Februar 2015
Dr. Claire’s Protokoll für Nebennierenermüdung
Geschrieben von Dr. Claire Arcidiacono, ND
„Energie! Ich brauche Energie! Ich bin so müde. Was kann ich nehmen?“ Dies ist eine häufige Frage unter Menschen, die einen chronisch gestressten und hektischen Lebensstil führen. Es braucht mehr als nur ein durchschnittliches Energieprodukt, um die Energie zu steigern und den Körper von chronischem Stress zu heilen.
Nebennieren
Im Inneren des Körpers befinden sich zwei kleine Organe, die Nebennieren, die gemeinhin als „Nebennieren“ bezeichnet werden. Die Nebennieren befinden sich oberhalb der Nieren und produzieren die Hormone Cortisol, Adrenalin, Noradrenalin, Kortikosteroide, ACTH, Glukokortikoid und DHEA. Da DHEA in Testosteron und Östrogen umgewandelt wird, haben zahlreiche Studien gezeigt, dass die Nebennieren auch die Sexualhormone beeinflussen können. 1 Langfristig beeinflussen die Nebennierenhormone auch das Insulin. 2
Das alles bedeutet, dass die Nebennierenhormone eine entscheidende Rolle in vielen verschiedenen Bereichen der allgemeinen Gesundheit spielen. Sie können sich auf die Energie und das Immunsystem auswirken, zu Gewichtszunahme führen, den Schlafzyklus durcheinander bringen und sogar das Sexualleben beeinträchtigen. Bei Frauen können sich die Nebennieren auch auf den Menstruationszyklus auswirken.2 Wenn die Nebennieren nicht richtig funktionieren, kann dies zu einigen ernsten Gesundheitsstörungen führen, häufiger jedoch zu einer Nebennierenermüdung. Wenn die Nebennieren unter Stress stehen, sind sie gezwungen, viel härter zu arbeiten, als sie eigentlich sollten. Im Laufe der Zeit belastet dieser Dauerstress diese winzigen Organe stark. Dieser Stress kann mit der Arbeit, mit dem Haushalt oder sogar mit anderen gesundheitlichen Problemen zusammenhängen, die Stress verursachen. Wenn Sie sich zum Beispiel von häufigen Erkältungen und Grippe erholen, kann dies die Nebennieren beeinträchtigen. 3
Wenn die Nebennieren erschöpft sind, werden sie etwas „verwirrt“. Bei einem normalen, gesunden Menschen produzieren die Nebennieren morgens Cortisol (das bekannteste Stresshormon), nachmittags eine geringe Menge und nachts gar kein Cortisol. Dieser Prozess trägt dazu bei, dass man morgens aufwacht, nachmittags in Schwung bleibt und nachts ohne Probleme einschlafen kann. Bei einer Nebennierenmüdigkeit beginnen die Nebennieren jedoch, diesen Zyklus anders zu gestalten. Sie können zum Beispiel aufhören, morgens und nachmittags Cortisol zu produzieren, und produzieren es stattdessen nachts. Das ist der Grund dafür, dass viele Menschen Probleme haben, durchzuschlafen. Das Aufwachen zwischen 3 und 5 Uhr morgens gilt als klassisches Anzeichen für eine Nebennierenmüdigkeit. Und wenn man nicht gut schläft, wacht man natürlich müde auf. Wenn man das mit der Tatsache verbindet, dass man nicht die richtige Menge an Cortisol bekommt, um morgens wach zu werden, ist es kein Wunder, dass man sich müde fühlt.4
Ein weiteres Beispiel ist eine zu geringe Produktion von Cortisol. Der Körper kann seinen Cortisolspiegel senken, und wenn man zu wenig Cortisol hat, fehlt einem die Energie. Dies ist ein sehr „tiefes“ Gefühl von Energieverlust – viele Menschen beschreiben es als eine fast schmerzhafte Art von Müdigkeit. Dies ist eine Form der Müdigkeit, die durch Schlaf allein nicht behoben werden kann.5 Ein letztes Beispiel ist, wenn der Körper zu viel Cortisol produziert. Dies führt zu Angst, Panik und ironischerweise auch zu Müdigkeit! Stellen Sie sich ein Auto vor, das ständig mit hoher Geschwindigkeit fährt, und stellen Sie sich vor, Ihr Körper würde dasselbe tun. So lässt sich dieser Prozess gut verstehen – der Körper nutzt sich genauso ab wie ein rasendes Auto.5 Weitere Anzeichen für eine Nebennierenermüdung sind Gewichtszunahme (vor allem in der Bauchregion), Allergien, Blutzuckerprobleme, Stimmungsschwankungen, Hautveränderungen, Probleme mit dem Menstruationszyklus und andere Drüsenprobleme wie eine Schilddrüsenunterfunktion.5
Es gibt viele Nährstoffe für die Nebennierenermüdung. Hier sind einige, die ich aufgrund meiner klinischen Erfahrung für besonders hilfreich halte –
Vitamin C ist für die ordnungsgemäße Produktion von Nebennierenhormonen entscheidend. Die Nebennieren benötigen eine hohe Dosis Vitamin C, um richtig arbeiten zu können – außerdem hilft Vitamin C, Schäden zu heilen, die durch übermäßigen Stress entstanden sind.
B-Komplex ist ebenfalls wichtig, um die Produktion von Nebennierenhormonen zu unterstützen. B-Vitamine helfen auch bei der Energieproduktion.
Adaptogene Kräuter sind natürliche Kräuter, zu denen Süßholz, Ashwaganda, Maitake, heiliges Basilikum, Rhodiola und Ginseng gehören. Es gibt viele adaptogene Kräuter, die die Symptome der Nebennierenmüdigkeit lindern können. Es ist jedoch sehr wichtig, mit einem Arzt zu sprechen, bevor Sie diese verwenden, da einige von ihnen Wechselwirkungen mit Medikamenten haben. Das Hauptziel der adaptogenen Kräuter ist es, die Heilung der Nebennieren zu unterstützen. Langfristig helfen sie dem Körper, sich besser an Stress anzupassen. Darüber hinaus können sie Bauchfett reduzieren, indem sie die unangemessene Cortisolproduktion senken. Adaptogene Kräuter bewirken nicht, dass der Cortisolspiegel zu niedrig wird – wenn er bereits zu niedrig ist, helfen diese Kräuter sogar, ihn zu erhöhen. Sie helfen auch, das Immunsystem zu regulieren, den Menstruationszyklus zu normalisieren, die Energie zu steigern und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.
Phosphatidylserin (PS) ist ein hervorragendes Ergänzungsmittel, das Sie nachts einnehmen können, um besser schlafen zu können. Es stoppt die nächtliche Produktion von Cortisol, so dass Sie besser schlafen können, und es hilft auch, die Gesundheit des Gehirns zu erhalten, was das Gedächtnis verbessert und Stress abbaut. Bei regelmäßiger Einnahme dauert es etwa zwei Wochen, bis es wirkt, aber wenn es erst einmal wirkt, ist es wunderbar. Da PS zur Regulierung von Cortisol beiträgt, hilft es langfristig auch beim Abbau von Bauchfett.
Ein hochwertiges, nicht gentechnisch verändertes Multivitamin- und Mineralstoffpräparat kann helfen, etwaige Defizite in der Ernährung auszugleichen, was die Energie und die allgemeine Gesundheit fördert.
Nebennierenermüdung lässt sich am besten durch ein Gespräch mit einem Arzt behandeln. Es gibt Speicheltests, mit denen man feststellen kann, was genau im Körper vor sich geht. Außerdem kann Ihr Arzt Ihnen helfen, das genaue Stadium der Nebennierenmüdigkeit zu bestimmen und Ihnen das beste Protokoll zur Linderung der Symptome empfehlen.
- „Adrenal gland“. Medline Plus/Merriam-Webster Dictionary. Retrieved 11 February 2015.
- „FeedBack Was ist die Nebenniere? Adrenal Gland Diseases“. OrgansOfTheBody. Retrieved 2013-09-17.
- http://www.adrenalfatigue.org/what-is-adrenal-fatigue
- www.bodylogicmd.com/for-women/adrenal-fatigue
- http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/addisons-disease/expert-answers/adrenal-fatigue/FAQ-20057906
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