Eines der häufigsten Dinge, an die wir denken, wenn wir von „Herzproblemen“ hören, ist hoher Blutdruck. Natürlich wissen wir, dass die Geschwindigkeit, mit der unser Blut durch unseren Körper fließt, für die Gesundheit unseres Herzens wichtig ist. Wir brauchen eine gleichmäßige Sauerstoffzufuhr zu allen Teilen unseres Körpers, um gesund zu bleiben. Obwohl wir die Grundlagen von „hohem“ und „niedrigem“ Blutdruck kennen, wissen wir eigentlich, was die Zahlen aussagen und wie sie gemessen werden? Hier ist, was die Zahlen auf einem Blutdruckmessgerät tatsächlich bedeuten!
Wie wird der Blutdruck gemessen?
Wenn wir an das Messen unseres Blutdrucks denken, denken wir oft sofort an die Geräte in den Drogerien oder an die Blutdruckmanschette, die man beim Arzt um den Arm wickelt. Bei beiden Geräten wird eine Manschette um den Arm aufgepumpt und der Blutdruck mit einem kleinen Messgerät ermittelt. Manche Menschen glauben, dass die Geräte, mit denen der Blutdruck gemessen wird, auch den Blutzuckerspiegel messen, aber das ist falsch. Indem die Manschette um Ihren Arm aufgeblasen wird (die auf eine Arterie gelegt wird) und dann langsam die Luft abgelassen wird, misst das Sphygmomanometer den Druck, mit dem das Blut in dieser Arterie fließt, nachdem es zusammengefallen ist.
Ihr Arzt (oder das Gerät) wird Ihren Puls messen sowie ein Gerät verwenden, um den Druck Ihres Blutes zu messen. Der Blutdruck wird mit einer Skala gemessen, die eine Druckeinheit namens „Millimeter Quecksilber“ (mmHg) verwendet. Diese Maßeinheit gibt an, wie schnell Ihr Blut fließt, und kann daher einen Blutdruckwert angeben.
Was bedeuten die Zahlen auf einem Blutdruckmessgerät?
Wenn Ihr Blutdruck gemessen wird, sehen Sie zwei verschiedene Zahlen – eine oben und eine unten. Die obere Zahl misst den „systolischen Blutdruck“, die untere den „diastolischen Blutdruck“. 
- Der systolische Blutdruck misst den Druck, der in den Arterien entsteht, wenn das Herz schlägt.
- Der diastolische Blutdruck misst die Höhe des Drucks in den Arterien, wenn das Herz zwischen den schnellen Schlägen ruht. Diese kleine Pause entsteht, wenn Ihr Herz einen kurzen Moment braucht, um sich mit mehr Blut zu füllen, bevor es es in den Rest des Körpers pumpt.
Wenn diese beiden Messwerte (berechnet in mmHg) zusammengerechnet werden, wird ein Gesamtblutdruck ermittelt.
Arten des Blutdrucks
Nun, da Sie wissen, was die einzelnen Zahlen bedeuten, ist es wichtig zu wissen, welcher Wert einen gesunden Blutdruck darstellt. Hier sind die von der kanadischen Regierung unterschiedenen Blutdrucktypen:
- Optimaler Blutdruck = unter 120 systolischer Blutdruck und unter 80 diastolischer Blutdruck (120/80 mmHg)
- Normaler Blutdruck = unter 130 systolischer Blutdruck und unter 85 diastolischer Blutdruck (130/85 mmHg)
- Normaler bis hoher Blutdruck = zwischen 130-139 systolischer Blutdruck und zwischen 85-89 diastolischer Blutdruck (Bsp. 133/87 mmHg)
- Hoher Blutdruck = Bei oder über 140 systolischer Blutdruck und bei oder über 90 diastolischer Blutdruck (140/90 mmHg)
- HINWEIS: Personen mit hohem Blutdruck werden auch den Begriff „Hypertonie“ hören – ein anderes Wort für hohen Blutdruck. Dieser Blutdruckwert kann bei Menschen mit Nierenerkrankungen oder Diabetes anders (und manchmal niedriger) sein.
Wenn Sie Ihren Blutdruck messen, hilft Ihnen die Kenntnis der systolischen und diastolischen Werte dabei festzustellen, ob Ihr Blutdruck gesund ist oder nicht. Wenn Ihr Blutdruck höher ist, sollten Sie auf jeden Fall einen Arzt aufsuchen, um die weiteren Maßnahmen festzulegen, die Sie ergreifen sollten.
Was können Sie tun, wenn Ihr Blutdruck ungesund ist?
Wenn Ihr Blutdruck ungesund ist, gibt es eine Reihe von Dingen, die Sie tun können, um zu helfen. In erster Linie sollten Sie immer mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Ihren Lebensstil, Ihre Ernährung oder Ihre Medikamente ändern. Ihr Arzt kennt Ihren Gesundheitszustand und Ihre Vorgeschichte besser und kann Ihnen die besten Methoden vorschlagen, um eine positive Veränderung für Sie zu bewirken. Im Folgenden sind einige Optionen aufgeführt, die bei hohem Blutdruck empfohlen werden:
- Medikamente (vom Arzt verschrieben)
- Fit bleiben (ein gesundes Gewicht halten)
- Tägliche Bewegung (Spazierengehen, Yoga usw.)
- Gesunde Ernährung
- Reduzierung des Alkoholkonsums
- Reduzierung des Natriumkonsums (Auswahl natriumarmer Optionen usw.)
- Nahrungsergänzungsmittel (sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen)
- Senkung des Konsums koffeinhaltiger Getränke
Ungesunder Blutdruck kann beherrschbar sein und sogar gesenkt werden, so dass Sie ein langes und gesundes Leben führen und Ihr Risiko für Herzkrankheiten verringern!
Welche Faktoren beeinflussen den Blutdruck?
Wenn Sie derzeit einen gesunden Blutdruck haben, möchten Sie daran arbeiten, dass dies so bleibt! Sie können Maßnahmen zur Förderung Ihrer Herzgesundheit ergreifen, die auch Ihren Blutdruck verbessern werden. Nehmen Sie Änderungen in Ihrem Lebensstil vor, die einen gleichbleibend gesunden Blutdruck fördern, wie zum Beispiel:
- Rauchen aufgeben
- Koffeinhaltige Getränke reduzieren
- Sport treiben
- Gesund essen
- Regelmäßige Kontrolluntersuchungen durchführen lassen
- Aufmerksam sein auf Blutdruck und Herzkrankheiten in Ihrer Familie
- Stress abbauen
- Genug Schlaf pro Nacht
Nutzen Sie diese Veränderungen in Ihrem Leben, um Ihren Blutdruck in den Griff zu bekommen!
Wenn wir Maßnahmen ergreifen, um ungesunde Gewohnheiten zu ändern und gute zu fördern, verringern wir die Wahrscheinlichkeit einer Herzerkrankung. Je gesünder unsere Herzen sind, desto länger und glücklicher können wir leben! Herzlichen Glückwunsch zum Herzmonat!