27-03-2018 | Posted By: Chhavi | 8149 View(s)
Fühlst du dich peinlich berührt, wenn du dein Bauchfett siehst? Bauchfett loszuwerden ist gar nicht so einfach. Man muss wirklich hart arbeiten, um wieder in die richtige Form zu kommen, und nicht jeder möchte ein intensives Training im Fitnessstudio oder zu Hause absolvieren. Heißt das also, dass es keine andere Möglichkeit gibt, Gewicht zu verlieren? Doch, die gibt es! Wenn Sie zu faul sind, um zu trainieren, und trotzdem Fett verbrennen wollen, dann können Sie es mit der erstaunlichen Bananen-Milch-Diät versuchen. Viele Menschen, die diese Diät ausprobiert haben, haben in nur 4 Tagen 4 kg abgenommen.
Diese Bananen-Milch-Diät ist eine wirksame Methode zur Gewichtsabnahme, die Ihnen in nur vier Tagen unglaubliche Ergebnisse liefert. Diese Diät wurde 1934 von Dr. George Harrop für Diabetiker entwickelt und ist heute ein äußerst beliebter Diätplan zur Gewichtsabnahme.
Hinweis: Beginnen Sie diese Diät nicht, wenn Sie plötzlich zugenommen haben. Es gibt viele Gesundheitszustände wie Schilddrüsenerkrankungen, PCOS, Hormonstörungen, Depressionen und Diabetes, die eine unerwartete Gewichtszunahme verursachen. Daher ist es am besten, eine Ganzkörperuntersuchung durchführen zu lassen, um die Ursache für die Gewichtszunahme zu finden. Nun, ohne weitere Umstände, lassen Sie uns alles über die Bananen-Milch-Diät wissen.
Was sind die Gewichtsverlust Vorteile der Bananen-Milch-Diät?
1. Bananen sind sehr nahrhaft und mit Vitaminen, Ballaststoffen und Mineralien angereichert, die für das reibungslose Funktionieren des Körpers unerlässlich sind.
2. Bananen sind mit Ballaststoffen beladen, die dem Körper helfen, die Giftstoffe loszuwerden.
3. Diese Diät ist kalorienarm. Eine Banane enthält etwa 100 Kalorien, und eine Tasse Milch enthält etwa 80 Kalorien. Während dieser Diät müssen Sie drei Bananen und drei Tassen Vollmilch pro Tag essen.
4. Bananen fördern das Sättigungsgefühl und sorgen für ein langes Sättigungsgefühl.
5. Studien zeigen, dass Vollmilch bei der Verringerung von zentraler Fettleibigkeit hilft.
6. Milch hilft, die Stoffwechselrate zu verbessern, was wiederum beim Abnehmen hilft.
7. Milch hilft, den Blutdruck zu senken und die Insulinproduktion zu regulieren.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass dieser Diätplan Sie mit Eiweiß, Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen versorgt, die Ihr Körper braucht, um richtig zu funktionieren. Es ist richtig, diese Diät 3-4 Tage lang zu befolgen. Setzen Sie die Diät jedoch nicht nach 4 Tagen fort.
Welche Tipps sollten Sie vor Beginn der Diät beachten
1. Während dieser Diät wird die Kalorienzufuhr drastisch reduziert. Daher ist es in Ordnung, wenn Sie sich zu Beginn der Diät ein wenig schwach und lethargisch fühlen. Sie können die Schwäche leicht überwinden, aber wenn Sie sich zu schwach fühlen, beenden Sie die Diät oder nehmen Sie eine richtige Mahlzeit pro Tag zu sich.
2. Frauen, die sich in ihrem Menstruationszyklus befinden, sollten die Bananen-Milch-Diät nicht befolgen. Das liegt daran, dass dieser Diät Zink, Kupfer und einige Vitamine fehlen, die der Körper benötigt, um während des Menstruationszyklus richtig zu funktionieren.
3. Befolgen Sie die Diät nicht länger als 4 Tage, weil die Diät nicht alle lebenswichtigen Elemente liefert, die der Körper benötigt. Diese Diät wird Ihnen helfen, 4 kg in vier Tagen abzunehmen. Wenn Sie mehr Gewicht verlieren wollen, können Sie den Diätplan nach einer Woche wiederholen.
Wie konsumiert man Banane und Milch zur Gewichtsabnahme?
Dies ist ein Diätplan für Banane und Milch für vier Tage.
| Essen | Diät |
| Frühmorgens (6:00 – 7:30 Uhr) | 1 Tasse Wasser mit zwei Teelöffeln Bockshornkleesamen über Nacht eingeweicht |
| Frühstück (7:00 – 8:30 Uhr) | 1 Banane+ 1 gekochtes Ei+ 1 Tasse Vollfettmilch |
| Mittlerer Vormittag (10:00-11:00 Uhr) | 1 Tasse grüner Tee+2 Mandeln |
| Mittagessen (12:30-1:30 pm) | 1 Tasse Vollmilch+1 Banane |
| Abendsnack (16:00-4:30 pm) | 1 Tasse Kokosnusswasser oder 1 Tasse frisch verarbeiteter Fruchtsaft |
| Abendessen (7:00-7:30 pm) | 1 Banane+1 Tasse warme Milch+ Eine kleine Tasse gegrilltes Gemüse |
Wie funktioniert die Bananen-Milch-Diät effektiv?
1. Machen Sie leichte Übungen, während Sie diese Diät machen. Da Sie eine sehr kalorienarme Diät einhalten müssen, sind Gewichtheben und HIIT keine gute Option für Sport. Sie können spazieren gehen oder Yoga und Meditation machen.
2. Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke, abgepackte Lebensmittel, frittierte Lebensmittel, raffinierten Zucker und ungesunde Snacks.
3. Wenn es Ihnen langweilig wird, Milch und Banane getrennt zu konsumieren, können Sie Ihre Geschmacksnerven mit einem Bananen-Milch-Smoothie befriedigen.
Mit dieser Bananendiät werden Sie in 3 Tagen 6 Pfund verlieren!
4. Trinken Sie mindestens zehn Gläser Wasser pro Tag.
5. Halten Sie sich von Stress fern
6. Schlafen Sie sieben bis acht Stunden.
7. Wenn Sie sich schwach fühlen und nicht in der Lage sind, mit der Schwäche umzugehen, brechen Sie die Diät sofort ab.
8. Fangen Sie nach dem 4. Tag nicht an, Junk Food zu essen, denn das wird Ihnen überhaupt nicht helfen. Ernähren Sie sich gesund und treiben Sie Sport, um eine erneute Gewichtszunahme zu verhindern.
Befolgen Sie diesen Diätplan, um 4 kg in 4 Tagen abzunehmen. Ernähren Sie sich gesund, treiben Sie Sport und halten Sie sich von Stress fern, um für immer gesund und fit zu bleiben.