Wenn (wenn!) unser Gewicht den Idealbereich überschreitet, kann sich die Anprobe einer Röhrenjeans so entmutigend anfühlen wie die Besteigung des Mount Everest. Und es sind nicht nur stilistische Herausforderungen, die mit einer schwereren Figur einhergehen, denn selbst 10 bis 20 Pfund mehr können sich auf unsere Gesundheit auswirken. Die meisten von uns haben schon gehört, dass Herzkrankheiten und Diabetes durch starkes Übergewicht entstehen können. Aber ich hatte keine Ahnung, dass 10 % Übergewicht tatsächlich gesundheitliche Risiken mit sich bringen, insbesondere für unsere Gelenke.
Ich sprach mit Dr. Bryan Springer vom ORTHOCAROLINA Hip and Knee Center, um zu erfahren, wie sich zusätzliches Gewicht, auch relativ geringe Mengen, auf unsere Gesundheit auswirkt. Er erzÃ?hlte, wie diese unerwÃ?nschten Pfunde uns einer Reihe von Gesundheitsproblemen aussetzen können – genau die Motivation, die wir brauchen, um das ganze Jahr Ã?ber in Badeanzugform zu bleiben.
Die gefÃ?rchtete Waage zeigt laut Dr. Springer nur einen Teil der Geschichte, denn die Gewichtszunahme hat versteckte Auswirkungen auf unseren Körper. Jedes Pfund, das wir tragen, bedeutet eine 1 ½- bis 2-fache Belastung für unsere Gelenke, so dass sich ein zusätzliches Gewicht von 20 Pfund wie 35 bis 40 anfühlt. Und bei Sportarten mit hoher Belastung wie dem Laufen erhöht sich diese Belastung auf das 5- bis 6-fache unseres Körpergewichts. Wenn Sie also nachrechnen, dass Sie jeden Tag laufen, wenn Sie 20 Pfund Übergewicht haben, was natürlich der Grund dafür ist, warum Sie jeden Tag laufen, belasten Sie Ihre Füße, Knie und Hüften mit etwa 120 Pfund zusätzlich.
Abgesehen von dieser körperlichen Belastung erklärt Dr. Springer, dass die vom Fettgewebe produzierten Hormone den Knorpel in unseren Gelenken abbauen. Obwohl also unsere unteren Extremitäten (Knie, Hüften, Füße und unterer Rücken) die meiste Last tragen, spürt unser gesamter Körper die entzündlichen Auswirkungen des zusätzlichen Fetts. Aufgrund dieser biomechanischen und metabolischen Auswirkungen haben übergewichtige Frauen ein viermal höheres Risiko, an Arthritis zu erkranken.
Wie können wir also die Zahl ermitteln, die wir auf der Waage sehen wollen? Dr. Springer sagt, dass der BMI-Quotient immer noch das Maß der Dinge für Mediziner ist. Es ist keine magische Zahl – es ist im Grunde das Verhältnis von Gewicht zu Größe – aber es gilt als guter Indikator für den Körperfettanteil. Der BMI berücksichtigt nicht die Fettverteilung (ein muskelbepackter Footballspieler kann einen BMI haben, der ihn in den Bereich der Fettleibigkeit einordnet), aber es ist eine einfache Berechnung, die Sie „zu Hause“ durchführen können, um zu sehen, wo Sie stehen. Sie können Ihren BMI ganz einfach mit einem Online-Rechner ermitteln.
Die gute Nachricht: Wenn Sie in den Sommerferien überflüssige Pfunde zugelegt haben, aber im September mit einer Fitness-Routine und einer gesunden Ernährung beginnen, wird eine kurzfristige Gewichtszunahme laut Dr. Springer wahrscheinlich keine dauerhaften Folgen haben. Lassen Sie sich von den paar Pfunden nicht entmutigen und Ihren gesunden Lebensstil umkrempeln, denn auch das Gegenteil ist der Fall. Wenn Sie nur 10 Pfund abnehmen und Ihren BMI auf unter 25 senken, kann das äußerst positive Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben.
Bryan D. Springer, MD, OrthoCarolina Hip and Knee Center
OrthoCarolina ist eine der landesweit führenden unabhängigen akademischen Orthopädiepraxen, die seit 1922 North Carolina und den Südosten des Landes versorgt. Die Klinik bietet eine umfassende muskuloskelettale Versorgung mit operativer und nichtoperativer Behandlung, diagnostischer Bildgebung und rehabilitativer Therapie. Sie sind weithin für ihre muskuloskelettale Forschung und Ausbildung bekannt, und ihre Ärzte haben sich auf Fuß &Knöchel, Hüfte &Knie, Schulter &Ellenbogen, Wirbelsäule, Sportmedizin, Hand, pädiatrische Orthopädie sowie physikalische Medizin und Rehabilitation spezialisiert.
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