Seit der Einführung von Viagra ist die erektile Dysfunktion (ED) hinter der Schlafzimmertür hervorgetreten. Dank Bob Dole und ehrgeiziger Werbung ist es zu einem geläufigen Begriff geworden, und doch ist es immer noch ein Zustand, der von den meisten Männern missachtet wird, obwohl etwa 30 Prozent der männlichen Bevölkerung schon einmal unter ED gelitten haben und das Risiko mit zunehmendem Alter dramatisch ansteigt.
Aber Viagra, die beliebteste Form der Behandlung trotz des Risikos häufiger Nebenwirkungen wie Hitzewallungen, Kopfschmerzen und Magenbeschwerden, ist nicht die einzige Option. Auch andere Ansätze haben sich als wirksam erwiesen, darunter Bewegung, Stressmanagement, Sexualtherapie und sogar Yoga. Beachtliche Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die körperlichen und emotionalen Vorteile bestimmter Posen bei der Vorbeugung und Behandlung von ED helfen könnten.
An der Erektion sind sowohl das Nerven- als auch das Herz-Kreislauf-System beteiligt. Laut Louanne Weston, Ph.D., einer Sexualtherapeutin in Fair Oaks, Kalifornien, beginnt sie mit Entspannung. Die Entspannung ermöglicht es, dass das Blut in der Körpermitte verbleibt und dem Penis zur Verfügung steht, anstatt in die Arme und Beine zu fließen, wie es geschieht, wenn Männer gestresst sind (der Kampf-oder-Flucht-Reflex). Wenn Entspannung zu sexueller Erregung wird, entspannen die Nervenimpulse das glatte Muskelgewebe, das die Arterien umgibt, die das Blut in den Penis leiten. Diese Arterien öffnen sich und zusätzliches Blut fließt in das Organ, was eine Erektion verursacht. (Viagra wirkt, indem es die Dilatation der Penisarterien anregt.)
Erhöhte Angst oder Stress können zu ED beitragen, indem sie die für die Erektion grundlegende Entspannung beeinträchtigen. In einer Studie, die im Indian Journal of Physiology and Pharmacology (Bd. 43, 1999) veröffentlicht wurde, wurden die Angstwerte von 50 Medizinstudenten untersucht, die anschließend begannen, Yoga zu praktizieren, und es wurde festgestellt, dass ihre Angstwerte deutlich abnahmen. „Stress trägt zu vielen Erektionsproblemen bei“, sagt der Sexualtherapeut aus Palo Alto, Kalifornien, und Herausgeber des monatlichen elektronischen Newsletters Sexual Intelligence Marty Klein, Ph.D., der seinen Kunden Yoga empfiehlt. „Yoga baut Stress ab und kann so zur Vorbeugung und Behandlung von ED beitragen.“
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Alles, was die Arterien schädigt oder die Durchblutung des Penis behindert, wie Rauchen, Alkohol, Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel, Herzkrankheiten und Diabetes, kann ebenfalls zu ED beitragen. Und die Forschung hat gezeigt, dass die körperlichen Vorteile von Yoga besonders hilfreich bei der Reduzierung einiger ED-Risikofaktoren sind. In einer Studie, die im Journal of the Association of Physicians of India (Bd. 48, 2000) veröffentlicht wurde, ließen Forscher 42 Männer mit Angina pectoris (Herzkrankheit, die bei Anstrengung Schmerzen in der Brust verursacht) eine herzgesunde Ernährung einhalten, mäßige aerobe Übungen machen und mit Yoga beginnen. Ein Jahr später hatte die Yoga-Gruppe im Vergleich zur Kontrollgruppe deutlich weniger Angina-Pectoris-Anfälle, einen niedrigeren Cholesterinspiegel und mehr Gewicht verloren. Und Studien im Lancet und Diabetes Research in Clinical Practice haben gezeigt, dass Yoga bei der Behandlung von Bluthochdruck und Diabetes helfen kann.
„Mir sind keine Studien bekannt, die zeigen, dass Yoga direkt zur Vorbeugung und Behandlung von ED beiträgt“, sagt Dr. Hank Wuh, Autor von Sexual Fitness (Putnam, 2001), der auch Ashtanga Yoga praktiziert. „Aber es ist durchaus denkbar. Yoga ist zutiefst entspannend und verbessert die kardiovaskuläre Fitness, was beides eindeutig die sexuelle Gesundheit verbessert.“
Welche Stellungen sind am besten für ED geeignet? Jason Crandell, Yogalehrer aus San Francisco, schlägt Asanas vor, die Konzentration und Energie fördern und vermutlich den Blutfluss in den Beckenbereich erhöhen, darunter Uttanasana (Stehende Vorwärtsbeuge), Baddha Konasana (Gebundene Winkelstellung) und Janu Sirsasana (Kopf-zu-Knie-Stellung). Außerdem empfiehlt Wuh Yoga für Paare. „Yoga ist nicht nur entspannend und verbessert die sexuelle Fitness, sondern stärkt auch die Bindung eines Paares“, sagt er. „Das trägt zur Intimität und zum sexuellen Vergnügen bei.“
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