Es ist normal, dass sich ein Paar von Zeit zu Zeit streitet – das gehört einfach dazu, wenn man zusammen ist. Konflikte und Streitigkeiten gefährden nicht unbedingt eine Beziehung. Es gibt sogar Zeiten, in denen Meinungsverschiedenheiten ein Paar einander näher bringen können. Der Schlüssel liegt darin, wie Sie und Ihr Partner entscheiden, mit dem Konflikt umzugehen.
Paare mit schlechten Konfliktlösungsfähigkeiten zeigen typischerweise ein „Fight, Flight, or Freeze“-Verhalten. Sie streiten und bleiben wütend und hegen manchmal jahrelang einen Groll. Sie fliehen und vermeiden wichtige Probleme, indem sie sie unter den Teppich kehren. Oder sie erstarren nach endlosen Streitereien, für die keine Lösung in Sicht ist, emotional und verschließen sich. Jemand, der in einer Beziehung erstarrt, macht äußerlich alles mit, aber innerlich hat er aufgehört, sich zu kümmern.
Erfolgreiche Paare haben die Fähigkeit, Probleme zu lösen und loszulassen. Sie konzentrieren sich darauf, sich um das Problem zu kümmern, anstatt die Person anzugreifen. Selbst wenn sie wütend sind, finden sie Wege, sich zu ärgern und sich gleichzeitig nahe zu sein. Sobald die Angelegenheit geklärt ist, vergeben und vergessen sie. Am wichtigsten ist, dass erfolgreiche Paare die Fähigkeit haben, durch ihre zwischenmenschlichen Schwierigkeiten zu lernen und zu wachsen. Wie ein guter Wein verbessert sich ihre Beziehung mit dem Alter und wird mit der Zeit immer besser.
Ich saß einmal in einem Café, als ich Zeuge eines brillanten Beispiels für die Konfliktlösung eines älteren Paares wurde. Sie saßen neben mir, als der Ehemann versehentlich eine Tasse Wasser über den Tisch und auf seine Frau schüttete. Als er aufstand, um Servietten zu holen, verkündete seine Frau allen: „Das macht er seit dreiundzwanzig Jahren mit mir!“ Und während der Ehemann das verschüttete Wasser vorsichtig von seiner Frau abwischte, wandte er sich an uns und sagte: „Sie hat es verdient!“ Seine Frau lachte. Er lachte. Wir alle lachten.
„Die Gruppe, die mich schon immer am meisten fasziniert hat, ist die, die ich als ‚Ehemeister‘ bezeichne – Leute, die so gut mit Konflikten umgehen können, dass sie Ehestreitigkeiten wie Spaß aussehen lassen. Es ist nicht so, dass diese Paare nicht wütend werden und sich nicht streiten. Es geht darum, dass sie bei Meinungsverschiedenheiten in der Lage sind, miteinander verbunden und engagiert zu bleiben. Anstatt defensiv und verletzend zu werden, würzen sie ihre Streitigkeiten mit einem Aufblitzen von Zuneigung, intensivem Interesse und gegenseitigem Respekt.“
– John Gottman
„Lassen Sie die kleinen Dinge los. Menschen, die sich streiten, streiten oft wegen Kleinigkeiten. Wir machen uns Gedanken über Dinge, die nicht wirklich wichtig sind. Wir erzeugen Widerstand, anstatt die Dinge von uns gleiten zu lassen. Lassen Sie die kleinen Dinge los, atmen Sie durch und gehen Sie zu den wichtigen Dingen über.“
– Leo Babauta
„…und am Ende stellt sich heraus, dass so vieles davon nicht wichtig ist.“
– aus „Evening“
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