Mein 100.000-Schritte-Tag
Zum Thanksgiving-Dinner habe ich wenig gegessen. Ich habe keinen Kuchen gegessen. Und es gab Kuchen – Blaubeerkuchen. Es wäre keine gute Idee gewesen, sich an dem ganzen Essen zu vergreifen. Um 16 Uhr verließ ich den Tisch, damit ich in acht Stunden aufstehen konnte, um meinen Tag zu beginnen.
Um nicht im Dunkeln fertig zu werden, musste ich früh anfangen. Ich plante, um Mitternacht aufzustehen und auf dem Laufband im Keller des Hauses zu beginnen. Bei Tagesanbruch würde ich meinen Spaziergang im Freien fortsetzen.
Ich habe den Morgen immer geliebt. Mein ganzes Leben lang bin ich um 4 Uhr morgens aufgestanden, dann ist meine Energie am höchsten. Ich bin kein Nachtmensch; meine Energie lässt nach Sonnenuntergang nach. Außerdem: Wenn mein 38-jähriges Vorbild 15 Stunden brauchte, um 100.000 Schritte zu gehen, brauche ich vielleicht 20 Stunden oder sogar mehr. Ich brauchte diese zusätzlichen Stunden in der Nacht als Puffer.
Ich wusste, dass mein Vorbild bei 75.000 Schritten einen Zusammenbruch hatte. Er setzte sich auf die Bahn. Er weinte. Er nannte es seine „Stirb Langsam“-Stunde. Damals dachte er daran, aufzugeben. Aber er startete neu und ging weiter.
Ja, ich lebte im Bannkreis meines Traums, und ich würde ihn mit Erfolg gehen, aber ich fügte noch immer meine Füße auf das Ziel. Meinen Tag um Mitternacht zu beginnen, war keine große Sache.
Meine Nichte, Molli, war für das lange Ferienwochenende zu Hause. Molli erklärte sich bereit, meine Aufpasserin zu sein. Sie beobachtete mich, half mir mit Arthur (holte ihn ab, wenn er in die Hose machte, und setzte ihn an der Ziellinie im Garten ab) und dokumentierte den Tag mit Fotos.
„Wenn ein Mann nicht mit seinen Gefährten Schritt hält, liegt es vielleicht daran, dass er einen anderen Trommler hört. Lasst ihn zu der Musik schreiten, die er hört, wie gemessen oder weit entfernt sie auch sein mag.“ – Henry David Thoreau
In diesem erstaunlichen Informationszeitalter fand ich Daten, die bei der Ausarbeitung meines Plans hilfreich waren. Aber es war ein Plan, von dem ich glaubte, dass er für mich funktionieren könnte, basierend auf meinen Gewohnheiten, Erfahrungen und der Stimme aus meinem Inneren. Wenn Sie jemals vorhaben, sich dieser Herausforderung zu stellen, nutzen Sie diese Informationen nur als Anhaltspunkte, und hören Sie dann auf Ihre eigene innere Stimme, die aus Ihrem eigenen großen Bewusstsein und Ihrer Erfahrung zu Ihnen spricht.
„Es gibt keine Straße. Die Straße wird durch Gehen gemacht.“ -Antonio Machado
Die ersten Stunden: Laufband im Haus
Ich wachte kurz vor Mitternacht auf. Ich war gerade auf dem Laufband, als mein iCalendar auf den nächsten Tag umschaltete. Ich begann. Um diese Uhrzeit hatte ich eine unglaubliche Energie, aber ich wusste, dass es wichtig war, gleichmäßig zu laufen.
Ich hatte mich auch auf die sechs Stunden auf dem Laufband vorbereitet, indem ich mein iPad geladen hatte. Ich dachte mir, dass es für mich besser ist, mich auf eine Geschichte zu konzentrieren, als stundenlang in den Kaninchenbau zu stürzen und visuelle Häppchen zu essen. Also wählte ich Staffel 1 einer der großartigsten Serien der letzten Jahre:
Wenn Sie die Serie nicht kennen, pingen Sie mich mit einer privaten Nachricht an, und ich erzähle sie Ihnen :-).
Da das Tempo, das ich auf dem Laufband vorgab, dem eines langen Spaziergangs entsprach, brach ich nie in einen extremen Lauf aus. Aber selbst mit einem gemessenen Schritt war ich innerhalb der ersten Stunde verschwitzt, wie man an meinem T-Shirt sehen kann:
In den nächsten vier Stunden habe ich zwei weitere T-Shirts durchgeschwitzt. Da ich zu Hause war, war es einfach, sich umzuziehen, Wasser nachzutanken oder eine Biopause zu machen. Da ich den Elefanten über einen langen Zyklus von Übungsrunden gegessen hatte, gab es absolut keine Anspannung.
Jeder, der schon einmal eine Serie im Schnelldurchlauf gesehen hat, weiß, wie schnell die Zeit vergeht. Ehe ich mich versah, war es fast Zeit für das erste Tageslicht.
Bevor die Sonne aufging, wärmte ich mir Haferflocken auf, schnitt ein paar Bananen auf und setzte mich zum Frühstück an den Küchentisch. Ich wollte den Kreislauf durchbrechen, in dem sich mein Körper in den letzten fünf Stunden befunden hatte. Das ist mir gelungen. Vollgepumpt mit Kohlenhydrat-Haferflocken, einer Tasse Kaffee und einer halben Stunde Ruhezeit war ich bereit für #optoutfriday.
Auf halbem Weg und darüber hinaus
Ich weckte meinen vierbeinigen Fellkumpel, und wir machten uns auf den Weg in die Morgendämmerung. Ich wählte ein Gebiet in der Nähe meiner Nachbarschaft mit flachem Gelände, um loszulegen. Um 9 Uhr hatte ich bereits 50.000 Schritte geschafft. Ich war auf halbem Weg zum Ziel und hatte noch drei Stunden bis zum Morgen vor mir.
Molli, der Wrangler, holte Arthur ab, und wir fuhren zu einem Wald mit flachen Wegen. Ich steigerte mein Tempo, und bis zum Mittag hatte ich meinen bisherigen Rekord von 70.000 Schritten erreicht. Ich hätte mir keinen perfekteren Tag wünschen können: blauer Himmel und Sonnenschein.
Ich fand eine Toilette, wechselte meine Socken und Unterwäsche und setzte mich auf einen Felsen, um meine kalten Nudeln zu essen. Während ich ständig Flüssigkeit zu mir nahm und alle 45 Minuten meine Gu-Zufuhr überprüfte, schmeckten die faden Nudeln noch nie so gut.
Ich machte eine Stunde Pause, um mich zu erfrischen. Obwohl es mir gut ging, wurde ich nicht übermütig. Ich konzentrierte mich darauf, es zu schaffen.
Die Herausforderung annehmen
Bei meinem nächsten Halt an einem öffentlichen Stausee kam mir Molli mit einer leichteren Jacke entgegen. Mit der strahlenden Sonne war die Temperatur vom Gefrierpunkt in die Mitte der 40er Jahre geklettert. Ich war dankbar für die Abwechslung zu meinem sperrigen Parka. Ein paar Stunden lang konnte ich in der leichteren Kleidung bleiben. Aber wenn die Sonne untergeht, wird es Zeit, sich wieder umzuziehen.
In der Zwischenzeit kehrte Arthur mit welpenhafter Energie zum Spaziergang zurück und zog mich über die Brücke. Hier bin ich mit dem Welpen und spiele mit Arthurs neugewonnener Energie.
Im Gegensatz zu meinem 38-Jahre altes Vorbild, hatte ich bei 75.000 Schritten keinen „Stirb Langsam“-Moment. Aber ich konnte spüren, wie ich langsamer wurde. Als die Sonne immer schneller unterging, zog ich wieder meinen Parka an. Um 16 Uhr war ich bei 85.000 Schritten angelangt. Hier mache ich eine Pause auf der Treppe eines neu gebauten Hauses.
Als es langsam dunkel wurde und noch 15.000 Schritte vor mir lagen, konnte ich es nicht riskieren, Arthur bei mir zu behalten. Es hört sich unanständig an, aber ich wollte nicht stecken bleiben und seine 30 Pfund auf der letzten Etappe tragen müssen.
Er ging mit Molli zurück nach Hause, aber nicht bevor Molli zugestimmt hatte, dass sie mich mit Arthur an der „Ziellinie“ am Haus treffen würde. Kurz bevor ich sie erreichte, würde sie mit ihm hinauslaufen, und wir würden sie gemeinsam „überqueren“. Für Arthur wäre es ein virtueller Zieleinlauf, aber ich hatte meinem Kumpel ein Versprechen gegeben – nicht dass er das wirklich wusste.
Final Steps
Ich wusste, dass ich es bis zur Ziellinie schaffen würde. Es war zum Greifen nah, und ich hatte noch Zeit. Mein Vorbild hatte 15 Stunden gebraucht. Bei meinem langsamen Tempo und mit meinen anderthalb Stunden großen Pausen rechnete ich mit 19,5 Stunden. Damit lag ich genau im Zeitplan.
Das Laufen im Dunkeln war allerdings ziemlich anstrengend. Um das Risiko zu minimieren, wählte ich einige vertraute Straßen und Wege, die mich zurück zum Haus führen würden.
Kurz bevor ich das Ziel erreichte, kam Molli mit Arthur und einer Lichterkette herausgerannt. Mit dem Corgi an meiner Seite liefen wir über die Lichterkette. Es war schwer, ein Foto ohne Blitz zu machen, also habe ich mir die Lichterkette um die Schultern gewickelt, um eine zusätzliche Beleuchtung zu bekommen.
So sehen die 100.000 Schritte auf dem iPhone aus:
Ich bin 1,70 m groß, also ist mein Schritt kurz. Für mich betrug die Kilometerzahl 41,4 Meilen. Für jemanden mit einer größeren Statur oder längeren Beinen könnten diese 100.000 Schritte 45 Meilen oder mehr ausmachen.
Ich freue mich auch, berichten zu können, dass ich mit meinem Spaziergang auf Facebook einen netten Batzen Geld für einen wirklich süßen 8-jährigen kanadischen Jungen, Andrei, gesammelt habe, um ihm bei der Anschaffung eines Diabetiker-Warnhundes zu helfen.
Im Alter von sieben Jahren war Andrei bereits auf den Straßen von Vancouver unterwegs und machte Handstände für Spenden. Seitdem hat er unglaubliche 20.000 Dollar für die Erforschung von Jugenddiabetes gesammelt und damit auch bewiesen, dass es so etwas wie Alter nicht gibt.
Erholung und weitere Schritte
In dieser Nacht habe ich gut geschlafen. Interessanterweise hatte ich am nächsten Tag keine Erholungsprobleme und keine Schmerzen.
Und zum Frühstück gab es Kuchen.
In den nächsten Wochen hatte ich weder Schmerzen noch Entzündungen. Ich führe das auf den allmählichen Trainingsanstieg in den vorangegangenen Monaten zurück.
Die 10.000 Schritte pro Tag sind für mich jetzt ein leichtes Ziel geworden. Jetzt, wo der Winter mit seinem tiefen Schnee Einzug gehalten hat, springe ich auf das Laufband, wenn ich nicht den Luxus habe, in die freie Natur zu gehen.