Es gibt viele Zahlen, die man im Zusammenhang mit der Gesundheit kennen sollte, auch die Blutdruckwerte. Obwohl wir wissen, dass sie wichtig sind, kann es schwierig und sogar ein wenig verwirrend sein, zu verstehen, was sie bedeuten. In einem Land, in dem jeder dritte Erwachsene unter Bluthochdruck leidet, ist es von entscheidender Bedeutung, seine idealen Werte zu kennen und zu verstehen.
Ihre Blutdruckwerte geben Aufschluss über den Zustand Ihres Herzens und Ihrer allgemeinen Gesundheit, so dass die Kenntnis Ihrer Werte einen bedeutenden Unterschied in Ihrem täglichen Leben und Ihrer Lebenserwartung ausmachen kann. Allerdings ist die Kenntnis Ihrer Werte nur die halbe Miete. Die andere Hälfte besteht darin, zu wissen, was Sie tun müssen, um einen gesunden Lebensstil zu führen.
Wie Sie Ihre Zahlen lesen
Der Blutdruck ist ein Maß für die Kraft, mit der Ihr Blut gegen die Seiten Ihrer Blutgefäße drückt. Die richtige Stärke des Blutflusses (weder zu schwach noch zu stark) steht in direktem Zusammenhang mit Ihrer Herz- und Gefäßgesundheit. Sie können Ihren Blutdruck anhand einer Reihe von Zahlen bestimmen, die in eine der vier Hauptkategorien fallen: normal, Prähypertonie, Hypertonie im Stadium 1 und Hypertonie im Stadium 2.
Wenn Ihr Blutdruck getestet wird, wird Ihr Arzt Ihnen Ihren Blutdruck in einem Verhältnis oder einer Fraktion mitteilen. Die obere Zahl (der Zähler) steht für Ihren „systolischen“ Druck, d. h. den Druck, der entsteht, wenn sich Ihr Herz zusammenzieht oder schlägt. Die untere Zahl (Nenner) ist der „diastolische“ Druck, d. h. der Druck, wenn Ihr Herzmuskel zwischen den Schlägen ruht. Ihr Blutdruck wird in Millimeter Quecksilber oder mm Hg gemessen.
Die American Heart Association hat die folgenden Richtlinien festgelegt, um Ihren gesunden Blutdruck zu messen:
- Normal – Systolisch unter 120 mm Hg und Diastolisch unter 80 mm Hg
- Prehypertension – Systolisch zwischen 120 -139 mm Hg und Diastolisch zwischen 80-89 mm Hg
- Hypertonie Stufe 1 – Systolisch unter 140-159 mm Hg und diastolisch zwischen 89-90 mm Hg
- Hypertonie der Stufe 2 – Systolisch unter 160 mm Hg oder höher und diastolisch unter 90-99 mm Hg
Es gibt eine Vielzahl von Faktoren, die bei der Bestimmung Ihrer gesunden Herzwerte eine Rolle spielen. Depressionen sind eine der häufigsten Ursachen für Bluthochdruck, der sich auf die Gesundheit Ihres Herzens auswirkt. Erfahren Sie hier mehr über die Auswirkungen, die Depressionen auf Ihre Herzgesundheit haben können.
Was Ihre Blutdruckwerte bedeuten
Normal
Wenn Ihre Werte in den normalen Bereich fallen, herzlichen Glückwunsch! Sie führen wahrscheinlich einen gesunden Lebensstil, ernähren sich gesund oder haben gesunde Gene. Behalten Sie Ihre Werte jedoch gut im Auge und denken Sie daran, dass das Risiko mit dem Alter zunimmt. Daher ist es wichtig, diese herzgesunden Gewohnheiten über die Jahre beizubehalten und sich weiterhin untersuchen zu lassen.
Bluthochdruck
Bluthochdruck ist ein Warnzeichen, das Ihnen mitteilt, dass es an der Zeit ist, Ihre herzgesunden Gewohnheiten genauer zu überwachen. Wenn Ihre Werte über 120/80 mm Hg liegen, besteht für Sie ein erhöhtes Risiko für Bluthochdruck.
Bluthochdruck im Stadium 1
Bluthochdruck ist der medizinische Ausdruck für hohen Blutdruck. Wenn Sie aufgrund Ihrer Werte zur Stufe 1 der Hypertonie gehören, sollten Sie Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil umstellen und mit Ihrem Arzt besprechen, wie Sie sich verbessern können.
Hypertonie der Stufe 2
Wer aufgrund seiner Werte in die Stufe 2 fällt, sollte ernsthafte Vorkehrungen treffen, um seine Herzgesundheit zu überwachen. Die Ernährung und der Lebensstil sollten umgestellt und die Erkrankung mit einem Arzt besprochen werden, um weitere medizinische Behandlungsmöglichkeiten zu ermitteln.
Wie normale Werte je nach Alter und Geschlecht aussehen
Die American Heart Association hat Überlegungen zum Normalbereich angestellt, auf den man sich bei Blutdruckwerten häufig bezieht. Wie bei den meisten Gesundheitsmessungen können die Werte jedoch je nach Alter und Geschlecht variieren. Als allgemeine Regel betrachtet die AHA einen optimalen Bereich von 120/80 mm Hg oder weniger für Erwachsene. Bei der Erhaltung eines gesunden Herzens gibt es geschlechtsspezifische Unterschiede. Bei Männern steigt der Bluthochdruck um das 45. Lebensjahr herum an, und Frauen gelten nach dem 65. Lebensjahr als anfälliger für die Entwicklung von Bluthochdruck.
Obwohl Bluthochdruck bei Erwachsenen häufiger vorkommt, sind auch Kinder dem Risiko einer Hypertonie ausgesetzt. Von 100 Kindern haben etwa 5 erhöhte Blutdruckwerte. Es gibt zwar keinen einheitlichen Blutdruckwert, der bei Kindern aller Altersgruppen auf einen hohen Blutdruck hinweist, aber es gibt Richtlinien, die Ihnen helfen festzustellen, ob Sie oder Ihre Kinder im gesunden und normalen Bereich liegen.
- Alter 1 bis 3: 80/34 bis 120/75 bei Männern und 83/38 bis 117/76 bei Frauen.
- Alter 4 bis 6: 88/47 bis 128/84 für Männer und 88/50 bis 122/83
- Alter 7 bis 10: 92/53 bis 130/90 für Männer und 93/55 bis 129/88
Ein normaler Blutdruck bedeutet, dass Glukose, Aminosäuren und viele andere wertvolle Nährstoffe täglich effizient durch den Blutkreislauf vom Herzen zu den Körpergeweben transportiert werden können. Bluthochdruck kann Ihre Arterien, Ihr Herz, Ihr Gehirn und Ihre Nieren schädigen. Deshalb ist es wichtig, Ihre Werte zu kennen und in einen Lebensstil zu investieren, der die Gesundheit Ihres Herzens und Ihre Langlebigkeit gewährleistet.
Ihre Blutdruckwerte können durch eine gesunde Ernährung und eine Änderung Ihres Lebensstils verbessert werden.