Wie man den Körperfettanteil in Pfund Fett umrechnet

Ich bin so froh, dass in letzter Zeit immer mehr Leute bei der HCG-Diät die Omron Handheld-Körperfettanalysewaage verwenden
! Für 30 Dollar ist sie wirklich ein nützliches kleines Hilfsmittel, mit dem man besser einschätzen kann, wie es um den Fettabbau bestellt ist, nicht nur um die Gewichtsabnahme.

Wie viele Pfunde Fett habe ich eigentlich?

Das einzige kleine Problem ist, dass die neueren tragbaren Körperfettwaagen zwar den prozentualen Anteil des Körperfetts angeben, aber nicht, wie sich das in tatsächliche Pfunde Fett übersetzt. Es ist schön für uns zu wissen, wie viele Pfund Fett wir tatsächlich an unserem Körper haben, denn das ist etwas, das leichter zu verstehen ist, denke ich, als nur zu sehen, dass unser Körperfettanteil von 32,6 % auf 32,2 % gesunken ist – habe ich Recht? Sagen Ihnen diese Prozentsätze etwas? Höchstwahrscheinlich nicht.

Aber wenn Sie sehen, dass Sie gestern noch 40 Pfund Fett hatten und heute nur noch 39 Pfund, dann ist das etwas, das Sie viel leichter nachvollziehen können, oder? Dann wissen Sie: Hey! Ich habe ein ganzes Pfund Fett verloren – ich bin auf dem richtigen Weg.

Es ist also eine ganz einfache Gleichung und wir können gleich loslegen!

Gleichung: Aktuelles Gewicht x Körperfettanteil = Pfund Fett.

Beispiel 1: Nehmen wir an, Sie haben heute Morgen 180 Pfund auf die Waage gebracht, und Ihre Körperfettwaage zeigt an, dass Sie 37,0 % Körperfett haben.

Gleichung: 180 Pfund x 0,37* = 66,6 Pfund Fett

Aus diesem Wert können Sie auch berechnen, wie viel Muskelmasse Sie haben. Nachdem Sie herausgefunden haben, wie viele Pfund Fett Sie haben, können Sie Ihr Gewicht minus die Pfunde Fett nehmen, um Ihre magere Masse zu erhalten.

Die magere Masse ist gleich: 180 lbs – 66.6 lbs of fat = 113.4 lbs of lean mass

Beispiel 2: Nehmen wir an, Sie wiegen 132 Pfund und haben einen Körperfettanteil von 24%.

Gleichung: 132 lbs x .24* = 31.6 lbs Fett

Magere Masse ist gleich: 132 lbs – 31.6 lbs Fett = 100.3 lbs Magermasse

Beispiel 3: Sie wiegen heute 209 lbs; die Körperfettwaage zeigt 42% Körperfett

Gleichung: 209 lbs x .42* = 87.8 lbs of fat

Magermasse entspricht: 209 lbs – 87.8 lbs of fat = 121.2 lbs of lean mass

*Um die „Prozent“ in den Rechner einzugeben, verschieben Sie einfach den Dezimalpunkt um 2 Stellen nach links.
Beispiel: 37%= .37
25,6% = .256

Ein Hinweis zur Genauigkeit/Konsistenz der Körperfettanalysewaage

Bei der Verwendung der tragbaren Körperfettanalysewaage muss man etwas beachten. Ich persönlich benutze die Waage nun seit über einem Jahr fast täglich. In dieser Zeit habe ich festgestellt, dass die Waage sehr beständig und ziemlich genau ist. Sie ist jedoch nicht 100 % genau, und ich habe auch festgestellt, dass die Waage bei einigen weniger genau oder zuverlässig ist als bei anderen. Ich bin mir nicht ganz sicher, warum das so ist, aber ein möglicher Grund ist, dass das Messgerät nicht so genau ist, wenn man viel Gewicht verloren hat und viel überschüssige Haut hat. Selbst bei mir kommen die Messwerte sehr nahe an die Ergebnisse meiner hydrostatischen Tests heran, aber sie sind nicht 100 % genau. Normalerweise weicht sie um 2-3 % ab, was für ein 30-Dollar-Gerät nicht schlecht ist.

Der Sinn der Körperfettanalysewaage liegt nicht so sehr in der 100-prozentigen Genauigkeit als vielmehr in der Konsistenz. Auf dem Protokoll, es ist ziemlich gut Konsistenz sollte Ihnen eine allgemeine Vorstellung von Ihrem schrittweisen Fettabbau während der Diät. Wenn ich zum Beispiel in Runde 5 der HCG-Injektionen jeden Tag die Körperfettanalysewaage benutzte, zeigte sie mir am Ende der Runde an, dass ich etwa 11 Pfund Fett verloren hatte. Das ist sehr nützlich, weil man nicht jeden Tag hydrostatische Körperfetttests machen kann – ich mache sie zu Beginn und am Ende jeder Runde, und in vielen Fällen hat man vielleicht gar keinen Zugang zu hydrostatischen Körperfetttests.

Zusammenfassung, wie ich die Körperfettanalysewaage verwendet habe, um meinen Fettverlust während der 5. Runde der hCG-Diät aufzuzeigen

Da ich die Omron-Fettanalysewaage während der Diät täglich verwendet habe, kann ich mir ein gutes Bild davon machen, wie viel Fett ich tatsächlich verliere (und nicht nur, wie viel Gewicht ich verloren habe).

Starttest – Hydrostatisch und Omron:

Hydrostatische Körperfettmessung am 18.9.12: 133 lbs – 30.95 lbs Fett – 23.2% Körperfett

Omron Körperfettmonitor 9/18/12 (gleicher Tag): 133 lbs – 32.5 lbs Fett – 24.6% Körperfett

Laden für 2 Tage- Ladeergebnisse:

Omron Körperfettmonitor 9/21/12: 134.2 lbs – 33.0 lbs Fett – 24.6% Körperfett

VLCD 1 Ergebnisse:

Omron Körperfettmonitor: 132.2 lbs – 32.0 lbs Fett – 24.2% Körperfett

VLCD 8 Ergebnisse:

Omron Körperfettmonitor: 128.8 lbs – 29.5 lbs Fett – 22.8% Körperfett

VLCD 16 Ergebnisse

Omron Körperfettmonitor: 125.6 lbs – 28.5 lbs Fett – 22.6% Körperfett

VLCD 24 Ergebnisse

Omron Körperfettmonitor: 123.0 lbs- 26.0 lbs Fett – 21.0% Körperfett

VLCD 32 Ergebnisse

Omron Körperfettmonitor: 119.0 lbs- 23.0 lbs Fett – 19.2% Körperfett

VLCD 42 Ergebnisse

Omron Körperfettmonitor: 117.6 lbs – 21.0 lbs Fett- 18.7% Körperfett

Abschlusstest – Hydrostatisch und Omron

P3 Tag 3 Ergebnisse

Hydrostatischer Körpertest 11/5/12: 118.8 lbs – 21.3 lbs Fett – 17.95% Körperfett

Omron Körperfettmessgerät 11/5/12: 118.8 lbs – 21.5 lbs Fett – 18.40% Körperfett

Zusammenfassung des Fettverlustes durch die Omron-Körperfettanalysewaage und den hydrostatischen Test

Ich habe während der Belastungsphase des Protokolls ein wenig an Gewicht und Fett zugenommen, was im hydrostatischen Körperfetttest nicht berücksichtigt wird, da ich diesen Test vor der Belastung für das Protokoll durchgeführt habe. Wenn Sie meine Statistiken vor dem Laden nehmen, können Sie sehen, die Omron Handheld-Körperfettwaage tatsächlich überschätzt meine lbs von Fett um etwa 1,5 Pfund im Vergleich zu den genaueren hydrostatischen Körperfett-Test, der überhaupt nicht schlecht ist. Wenn Sie sich meinen abschließenden Test im P3 ansehen, werden Sie sehen, dass die Zahlen tatsächlich fast genau gleich sind – die Omron-Waage war hier sehr genau.

Aber was uns wirklich interessiert, ist, wie konstant die Zahlen sinken. Das ist es, was von Wert ist und Ihnen helfen wird, Entscheidungen zu treffen, während Sie in Phase 2 des Protokolls sind. Die Idee ist, sicherzustellen, dass wir mit der Diät Fett verlieren. Jeder experimentiert gerne hier und da und versucht, vom Protokoll abzuweichen, um zu sehen, ob er „besser abnimmt“. Durch die Verwendung der Körperfettwaage erhalten Sie hoffentlich ein besseres Bild davon, ob Sie tatsächlich „besser abnehmen“ (ich habe 2 Pfund verloren!) oder einfach nur mehr Muskeln verlieren (ach, ich habe 2 Pfund Muskeln verloren – trauriges Gesicht).

Start des hydrostatischen Körperfetttests: 30.95 lbs of fat

Ende hydrostatischer Körperfett-Test: 21.30 lbs of fat

Ergebnisse: 9,65 lb Fettverlust.

Anfangswerte der Omron-Körperfettmessung: 32.5 lbs of fat

Ende Omron Körperfett-Messung: 21,5 lbs Fett

Ergebnisse:

Wie Sie sehen können, lag das Omron-Gerät nur um 1,5 Pfund daneben, und für unsere Zwecke gab mir dieses kleine 30-Dollar-Gerät während meiner Runde ein ziemlich gutes Bild davon, wie viel Fett ich verlor. In der Realität, während der Diät, ist das Folgende der Grund, warum ich es so nützlich finde.

Gewichtsverlust vs. Fettverlust

Wenn ich viele Ideen abseits des Protokolls ausprobieren würde, wie Schokoladengenuss, Eiertage, Steaktage auf p2 usw., und ich würde sehen, dass mein Gewicht auf der Waage sinkt, aber ich würde sehen, dass mein Körperfettmonitor in Pfund Fett deutlich ansteigt, wäre das ein guter Hinweis darauf, dass ich nicht die richtige Art von Gewicht verlieren würde. Und genau aus diesem Grund halte ich mich an einige der Hauptprinzipien, die das Rückgrat des Protokolls von Dr. Simeon bilden, nämlich während der Diät keine Fette zu essen. Obwohl die Waage nach Tagen wie diesen ein oder zwei Pfund weniger anzeigte, sah ich, dass meine Omron-Körperfettanalysewaage eine Zunahme des Körperfetts um 1 oder 2 Pfund anzeigte, und ich dachte mir, dass das nicht gut sein kann – Gewicht zu verlieren, aber gleichzeitig Fett zuzulegen…

Ist das ein 100-prozentiger Beweis dafür, dass Fette im Rahmen des Protokolls eine Fettzunahme verursachen – kaum. Aber es ist genug Beweis für mich, um mich von ihnen fernzuhalten, um sicherzustellen, dass ich den höchstmöglichen Prozentsatz an Fettverlusten habe.

Alles in allem, während dieser kleine Monitor, wie Sie sehen können, ein sehr zuverlässiger Weg für mich gewesen ist, um zu sehen, wie viel Fett ich auf diesem Gewichtsverlust-Protokoll verliere, ist das nicht der Fall für jeden – wieder weiß ich nicht, warum, aber es kann einige Personen geben, die das Gerät nicht so gut für sich arbeiten lassen.

Dies ist der spezifische Körperfett-Monitor, den ich diskutiert habe. Ich kann nicht für eine der Waagen sprechen, die eine Körperfettanteilsfunktion haben, da ich diese nicht benutzt habe, obwohl ich gelesen habe, dass sie im Alltag nicht so zuverlässig sind.