Schlafenszeitgewohnheiten für Säuglinge und Kinder

IHR NEUES BABY (UNTER 2 MONATEN) UND SCHLAFEN

Anfänglich unterliegt Ihr neues Baby einem 24-Stunden-Fütterungs- und Schlaf-Wach-Rhythmus. Neugeborene können zwischen 10 und 18 Stunden pro Tag schlafen. Sie bleiben jeweils nur 1 bis 3 Stunden wach.

Anzeichen dafür, dass Ihr Baby schläfrig wird, sind:

• Weinen
• Augenreiben
• Weinerlich

Versuchen Sie, Ihr Baby ins Bett zu bringen, wenn es schläfrig ist, aber noch nicht schläft.

Um Ihr Neugeborenes zu ermutigen, mehr in der Nacht als am Tag zu schlafen:

• Setzen Sie es tagsüber Licht und Lärm aus.
• Wenn die Nacht oder die Schlafenszeit naht, dimmen Sie das Licht, halten Sie die Umgebung ruhig und reduzieren Sie die Aktivitäten um Ihr Baby herum.
• Wenn Ihr Baby nachts aufwacht, um zu essen, halten Sie den Raum dunkel und ruhig.

Schlafen mit einem Baby, das jünger als 12 Monate ist, kann das Risiko des plötzlichen Kindstods (SIDS) erhöhen.

Ihr Baby (3 bis 12 Monate) und der Schlaf

Im Alter von 4 Monaten kann Ihr Baby bis zu 6 bis 8 Stunden am Stück schlafen. Im Alter von 6 bis 9 Monaten schlafen die meisten Säuglinge 10 bis 12 Stunden. Im ersten Lebensjahr ist es üblich, dass Säuglinge 1 bis 4 Nickerchen pro Tag machen, die jeweils 30 Minuten bis 2 Stunden dauern.

Wenn Sie Ihr Baby ins Bett bringen, sorgen Sie für eine gleichmäßige und angenehme Schlafenszeit.

• Geben Sie Ihrem Baby die letzte Mahlzeit kurz vor dem Schlafengehen. Bringen Sie Ihr Baby nie mit dem Fläschchen ins Bett, denn das kann Karies verursachen.
• Verbringen Sie eine ruhige Zeit mit Ihrem Kind, indem Sie es schaukeln, spazieren gehen oder einfach nur kuscheln.
• Bringen Sie Ihr Kind ins Bett, bevor es fest eingeschlafen ist. So lernt es, von selbst einzuschlafen.

Ihr Baby weint vielleicht, wenn Sie es ins Bett bringen, weil es Angst hat, von Ihnen getrennt zu sein. Dies wird als Trennungsangst bezeichnet. Kommen Sie einfach herein, sprechen Sie mit ruhiger Stimme und streicheln Sie den Rücken oder den Kopf des Babys. Nehmen Sie das Baby NICHT aus dem Bett. Sobald Sie sich beruhigt haben, verlassen Sie den Raum. Ihr Kind wird bald lernen, dass Sie einfach in einem anderen Zimmer sind.

Wenn Ihr Baby nachts aufwacht, um zu essen, machen Sie KEIN Licht an.

• Halten Sie das Zimmer dunkel und ruhig. Benutzen Sie, wenn nötig, Nachtlichter.
• Füttern Sie so kurz und diskret wie möglich. Unterhalten Sie das Baby NICHT.
• Wenn das Baby gefüttert und gestillt wurde und sich beruhigt hat, bringen Sie es zurück ins Bett. Wenn Sie diese Routine beibehalten, wird sich Ihr Baby daran gewöhnen und von selbst einschlafen.

Im Alter von etwa 9 Monaten, wenn nicht früher, können die meisten Babys mindestens 8 bis 10 Stunden schlafen, ohne nachts gefüttert werden zu müssen. Babys werden in der Nacht immer noch aufwachen. Mit der Zeit wird Ihr Baby jedoch lernen, sich zu beruhigen und wieder einzuschlafen.

Schlafen mit einem Baby, das jünger als 12 Monate ist, kann das SIDS-Risiko erhöhen.

IHR KLEINES KIND (1 BIS 3 JAHRE) UND SCHLAF:

Ein Kleinkind schläft meist 12 bis 14 Stunden pro Tag. Mit etwa 18 Monaten brauchen Kinder nur noch einen Mittagsschlaf pro Tag. Dieser Mittagsschlaf sollte nicht in der Nähe der Schlafenszeit stattfinden.

Die Schlafenszeit sollte konsequent und angenehm gestaltet werden.

• Aktivitäten wie Baden, Zähneputzen, Geschichten lesen, Beten usw. sollten beibehalten werden.
• Wählen Sie Aktivitäten, die beruhigend sind, wie z. B. ein Bad nehmen, lesen oder eine sanfte Massage.
• Bewahren Sie die Routine für eine bestimmte Zeit pro Nacht auf. Geben Sie dem Kind eine Aufforderung, wenn es fast Zeit ist, das Licht auszuschalten und schlafen zu gehen.
• Ein Stofftier oder eine besondere Decke können dem Kind nach dem Löschen des Lichts etwas Sicherheit geben.
• Bevor Sie das Licht ausschalten, fragen Sie, ob das Kind noch etwas braucht. Eine einfache Bitte zu erfüllen ist in Ordnung. Sobald die Tür geschlossen ist, ist es am besten, weitere Anfragen zu ignorieren.

Weitere Tipps sind:

• Stellen Sie eine Regel auf, dass das Kind das Schlafzimmer nicht verlassen darf.
• Wenn das Kind zu schreien beginnt, schließen Sie die Schlafzimmertür und sagen Sie: „Es tut mir leid, aber ich muss die Tür schließen. Ich mache ihn auf, wenn du dich beruhigt hast.“
• Wenn das Kind sein Zimmer verlässt, vermeiden Sie Streit. Sagen Sie mit gutem Blickkontakt, dass Sie die Tür wieder öffnen werden, wenn Sie im Bett sind. Wenn das Kind sagt, es sei schon im Bett, öffne die Tür.
• Wenn das Kind versucht, während der Nacht ins Bett zu klettern, bringe es ins Bett zurück, sobald es seine Anwesenheit bemerkt, es sei denn, es hat Angst. Vermeiden Sie es, Vorträge zu halten oder zärtliche Gespräche zu führen. Wenn das Kind einfach nicht einschlafen kann, raten Sie ihm, in seinem Zimmer zu lesen oder Bücher anzuschauen und den Schlaf der anderen Familienmitglieder nicht zu stören.

Lobt das Kind dafür, dass es gelernt hat, sich selbst zu beruhigen und einzuschlafen.

Denken Sie daran, dass die Schlafenszeitgewohnheiten durch Veränderungen oder Stress gestört werden können, z. B. durch einen Umzug oder die Ankunft eines neuen Bruders oder einer neuen Schwester. Es kann einige Zeit dauern, bis die frühere Schlafenszeit wiederhergestellt ist.