Der Sub 18 Minute 5k Trainingsplan ist für Läufer gedacht, die unter 18 Minuten für 5k laufen wollen.
Dieser Plan richtet sich an Läufer, die in Woche 1 des Trainingsplans bereits bis zu 10 Meilen laufen und 35 Meilen absolvieren können. Alle Tempi basieren darauf, dass der Läufer in der Lage ist, einen leichten Lauf mit einer Geschwindigkeit von etwa 7:30 Minuten pro Meile zu absolvieren. Der Plan erreicht seinen Höhepunkt bei knapp 40 Meilen pro Woche.
Die 5 km sind ein fantastisches Ereignis und für alle Läufer geeignet, von denjenigen, die gerade mit einem C25K beginnen, bis hin zu erfahrenen internationalen Athleten, die ihre persönliche Bestleistung verbessern wollen.
Das folgende Programm wurde auf der Grundlage bewährter Forschungsergebnisse und Erfahrungen entwickelt, die einige der weltweit führenden Athleten und Trainer verwendet haben, und auch aus persönlicher Erfahrung, da ich weiß, was funktioniert hat und was meinen Fortschritt als Athlet beeinträchtigt oder aufgehalten hat. Ich bin ein aktueller internationaler Athlet für Großbritannien und habe über JM Coaching erfolgreich eine Reihe von Athleten unterschiedlichen Alters und unterschiedlicher Fähigkeiten trainiert. Ich habe persönliche Bestzeiten von 13:31 für 5 km, 62:23 für den Halbmarathon in New York 2017 und 2:10:03 für den Marathon in Sevilla 2020.
Mit dem Kauf dieses Plans hilfst du auch Jonny Mellor, einem internationalen Langstreckenläufer mit Sitz in Großbritannien, seine eigene Karriere in diesem Sport zu finanzieren und zu unterstützen sowie ihm die Plattform zu geben, sich mit einigen der besten Läufer der Welt zu messen. Im Gegenzug wird Jonny sein Möglichstes tun, um anderen durch seine Coaching-Fähigkeiten zu helfen und sie zu inspirieren, entweder durch maßgeschneiderte Coaching-Pläne oder durch festgelegte Trainingspläne wie diesen hier.
Wenn Sie meinem Programm folgen, werden Sie sich mit einer Vielzahl von Trainingseinheiten auf Ihren nächsten Wettkampf vorbereiten, darunter leichte Läufe, Intervalle, lange Läufe und Ruhetage, die ein wichtiger Bestandteil jedes erfolgreichen Trainingsplans sind. Vorausgesetzt, dass du eine angemessene Erholung zulässt, werden die oben genannten Trainingseinheiten und Trainingsbelastungen in ein besseres, fitteres und schnelleres Du umgewandelt.
Neben dem Trainingsplan können weitere Informationen im JM Run Club gefunden werden, der für alle Läufer, die diesen Plan kaufen, kostenlos ist. Nach dem Kauf senden Sie mir bitte eine E-Mail an [email protected], um Ihren kostenlosen Rabattcode für den Zugang zur Website zu erhalten, oder schauen Sie sich alternativ den Leitfaden an Tag 1 an, um zu erfahren, wie Sie sich anmelden können.