Ich habe einen Wasser-Yoga-Kurs ausprobiert und fühlte mich ruhiger als je zuvor

Seit ich vor ein paar Jahren meinen ersten Bikram-Kurs besucht habe, halte ich mich für einen Yoga-Fanatiker. Als ich also von dem neuesten Trend hörte, traditionelle Haltungen in einem Schwimmbecken zu üben, war ich fasziniert.

Ich hatte gelesen, dass Aqua-Yoga zwar gelenkschonender ist (dank des Auftriebseffekts), aber aufgrund der Bewegung des Wassers eine größere Herausforderung für das Gleichgewicht darstellt. Um meine Neugier zu stillen, meldete ich mich für einen Kurs im Asphalt Green in New York City an.

Ab dem Moment, in dem ich in den Pool stieg (der die Temperatur eines schönen, warmen Bades hatte), fühlte ich mich sofort ruhiger. Die Kursleiterin, Blythe Knapp, führte uns zunächst durch Atemübungen und eine Variation des Sonnengrußes im flachen Teil des Beckens. Danach ging es in die Grundstellungen wie Cat-Cow und die Warrior-Posen. Einige wurden so abgewandelt, dass wir unseren Kopf nicht unter Wasser halten mussten, und manchmal ließ Knapp uns die Beckenwand als Stütze benutzen.

Es war nicht viel anders als ein normaler Yogakurs – außer dass ich mich im Wasser flexibler fühlte. Ich merkte, dass ich im Warrior II tiefer sinken konnte als je zuvor. Knapp wies darauf hin, dass einer der Vorteile von Aqua-Yoga darin besteht, dass der Körper im Pool entspannter ist, was bedeutet, dass man sich in jeder Pose besser dehnen kann.

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Als wir in die Baum-Pose gingen, wurde mir klar, dass das, was ich gelesen hatte, wahr war: Das Balancieren im Wasser war definitiv schwieriger als auf dem Land.

Ich war frustriert, als wir zum Balancierstab (bei dem man in der Taille einknickt und mit dem Körper eine T-Form bildet, wobei ein Bein nach hinten gestreckt wird und die Arme vor den Kopf geführt werden) und zur Tänzerin (bei der man ein Bein hinter sich anhebt und den Fuß mit der Hand auf der gleichen Seite hält, während der Oberkörper aufrecht ist) kamen.

Ich hatte gerade angefangen, diese beiden Posen in meiner Hot-Yoga-Klasse zu meistern. Aber sie im Schwimmbad zu machen, war eine ganz andere Geschichte. Die leichte Strömung (durch die Pumpe des Beckens) und die sanften Wellen (durch die Bewegungen meiner Mitschüler) zwangen meine Muskeln, härter als sonst zu arbeiten, damit ich nicht umkippte.

Als Nächstes kam die Aqua-Yoga-Version von Savasana – und sie war ebenso entspannend wie der Rest des Kurses anspruchsvoll war. Knapp ermutigte uns, uns auf Poolnudeln treiben zu lassen (ich legte eine unter meinen Nacken, eine unter meine Knie) und unsere Köpfe mit den Ohren unter der Wasseroberfläche ruhen zu lassen. Alles, was ich hören konnte, waren die dumpfen Geräusche des sich bewegenden Wassers.

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Es ist mir noch nie leicht gefallen, in einen meditativen Zustand zu verfallen. Aber das Schweben und die Konzentration auf die natürlichen Klänge haben wirklich geholfen. Als Savasana vorbei war, fühlte ich mich so friedlich und erfrischt wie schon lange nicht mehr.

Nach dem Unterricht wandte ich mich an Knapp, um sie über die Schwierigkeiten zu befragen, die ich mit Balancing Stick und Dancer hatte. Sie versicherte mir, dass meine Erfahrung normal sei, und sagte, dass viele Menschen Aqua-Yoga nur deshalb praktizieren, um ihr Gleichgewicht zu verbessern: „Ich glaube, dass Aqua-Yoga das unglaublichste Gleichgewichtstraining ist, das es zur Zeit gibt“, sagte sie. „

Knapp wies auch darauf hin, dass Aqua-Yoga besonders gut für Menschen mit Verletzungen geeignet ist, da es die Anziehungskraft und damit die Belastung für den Körper verringert. Außerdem könne man im Becken nicht umfallen und sich verletzen, was es zu einem großartigen Ort mache, um schwierige Posen auszuprobieren und seine Praxis zu entwickeln.

Wenn ich mich das nächste Mal wirklich entspannen muss, werde ich mir ein warmes Becken suchen, in dem ich einige Posen einnehmen und dann eine Weile auf ein paar Nudeln herumschweben kann.

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