Was zu erwarten ist
Will Ihr Kleines immer noch gestillt werden oder ein Fläschchen bekommen, wenn es nachts aufwacht? Wenn ja, ist es wahrscheinlich, dass er mit einem Fläschchen (oder gleich nach dem Fläschchen) vor dem Schlafengehen einschläft. In seinem Alter (etwa 17 Monate) können Sie ihm das Fläschchen vor dem Schlafengehen definitiv abgewöhnen. Zunächst sollten Sie darauf hinarbeiten, dass er das Fläschchen vor dem Schlafengehen bekommt. Dann können Sie die Menge, die er vor dem Schlafengehen zu sich nimmt, alle ein bis zwei Tage um zwei Unzen reduzieren. Sie können das abendliche Fläschchen durch einen kleinen Snack vor dem Schlafengehen ersetzen, z. B. Käse oder Joghurt. Wenn Sie ihm dann helfen, zu lernen, vor dem Schlafengehen selbst einzuschlafen, wird ihm das sehr dabei helfen, die Nacht durchzuschlafen.
Schlafrhythmus
Es ist wichtig, dass die Routine Ihres Kleinkindes beständig ist! Dies kann eine besonders aufregende, aber auch herausfordernde Zeit sein, wenn man bedenkt, welche Entwicklungsschritte Ihr Kind gerade durchläuft. Ihr Kleinkind kann jetzt wahrscheinlich besser kommunizieren und sich bewegen, und das kann die Art und Weise, wie Sie Ihre täglichen Aufgaben erledigen, verändern. Eine möglichst gleichbleibende Schlafenszeit wird ihm helfen, einige der entwicklungsbedingten Veränderungen zu bewältigen. Beachten Sie auch, dass eine Schlafenszeit von etwa 19.30 Uhr für Ihr Kleinkind immer noch angemessen ist.
Einschlafen
Je mehr Ihr Kleinkind schläft, desto besser wird es schlafen. Und diejenigen, die vor dem Schlafengehen selbständig einschlafen können, schlafen in der Regel besser. Wenn Ihr Kind vor dem Schlafengehen immer noch gefüttert werden muss (mit der Flasche oder durch Stillen), ist es wahrscheinlich an der Zeit, diese Fütterung gegen einen Snack vor dem Zubettgehen auszutauschen. Dies gilt vor allem für Kleinkinder, die zwischen 15 und 17 Monaten alt sind – wenn Ihr Kind also etwa 12 Monate alt ist, könnte es an der Zeit sein, über diese Veränderung nachzudenken. Wenn Sie ein älteres Kleinkind haben, ist es wahrscheinlich an der Zeit, die Umstellung vorzunehmen. Beginnen Sie damit, das Füttern vor die Routine zu verlegen oder sogar außerhalb des Schlafzimmers. Bei älteren Kleinkindern können Sie vielleicht einfach das Fläschchen oder die Stillzeit gegen einen Snack austauschen – etwas wie Joghurt oder Käse. Wenn das für Ihr Kind zu viel ist, reduzieren Sie die Fütterungsmenge alle 1-2 Nächte um etwa 1 bis 2 Unzen (bei Flaschennahrung) oder alle 1-2 Nächte um ein paar Minuten (bei Stillmahlzeiten), bis es gar nicht mehr gefüttert wird. Es kann sein, dass er in den ersten Nächten beim Einschlafen ein wenig unruhig ist – aber bleiben Sie dran! Bei jeder Veränderung gibt es einen gewissen Widerstand, aber er wird den Dreh raus haben!
Schlafdauer
Kleinkinder im Alter von etwa 12 Monaten schlafen im Durchschnitt 11 bis 14 Stunden pro 24-Stunden-Zeitraum. Wenn Sie den Eindruck haben, dass Ihr Kind zu viel schläft und tagsüber sehr schläfrig ist, obwohl es viel schläft, wenden Sie sich unbedingt an Ihren Arzt oder Ihre Ärztin. Ebenso sollten Sie sich an Ihren Arzt wenden, wenn Sie feststellen, dass Ihr Kind nicht genug Schlaf bekommt oder eine schlechte Schlafqualität hat (z. B. wenn es häufig aufwacht oder schnarcht). Kleinkinder schlafen um so besser, je mehr Schlaf sie bekommen. Wenn Kleinkinder nicht genug Schlaf bekommen, können sie auch übermäßig aktiv werden und es fällt ihnen schwerer einzuschlafen, anstatt langsamer zu werden und leicht einzuschlafen.
Nächtliches Aufwachen
Wacht Ihr Kleinkind immer noch nachts auf? Denken Sie darüber nach, wie es vor dem Schlafengehen einschläft. Wenn Sie ihm helfen, selbständig einzuschlafen, kann es auch nach dem natürlichen nächtlichen Aufwachen (das alle Kleinkinder haben) selbständig wieder einschlafen. Das bedeutet, dass Sie dafür sorgen sollten, dass es weiß, wie es von ganz wach zu ganz wach kommt, ohne dass ein Erwachsener im Zimmer ist. Eine andere Möglichkeit ist, dafür zu sorgen, dass seine Umgebung in der Nacht die gleiche ist wie zur Schlafenszeit. Wenn er also zur Schlafenszeit seine Lieblingsdecke hat, sollte er auch in der Nacht Zugang zu ihr haben. Stellen Sie außerdem sicher, dass er nicht aufwacht, weil er sich körperlich unwohl fühlt. Wenn Sie es schnarchen hören, wenn es so aussieht, als würde es schwer atmen, oder wenn Sie glauben, dass es erkältet ist, wenden Sie sich unbedingt an Ihren Arzt.
Schläfchen
Zwischen 12 und 18 Monaten gehen die Kleinen dazu über, nur noch ein Schläfchen pro Tag zu halten. Beim Übergang von zwei zu einem Mittagsschlaf pro Tag kommt es häufig vor, dass die Kleinen hin- und herpendeln – manchmal brauchen sie zwei, an anderen Tagen reicht ein Mittagsschlaf. Wenn die Kleinen einen Mittagsschlaf halten, beginnt dieser in der Regel gegen 13.00 Uhr und dauert 2 bis 3 Stunden. Es gibt ein paar Dinge, die Sie tun können, um ihm den Übergang zu einem Mittagsschlaf pro Tag zu erleichtern. Versuchen Sie zunächst, den Mittagsschlaf auf das Mittagessen zu legen. Sie können das Mittagessen so früh ansetzen, wie Sie möchten, und es dann alle zwei oder drei Tage um 15 bis 20 Minuten nach hinten verschieben, bis Sie eine Schlafenszeit von etwa 13 Uhr erreicht haben. Halten Sie die Schlafenszeit ähnlich wie die Schlafenszeit und lassen Sie Ihr Kind, wann immer möglich, dort schlafen, wo es über Nacht schläft – das wird ihm den Übergang erleichtern.
Familie & Umgebung
Ihr Kleinkind macht wahrscheinlich eine Menge Fortschritte – wahrscheinlich seine ersten Schritte und seine ersten Worte! Genau wie Veränderungen im Verhalten oder in der Routine können auch typische Entwicklungsschritte den Schlaf beeinträchtigen. Wenn Sie Ihre Routine beibehalten, können Sie diese Entwicklungsschritte leichter durchstehen. Außerdem ist Ihr Kind jetzt alt genug, um eine Decke oder ein Spielzeug in seinem Bettchen zu haben. Die Verwendung einer speziellen Decke oder eines altersgerechten Spielzeugs während der Einschlafroutine kann eine nützliche Übergangslösung für ihn sein, wenn er zur Schlafenszeit einschläft.
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