Selbstbeherrschung ist nicht etwas, mit dem wir geboren werden – es ist etwas, das wir mit dem Heranwachsen verfeinern. Kinder haben es besonders schwer, sich zu beherrschen und die Belohnung hinauszuzögern, aber es gibt Wege, wie wir sie schon in der Kindheit zum richtigen Verhalten anleiten können. Ich habe 7 Möglichkeiten, wie Sie Ihrem Kind Selbstbeherrschung beibringen können!
Sie haben wahrscheinlich schon vom Marshmallow-Experiment gehört. In den 1960er Jahren brachte der Forscher Walter Mischel mehrere hundert vierjährige Kinder ins Labor, setzte sie vor einen Tisch mit einem Marshmallow auf einem Teller (oder einer anderen Leckerei) und sagte: „Ich kann dir das jetzt geben, oder wenn du wartest, gehe ich aus dem Zimmer und mache etwas. Wenn ich zurückkomme und du diesen nicht aufgegessen hast, gebe ich dir noch einen. Wenn du warten kannst, kannst du zwei haben. Aber wenn du nicht auf mich wartest, bekommst du nur den einen.“
Was würde dein 4-Jähriger tun? Den Marshmallow essen? Oder warten?
Was würden Sie tun?
Die Forscher fanden heraus, dass die Selbstbeherrschung im Marshmallow-Experiment unter anderem den späteren schulischen und beruflichen Erfolg dieser Kinder vorhersagte. Andere Untersuchungen haben gezeigt, dass Selbstbeherrschung Erfolg, familiäre Stabilität, körperliche Gesundheit und sogar Glück voraussagt. Mangelnde Selbstbeherrschung wird mit dem Konsum von Alkohol und illegalen Substanzen, Arbeitslosigkeit und sogar Gefängnis in Verbindung gebracht.
Wie viel Selbstbeherrschung zeigt Ihr Kind? Würden Sie den folgenden Aussagen über Ihr Kind zustimmen?
- Mein Kind ist ausdauernd bei Aktivitäten.
- Mein Kind denkt voraus.
- Mein Kind ist aufmerksam und kann sich konzentrieren.
- Mein Kind denkt nach, bevor es spricht oder handelt.
- Mein Kind reagiert auf Vernunft.
Wenn Sie diese Aussagen mit „ja“ beantwortet haben, dann hat Ihr Kind wahrscheinlich schon eine hohe Selbstkontrolle.
Was ist mit diesen Aussagen?
- Mein Kind ist dickköpfig.
- Mein Kind ist nicht in der Lage, Belohnungen hinauszuzögern.
- Mein Kind neigt dazu, sich bei Stress aufzuregen.
- Mein Kind reagiert übermäßig auf kleine Frustrationen.
- Mein Kind wird ängstlich, wenn die Umgebung unvorhersehbar ist.
Wenn Sie diese Aussagen mit „ja“ beantwortet haben, dann ist Ihr Kind wahrscheinlich weniger selbstbeherrscht.
Nun die gute Nachricht. Wir wissen heute aus jahrzehntelangen Studien, dass Selbstkontrolle formbar ist. Manche Menschen haben von klein auf eine hohe Selbstkontrolle. Manche Menschen entwickeln mit zunehmendem Alter mehr Selbstkontrolle. Und das Wichtigste ist, dass die meisten Menschen, unabhängig von ihrem Ausgangsniveau der Selbstbeherrschung, lernen können, mehr Selbstbeherrschung zu üben.
Hier sind 7 Möglichkeiten, wie Sie Ihrem Kind Selbstbeherrschung beibringen können:
Sprechen Sie darüber.
Beschreiben Sie am Esstisch, was Selbstbeherrschung ist, und erzählen Sie von Beispielen, in denen Sie Selbstbeherrschung gezeigt haben. Sprechen Sie darüber, wie es Ihnen geholfen hat, eine bessere Mutter oder ein besserer Vater, ein besserer Arbeiter oder ein besserer Chef zu sein. Bitten Sie dann Ihre Kinder, darüber zu sprechen, wie sie an diesem Tag Selbstbeherrschung gezeigt haben. Tun Sie dies mehrmals pro Woche. Wenn Sie Diskussionen über Selbstbeherrschung zu einem Teil Ihrer täglichen Routine machen, werden Ihre Kinder sehen, wie Sie sie zeigen, und sie werden lernen, wie sehr Sie sie schätzen. Sie werden sie in Aktion sehen. Und sie werden anfangen, es in ihrem eigenen Leben zu zeigen. Das ist der beste Weg, um Selbstbeherrschung zu lehren: Erfolge und Misserfolge im täglichen Leben zu erkennen und sich auf sinnvolle Weise zu verbessern.
Entscheiden Sie sich aus der Situation heraus.
Wir nennen das, kalte statt heiße Entscheidungen zu treffen. Das bedeutet, dass wir uns entscheiden, den Nachtisch nicht beim Frühstück oder beim Mittagessen zu essen, sondern erst, wenn wir unsere Hauptmahlzeit beendet haben und den Schokoladenkuchen mit frischer Sahne und Himbeeren sehen. Helfen Sie Kindern, Entscheidungen über Freundlichkeit gegenüber Geschwistern, soziale Medien, Spiele oder andere Themen zu treffen, wenn die Emotionen abgekühlt sind und nicht in der Hitze des Gefechts.
Während Ihrer Diskussionen beim Abendessen entscheiden Sie vielleicht über etwas, bei dem Ihr Kind Kontrolle zeigen möchte. Während die Emotionen kühl sind, können Sie Ihrem Kind helfen zu entscheiden, was es tun soll, wenn die Dinge schwierig werden. Dann können Sie über Tipp Nr. 3 sprechen.
Erinnern Sie Ihr Kind sanft daran.
Wenn Ihr Kind kurz davor ist, die Kontrolle zu verlieren, erinnern Sie es sanft daran, dass es einen Weg findet, ruhig zu bleiben und kluge Entscheidungen zu treffen. Forscher haben herausgefunden, dass regelmäßige sanfte Ermahnungen dafür sorgen, dass wir auf dem richtigen Weg bleiben und klügere Entscheidungen treffen, als wir es sonst vielleicht getan hätten.
Vermeiden Sie Belohnungen.
Wenn wir Selbstbeherrschung belohnen, werden Kinder anfangen zu denken, dass es sich nur lohnt, sich zu beherrschen, wenn sie eine Belohnung bekommen können. Wir wollen, dass sie erkennen, warum es wichtig ist, und ihre eigenen Entscheidungen treffen. Sternkarten und Leckereien bedeuten, dass unser Kind sich nicht selbst kontrolliert – wir tun es!
Das Leben selbst in die Hand zu nehmen ist unsere eigene Belohnung. Lassen Sie mich diesen Punkt ganz vorsichtig formulieren, denn ich weiß, dass er für einige Leute umstritten ist. Wenn wir unsere Kinder für ihre Selbstbeherrschung belohnen, kontrollieren wir sie eigentlich selbst! Die Belohnungen übernehmen die Kontrolle. Wenn sie wirklich intrinsisch motiviert sind, brauchen sie uns nicht, um sie zu kontrollieren. Sie werden es selbst tun – und je autonomer sie es tun (d. h. je mehr sie das Gefühl haben, selbst zu entscheiden), desto besser sind die Ergebnisse.
Warten.
Wenn Sie oder Ihr Kind etwas wirklich wollen, sprechen Sie darüber, ob es eine gute Idee wäre, zu warten. Egal, ob es sich um eine heimliche Leckerei, das Checken sozialer Medien oder das Schlagen eines Geschwisters (!) handelt, ermutigen Sie Ihr Kind, zehn Minuten zu warten und zu sehen, ob es immer noch das Gefühl hat, etwas tun zu müssen.
Selbstbeherrschungsspiele spielen.
Spiele wie „Freeze“, „Schlafender Löwe“, Trommel-/Rhythmusspiele oder „Rotes Licht, grünes Licht“ erfordern, dass ein Kind Anweisungen oder Muster befolgt, zuhört, kontrolliert wird und Veränderungen vornimmt. Dieser Link führt Sie zu einer Pinterest-Seite mit tollen Ideen, wie Sie diese Spiele mit Ihren Kindern spielen können. Probieren Sie sie aus und haben Sie Spaß, während Sie Ihren Kindern den Wert der Selbstbeherrschung vermitteln.
Sein Sie ein Vorbild.
Wenn es Ihnen an Selbstbeherrschung mangelt, wird Ihr Kind von Ihnen lernen und entsprechend handeln. Wenn es sieht, dass du zu viel isst, zu viel Zeit vor dem Bildschirm verbringst oder sonst etwas tust, was ein schlechtes Beispiel ist, wird es denken, dass es für es in Ordnung ist, das auch zu tun.
Dies ist besonders wichtig, wenn wir auf die großen Gefühle unserer Kinder reagieren. Wenn wir mit Missbilligung oder Ablehnung auf unsere Kinder reagieren, zeigen wir weniger Kontrolle, als wenn wir uns ihnen mit Mitgefühl und Freundlichkeit zuwenden. Wenn wir sagen: „Hey, hör auf damit“, oder wenn wir auf herausforderndes Verhalten mit „Wenn du so weitermachst, ignoriere ich dich einfach“ reagieren, zeigen wir ihnen gegenüber eine begrenzte Selbstkontrolle. Noch wichtiger ist, dass unsere Reaktionen unseren Kindern nicht helfen, ihre Gefühle auf positive Weise zu kontrollieren. Wenn wir ihnen sagen, sie sollen damit aufhören oder sich damit abfinden, werden ihre Gefühle nur noch stärker. Sie verdrängen sie vielleicht, aber innerlich sind sie völlig zerrissen.
Erforschen Sie stattdessen die Emotionen Ihres Kindes, identifizieren Sie ihre Ursache, benennen Sie sie und helfen Sie ihnen, sie zu verarbeiten. Ich beschreibe diesen Prozess in jedem meiner Bücher auf unterschiedliche Weise im Detail. (Er ist so wichtig, dass ich ihn in jedes meiner Bücher aufgenommen habe!)
Das Ergebnis im Leben Ihres Kindes liegt nicht in seiner Reaktion auf einen leckeren Marshmallow begründet. Es könnte Spaß machen, mit ihnen den Marshmallow-Test zu machen. Aber ob sie sich entscheiden, es zu essen oder auf zwei zu warten, ist nicht wirklich wichtig.
Stattdessen liegt das Ergebnis ihres Lebens in der Art und Weise, wie wir ihnen beibringen, weise Entscheidungen zu treffen, auch wenn sie es eigentlich nicht wollen. Wenn wir ihnen beibringen, Selbstbeherrschung als Vorteil zu sehen und weise Entscheidungen zu treffen (ohne militant alles zu kontrollieren), werden sie die Fähigkeit entwickeln, sich abzulenken, Hindernisse als Chancen zu sehen und gesund, wohlhabend und weise zu bleiben.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Kind zu schnell aufgibt oder nicht über die Fähigkeiten verfügt, gute Entscheidungen zu treffen oder sich von schwierigen Zeiten zu erholen, gibt Ihnen 9 Wege zu einem widerstandsfähigen Kind die nötigen Strategien an die Hand. Erhältlich für $29.99.
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