Kopenhagener Diät : Rigorose 13 Tage Diät-Plan für Gewichtsverlust und Detox

Was ist Kopenhagener Diät?

Die Kopenhagener Diät, auch bekannt als Königlich Dänische Krankenhausdiät, ist ein 13-tägiger Diätplan, der aus eiweißreichen und fettarmen Lebensmitteln besteht. Sie ist auch unter dem Begriff „13-Tage-Diät auf dem Weg ins Paradies“ bekannt. Sie ist eine der beliebtesten Diäten dieser Tage, um in kurzer Zeit abzunehmen. Die Menschen nutzen sie, um für ein bevorstehendes Ereignis wie eine Hochzeit oder eine ähnliche Zeremonie schnell abzunehmen.

Mit anderen Worten, die Kopenhagener Diät läuft darauf hinaus:

– Sehr rigoros
– Fester und spezifischer Speiseplan, den man nicht ändern kann.
– Schnellste Ergebnisse liefernde Diät

Ja, sie ist in der Tat sehr rigoros und nicht jedermanns Sache. Aber, wenn Sie entschlossen genug sind, können Sie durch diese Diät-Plan mit einigen fantastischen Ergebnissen zu bekommen.
Zum Beispiel verlieren 15 bis 20 Pfund.

Wie viele Mahlzeiten sind in Kopenhagen Diät erlaubt?

Sie können einen Morgen Kaffee / Tee und 2 Mahlzeiten pro Tag, Mittag-und Abendessen haben. Die meisten Menschen berichteten von enormen Ergebnissen, wenn sie ihren Kaffee/Tee durch einen Kräutertee zur Entgiftung oder grünen Kaffee ersetzten.

Für Teeliebhaber empfehle ich:

Gentle Detox Tea von Total Tea

Denn ich benutze ihn schon seit 5 Jahren. Er hat mir in vielerlei Hinsicht geholfen, sei es bei Verstopfung, bei der Reduzierung von Entzündungen oder bei der Gewichtsabnahme.

Und für diejenigen, die Kaffee lieben, empfehle ich, jeden guten Bio-Rohkaffee zu verwenden.

Und wenn Sie Grüntee lieben, dann empfehle ich Ihnen Matcha Green Tea Type.

Denn Matcha ist das Beste von allen, wenn es um Gewichtsabnahme geht. Ich verwende:

Jade Leaf Matcha Grünteepulver

Ich verwende Jade Leaf, weil es die beste Qualität für den Preis hat, direkt aus Japan kommt und vegan und glutenfrei ist. Ich habe es bei einem Meditationskurs in Oregon kennengelernt. Seitdem habe ich die, die ich früher verwendet habe, aufgegeben.

Wie viele Kalorien kann ich mit der Kopenhagener Diät zu mir nehmen?

Sie können 900 Kalorien pro Tag zu sich nehmen. Wenn Ihre Kalorienzufuhr darüber hinausgeht. Sie befinden sich nicht auf der Kopenhagener Diät. Verwenden Sie den WebMD-Ernährungsrechner, um den Überblick über die Kalorien zu behalten, die Sie zu sich nehmen.

Ein Tagebuch über Ihre Nahrungsaufnahme ist ebenfalls eine gute Idee.

Welche Lebensmittel kann ich bei der Kopenhagener Diät essen?

• Mageres Fleisch
  • • Fisch
    • Hühnchen ohne Haut
    • Steak
    • Fleisch
  • Truthahn
  • Schweinekotelett
• Gemüse
• Eier
• Kaffee, Grüner Tee oder Brennnesseltee

Wer sollte sich von dieser Diät fernhalten?

Wenn Sie unter eine der folgenden Bedingungen fallen, ist diese Diät nicht für Sie geeignet:

• Allgemeine Gesundheitsprobleme
• Arterieller Bluthochdruck
• Magenprobleme
• Wenn Sie Sport treiben oder Aktivitäten ausüben, die körperliche Kraft erfordern.
• Schwangere und stillende Mütter
• Wenn Sie ein Teenager sind
• Wenn Sie einen körperlich anstrengenden Beruf ausüben
• Wenn Sie über 50 Jahre alt sind

Auch wenn Sie nicht unter eine der oben genannten Situationen fallen, ist es immer eine gute Wahl, dass Sie sich von einem zugelassenen Arzt beraten lassen.

Kopenhagener Diätplan für 13 Tage

Tage	Frühstück	Mittagessen	Abendessen
Tag 1	1 Tasse schwarzen Kaffee oder grünen Tee ohne Zuckerzusatz	– 1 hart gekochtes Ei – 200g gekochter Spinat – 1 Tomate	– 100g gegrilltes Rindfleisch – Ohne Fett – Salat mit Zitronendressing
Tag 2	1 Tasse Schwarzer Kaffee oder Grüner Tee ohne Zuckerzusatz	– 150g Schinken – 1 kleine Schale fettfreier Joghurt	– 1OOg gegrilltes Rindfleisch – ohne Fettbutter – Salat mit Zitronendressing – Obst nach Wahl außer Banane
Tag 3	1 Tasse schwarzer Kaffee oder grüner Tee ohne Zuckerzusatz	– 2 hart gekochte Eier – 1 Scheibe Schinken – Spinat mit Tomate	– gekochter Sellerie – Tomate (Suppe oder roh) – 1 Obst
Tag 4	1 Tasse schwarzer Kaffee oder grüner Tee ohne Zuckerzusatz	– 200ml Orangensaft oder ein Apfel – 1 fettfreier Joghurt	– 1 hart gekochtes Ei – 1 große geriebene Karotte – 100ml Hüttenkäse
Tag 5	Ein Glas lauwarmes Wasser mit Limette.	– 150gm Lachs mit Zitrone in fettarmer Butter gekocht	– 100g gegrilltes Rindfleisch – Salat mit Sellerie – Kein Dressing
Tag 6	1 Tasse Schwarzer Kaffee oder Grüner Tee ohne Zuckerzusatz	– 1 Hartgekochtes Ei – Geriebene Karotte	– 150g Hühnerbrust ohne Haut gegrillt oder gekocht. – Salat mit Lachsdressing
Tag 7	1 Tasse schwarzer Kaffee oder grüner Tee ohne Zuckerzusatz	– Mittagessen auslassen und viel Wasser trinken.	– 200g gegrillte Lammkoteletts – 1 Apfel
Tag 8	1 Tasse Schwarzer Kaffee oder Grüner Tee ohne Zuckerzusatz	– 2 hart gekochte Eier – 200g gekochter Spinat, 1 Tomate	– 200g gegrilltes Rindfleisch – Salat mit Zitronendressing
Tag 9	1 Tasse Schwarzer Kaffee oder Grüner Tee ohne Zuckerzusatz	– 1 Scheibe Schinken – 1 Fettfreier Joghurt	– 200g gegrilltes Rindfleisch – Salat mit Zitronendressing
Tag 10	1 Tasse schwarzer Kaffee oder grüner Tee ohne Zuckerzusatz	– 2 hart gekochte Eier – 1 Scheibe Schinken – Kopfsalat mit Zitronendressing	– Gekochter Sellerie – Tomate (Suppe oder roh) – 1 Obst
Tag 11	Ein Glas lauwarmes Wasser mit Limette.	– 200ml Orangensaft oder ein Apfel – 1 fettfreier Joghurt	– 1 hart gekochtes Ei – 1 große geriebene Karotte – 100ml Hüttenkäse
Tag 12	1 Tasse schwarzer Kaffee oder grüner Tee ohne Zuckerzusatz	200g Lachs gekocht mit Zitrone oder gegrillt mit 1 bald fettarmer Butter	– 200g gegrilltes Rindfleisch – Salat mit Zitronendressing
Tag 13	1 Tasse schwarzer Kaffee oder grüner Tee ohne Zuckerzusatz	– 2 hartgekochte Eier – 1 geriebene Karotte	-250gm Hühnerbrust gegrillt oder gekocht – Salat mit Zitronendressing.

Hier ist die vegane und vegetarische Version der Kopenhagener Diät:

Hier ist, wie Sie das in diesem Artikel erwähnte Fleisch ersetzen können:

1. Fisch: Tempeh(Es ist sehr ähnlich wie Tofu)
2. Huhn: Jackfruit, Blumenkohl, Aubergine
3. Rindfleisch: Bohnen (Diese enthalten 8 Gramm Eiweiß und 8 Gramm Ballaststoffe pro halbe Tasse)
4. Schweinefleisch: Jackfruit

Wenn Sie diese Diät beenden, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie mindestens 15 bis 20 Pfund abnehmen werden, abhängig von Ihrem Körpertyp und der Menge an Fett, die Ihr Körper hat. Nun, es gibt noch mehr Vorteile der Kopenhagener Diät, hier sind sie:

Sie beschleunigt Ihren Stoffwechsel

Die Nahrungsmittel, die Sie bei diesem 13-tägigen Diätplan zu sich nehmen, erhöhen Ihre Stoffwechselrate. Eier, Rindfleisch und Huhn sind sehr proteinreich und benötigen mehr Energie zur Verdauung. Das liegt daran, dass diese Lebensmittel einen thermischen Effekt haben. Thermischer Effekt ist die Ausgaberate, bei der Ihr Körper Energie aufwendet, um Nahrung zu verdauen.

Es kann Cellulite-Grübchen reduzieren

Wenn Ihr Körper anfängt, Gewicht zu verlieren und sich selbst zu entgiften, wird das Auftreten von Cellulite-Grübchen deutlich reduziert, weil die vergrößerten Fettzellen kleiner werden, so dass weniger Druck auf das Bindegewebe ausgeübt wird.

Weitere Tipps zur Kopenhagener Diät

• Sparen Sie so viel Salz wie möglich
• Stillen Sie Ihren Heißhunger auf Zucker nicht mit etwas Zuckerfreiem, wie Kaugummi oder einer anderen kalorienarmen Zuckeralternative.
• Trinken Sie viel Wasser, mit diesem Rechner können Sie herausfinden, wie viel Sie brauchen.
• Strengen Sie sich körperlich nicht an
• Sie können in der Anfangsphase Schwäche oder Kopfschmerzen verspüren, aber Sie brauchen nicht in Panik zu geraten, da diese Symptome im Laufe der Zeit abklingen werden.
• Setzen Sie diese Diät nicht fort, wenn die 13 Tage vorbei sind.
• Sie sollten diese Diät nicht öfter als einmal im Jahr durchführen.
• Nehmen Sie nach der Diät Multivitaminpräparate ein.
• Praktizieren Sie Meditation oder irgendeine Art von Achtsamkeit

Hier ist die Liste der Rezepte mit Link, die wir in dem Kopenhagener Diätplan in der obigen Tabelle erwähnt haben.

Keines dieser Rezepte ist von mir. Ich habe sie im Internet gefunden. Alle der Kredit geht an ihre ursprünglichen Besitzer erwähnt jedes Rezept.

Sie können auf die Bilder der Rezepte oder die Links im Titel klicken, um die Rezeptseite mit den Anweisungen des Originalautors zu öffnen.

Geschmorter Sellerie von Sprinkles and Sprouts

Dies ist ein kohlenhydratarmes Gericht, das gut schmeckt und sehr einfach zu machen ist. Man braucht
nur 5 Zutaten, um dieses knusprige und schmackhafte Gericht zuzubereiten. Vielen Dank an Claire für dieses leckere und gesunde Rezept.

Gekochter Spinat von Pickled Plum

Keine Diät zum Abnehmen kommt ohne Spinat aus. Dank seines
Vitaminprofils, seines geringen Kaloriengehalts und seines hohen Ballaststoffgehalts fördert er nachweislich
die Gewichtsabnahme, abgesehen von seinen Hunderten von anderen Vorteilen. Probieren Sie dieses
einfach zu kochende japanische Rezept und bedanken Sie sich bei Caroline von Pickled Plum.

Spinat und Tomatensalat von Aggie’s Kitchen

Hier ist eine weitere Variation von Spinat, die Sie ausprobieren können. Probieren Sie dieses gesunde Rezept
und Ihr Darm wird es Ihnen sofort danken. Ich habe dieses Rezept auf Aggie’s Blog gefunden.

Sagen Sie ihr danke und schauen Sie sich ihren Blog für tägliche Gesundheitsrezepte an.

Gegrilltes Rindfleisch von Diethood

Vergewissern Sie sich, dass Sie beim Kochen dieses Rezepts mageres Fleisch verwenden, da es reichlich
Eiweiß enthält. Natürlich ist eine eiweißreiche und kohlenhydratarme Ernährung
das Tor zur Gewichtsabnahme. Es gibt zahllose Studien, die diese
Behauptung untermauern.

Ich teile eine Grillversion dieses Rezepts, weil die meisten Leute es praktisch finden
.

Sagen Sie Danke an Katerina für dieses saftige Gericht. Auf ihrem Blog finden Sie weitere
interessante, gesunde und leckere Rezepte.

Gegrillter Lachs mit Zitrone von Hey Grill Hey

Vollgepackt mit magerem Eiweiß und Omega-3-Fettsäuren, wird dieses schmackhafte Rezept
Ihre Geschmacksknospen zufriedenstellen und Sie satt halten.

Durch seinen hohen Proteingehalt hilft es Ihnen, Ihren Heißhunger zu kontrollieren und sich länger satt zu fühlen.

Genießen Sie diese Mahlzeit und sagen Sie Susie Bulloch danke. In ihrem Blog „All Things Grill“ finden Sie weitere
interessante Rezepte.

Grilled Chicken by The Stay Home Chef

Es ist weit verbreitet, dass mageres Eiweiß in Hühnerbrust sehr gut für diejenigen ist, die eine Diät machen. Es hat ein sehr kalorienarmes Profil. Probieren Sie dieses köstliche Rezept von Rachel. Besuchen Sie ihren Blog The Stay Home Chef für weitere Rezepte. Vergessen Sie nicht, Kudos zu ihr zu sagen, wenn Sie dieses Rezept mögen.

Ich werde in Kürze weitere Rezepte hinzufügen..

Was ist unsere Meinung und Schlussfolgerung

Wir raten, dass Sie sich für andere, gesündere und langfristige Methoden zur Gewichtsabnahme entscheiden sollten, anstatt eine so strenge Diät zu machen. Auch wenn eine Diät aufgrund anderer Verpflichtungen in Ihrem Leben nicht Ihr Ding ist, würde ich Ihnen sehr empfehlen, dieses erstaunliche natürliche Produkt auszuprobieren, das Ihnen helfen kann, Ihr Traumgewicht zu erreichen. Als Bloggerin übernehme ich die persönliche Verantwortung für alle Produkte, die ich in meinen Artikeln empfehle. Wenn Sie feststellen, dass dieses Produkt nicht für Sie arbeiten, werde ich Berge versetzen, um Sie Ihre Rückerstattung zu bekommen.