uns an geliebte Menschen, die uns diese Geschenke gemacht haben. Gehen Sie mit ihnen genauso um wie mit Fotos und Erinnerungsstücken. Aber oft halten wir an Geschenken aus einem Gefühl der Verpflichtung heraus fest, als ob wir es unseren Lieben schuldig wären, jedes Geschenk, das sie uns gegeben haben, aufzubewahren. Nein! Geschenke sind keine Verpflichtung, keine Last, die man den Rest seines Lebens mit sich herumträgt. Sie sind eine Geste der Liebe, eine Geste, die man empfängt, sobald das Geschenk gegeben wird, aber die Liebe liegt nicht in dem Geschenk selbst. Und die Liebe liegt sicherlich nicht in dem Gefühl der Last und Verpflichtung. Machen Sie stattdessen ein Foto von dem Geschenk und schenken Sie es jemandem, der es tatsächlich benutzen und schätzen wird.
4. Kleidung, die Ihnen ein bestimmtes Gefühl gibt. Vielleicht fühlst du dich durch deine Kleidung cool, trendy, schön, knallhart. Vielleicht ist es keine Kleidung, sondern Schuhe, eine Tasche, ein Taschenmesser oder ein Gerät, das man mit sich herumträgt. Wir tragen diese Dinge, um den Menschen ein bestimmtes Bild von uns zu vermitteln und um uns auf eine bestimmte Art und Weise zu fühlen. In Wahrheit erschaffen wir dieses Gefühl und Selbstbild, nicht die Dinge. Und wir können nicht kontrollieren, wie andere Menschen uns sehen. Noch besser ist es, wenn wir diese Sorge loslassen und einfach unserem Herzen so treu wie möglich sind, ohne uns zu verstellen oder uns zu verstellen, indem wir uns auf eine bestimmte Weise kleiden. Stellen Sie sich vor, Sie würden nur minimale, funktionelle Kleidung tragen und die Menschen ihren Eindruck von Ihnen gewinnen lassen, indem sie mit Ihnen interagieren, indem sie Ihr offenes Herz wahrnehmen. Was für eine Welt könnte das sein!
5. Sport- oder Outdoor-Ausrüstung. Benutzen Sie die Geräte tatsächlich? Ich kann Ihnen gar nicht sagen, wie viele Leute ich kenne, die ein Laufband, einen Ellipsentrainer, ein Rudergerät oder ein Nautilus-Hantelset gekauft haben und es dann nur dreimal benutzt haben. Das Gerät steht dann jahrelang da und verstaubt. Lassen Sie es los! Sie können auch ohne sie fit werden – gehen Sie spazieren und fügen Sie ein paar Lauf- oder Sprintintervalle hinzu, wenn das Gehen zu leicht ist. Machen Sie ein paar Liegestütze, Ausfallschritte, Kniebeugen, Klimmzüge. Versuchen Sie, 20 Minuten lang den Sonnengruß zu machen. Versuchen Sie pliometrische Übungen, wenn diese zu leicht sind. Wir brauchen kaum etwas (wenn überhaupt etwas), um fit und gesund zu werden, um die Natur zu genießen.
6. Artikel für Hobbys, die Sie nicht wirklich ausüben. Im Laufe der Jahre habe ich ein paar Hobbys angefangen, die ich für einen Monat oder so gemacht habe und dann das Interesse daran verloren habe. Ich dachte immer wieder, dass ich sie bald wieder aufnehmen würde. Aber ich habe es dann doch nicht getan. Schließlich ließ ich alle diese Dinge los, und das war eine große Erleichterung. Ich musste mich nicht mehr schuldig fühlen, weil ich diese Hobbys nicht ausübte. Ich konnte einfach die Dinge tun, die ich jetzt gerne tue, ohne eine Art Platzhalter für die Zukunft.
7. Dinge für den Fall der Fälle. Das sind Dinge, die du vielleicht eines Tages brauchst, aber seit Jahren nicht mehr benutzt hast. Lassen Sie sie gehen. Fragen Sie sich: „Wie groß ist die Wahrscheinlichkeit, dass ich das wirklich brauche?“ Und fragen Sie sich auch: „Für den unwahrscheinlichen Fall, dass ich es tatsächlich brauche … wie schwer wäre es für mich, ohne den Gegenstand auszukommen, ihn auszuleihen oder einen billigen Ersatz dafür zu finden?“ Die meisten Dinge, die ich auf diese Weise losgelassen habe, habe ich nie wieder gebraucht. Andere konnte ich in einem Secondhand-Laden kaufen, von einem Freund ausleihen oder notfalls in einem großen Geschäft eine billige Version kaufen. Ich habe es nie bereut, mich von diesen Dingen getrennt zu haben. Die Sicherheit, die sie einem geben, ist ohnehin eine Illusion – warum sollte man nicht versuchen, ohne dieses falsche Gefühl der Sicherheit zu leben? Warum nicht die Ungewissheit des Lebens annehmen und darauf vertrauen, dass man in der Lage ist, mit allem fertig zu werden, was kommt? Das haben Sie bisher immer getan.
8. Dinge, für die Sie viel Geld ausgegeben haben. Du hast Schuldgefühle, weil du Hunderte (oder Tausende) von Dollars für diesen Gegenstand ausgegeben hast. Man hat das Gefühl, dass man das Geld verschwendet, wenn man es verschenkt. Aber Sie haben das Geld verschwendet, als Sie es gekauft haben … es länger zu behalten und nicht zu benutzen, ändert nichts an dieser Tatsache. Lösen Sie sich von dem Trugschluss, dass die Kosten zu hoch sind, und machen Sie einfach Schluss mit den Verlusten. Vergessen Sie, was Sie in der Vergangenheit dafür ausgegeben haben (das ist vorbei) und denken Sie darüber nach, welche Vorteile Sie in Zukunft haben werden … und welche Kosten auf Sie zukommen. Höchstwahrscheinlich sind die Kosten des Festhaltens an diesen Gegenständen viel höher als die (nicht vorhandenen) Vorteile des Festhaltens an ihnen.

Vielleicht haben Sie andere erstrebenswerte Gegenstände (siehe die Abschnitte über Bücher und Hobbys) oder Gegenstände, die Ihnen ein bestimmtes Gefühl vermitteln (siehe den Abschnitt über Kleidung) … aber es läuft alles auf Folgendes hinaus:

Sie brauchen keine Besitztümer, um ein Gefühl für sich selbst oder Ihr Leben zu bekommen. Es kommt alles aus dir selbst – du selbst bist der Schöpfer dessen, was du bist.

In diesem Sinne versuche, das loszulassen, was du nicht unbedingt brauchst, und erkunde, was passiert. Das ist eines der Dinge, die ich am meisten genieße.