How to Draw Legs - The Quad Muscles | Proko

Stan Prokopenko – December 1, 2018 –

Assignment

Your assignment is the same as last time, except now with quads. Machen Sie Schnellskizzen der Beine anhand der Modellfotos, die ich in der Beschreibung unten zur Verfügung gestellt habe. Beginnen Sie mit der Geste und konzentrieren Sie sich dann auf das Zeichnen der Formen der Vierfüßler. In der Prämie zeige ich dir, wie du alle Aufgabenfotos zeichnest, damit du deine Arbeit überprüfen kannst.

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Hallo, ich bin Stan Prokopenko, und das ist Proko. In dieser Lektion geht es um einen der coolsten und stärksten Bereiche des menschlichen Körpers: die Vorderseite des Beins. Hier befinden sich einige der größten Muskeln, die wir haben, allein schon wegen ihres Gewichts und ihrer Größe. So dynamisch! So kraftvoll! So … verwirrend? Die Asymmetrie kann Neulinge verwirren, aber keine Sorge, in dieser Lektion lernst du, was du wissen musst.

Lassen Sie uns die 4 Muskeln vorstellen

Vastus lateralis, Vastus medialis, Vastus intermedius, Rectus femoris

Der „Quadriceps femoris“ ist ein 4-köpfiger Muskel. Jeder Kopf hat seinen eigenen Namen, also lasst uns schnell Hallo sagen. Der Vastus lateralis ist der größte Muskel auf der lateralen Seite, der Vastus medialis ist dieser große fleischige Tropfen auf der medialen Seite, der Vastus intermedius auf der Innenseite (ein tiefer Muskel, um den wir uns nicht kümmern müssen) und der Rectus femoris in der Mitte. Hoch oben in der Mitte! Sie alle haben ihren Ursprung am Oberschenkelknochen, mit Ausnahme des Rectus femoris, der weiter oben am Becken entspringt. Aber nicht ganz oben, wo der Sartorius und der TFL ansetzen. Nur ein bisschen tiefer.

Ansätze der Quad-Muskeln

Wir fassen alle Quad-Muskeln zusammen, weil sie an ihrem Ansatz an der Kniescheibe die gleiche Quad-Sehne haben, die am Patellaband ansetzt, das wiederum am Schienbein ansetzt. Erinnere dich daran, dass die Kniescheibe die Aufgabe hat, den Quads zu helfen, das Bein zu strecken.

Siehst du, du hast gerade den Ursprung, den Ansatz und die Wirkung von 4 Muskeln gelernt! Das sind schon 12 Dinge! Mit solchen Mustern lassen sich die Quads etwas leichter erlernen. Aber es sind die Formen dieser Muskeln, mit denen wir uns beschäftigen, und das ist der schwierige Teil. Die Quads können wirklich toll aussehen, wenn sie gut gezeichnet sind. Lernen wir also, wie man das macht.

Asymmetrie

Von vorne betrachtet, solltest du auf Asymmetrie achten. Der M. sartorius und der M. tensor fascia latae bilden diese V-Form, die schön in die Geste und die große Tropfenform der Quads übergeht. Der obere Punkt beginnt am ASIS, der sich seitlich und nicht in der Mitte des Beins befindet. Am Knie sollten Sie mehr Geraden verwenden, um den Knochen und alle vertikalen Sehnen in diesem Bereich zu kennzeichnen. Der Vastus medialis ist der unterste von ihnen. Der Vastus lateralis liegt etwas weiter oben an der Außenseite. Der Rectus femoris beginnt sogar noch höher an der Spitze der Quad-Sehne und verläuft im gleichen Winkel wie der Oberschenkelknochen.

Die Quad-Sehne ist ein weiterer Ort, an dem man auf Asymmetrie achten sollte. Ich möchte euch an die Trizepssehne erinnern.

Erinnert euch daran, dass sie diagonal war und ein Dach mit einer kurzen und einer langen Seite hatte. Die Quad-Sehne ist ähnlich. Sie sieht aus wie ein kleines Haus, das zur Seite hin kippt, mit einem asymmetrischen Dach. Die kurze Seite ist diese obere Ebene, an der der Rectus femoris ansetzt, und die lange Seite ist die Kante, an der der Vastus lateralis ansetzt. Der Vastus medialis setzt an der medialen Wand an.

Da sie so tief liegt, hat sie auch eine Sehne, die an der Seite der Patella ansetzt. Die Quadrizepssehne variiert von Person zu Person in Proportion und Form, so dass man hier ein wenig künstlerische Freiheit hat.

Grundformen

Ist dir schon mal aufgefallen, dass Frauen in Comics oft so posiert werden, dass sie ganz bestimmte… Körperteile betonen? Nun, eine der häufigsten Posen für männliche Superhelden dreht sich um die Quadrizeps. Sieh dir das hier an, das sind so ziemlich nur Oberschenkel, Unterschenkel und Fäuste. Schön.

In der Lektion über die Adduktoren haben wir die Quads und die Hamstrings zu einer großen Masse zusammengefasst, um uns auf die Adduktoren zu konzentrieren. Die Quads nehmen den größten Teil dieser großen Masse ein. Die Quads sind riesig. Und bei einer großen Person sind sie sogar noch größer… Die Quads erstrecken sich über den größten Teil der Vorderseite des Beins und einen wirklich großen Teil der Seite des Beins. Die Seite wird durch den Vastus lateralis definiert und ist normalerweise ziemlich flach. Der Rectus femoris wölbt sich in der Mitte.

In einem Querschnitt weiter unten am Bein, direkt über dem Knie, sind es die Seiten, die sich mehr wölben. Wir haben diese Brotscheibenform als Querschnitt. Der Vastus medialis und der Vastus lateralis sind die Muskeln an den Seiten, die den abgerundeten oberen Teil der Brotscheibe bilden. Die Quad-Sehne in der Mitte ist in diesem Abschnitt flach. Bei großen Brocken kann sie vertieft sein, da sich die Muskelbäuche um sie herum wölben.

Die Sehne ist dünn, so dass man, wenn das Knie gebeugt und die Sehne gedehnt ist, den spitzen seitlichen Kondylus des Oberschenkels durch sie hindurch sehen kann. Der mediale Kondylus wird von der Masse des Vastus medialis bedeckt.

Vastus Medialis

Der Vastus medialis ist eine sehr auffällige Tropfenform auf der Innenseite direkt über der Patella. Häufig sieht man eine scharfe Kante, wo er nach unten hin endet. Selbst bei einer durchschnittlichen, nicht muskulösen Person, die nur herumsteht, sieht man oft eine deutliche Furche oberhalb der Kniescheibe, wo der Medialis endet. Die Muskulatur geht ineinander über, aber die Ansätze sind definiert.

Der Medialis ist der Muskel, den der Schneidermuskel hinter sich herzieht, bevor er wieder an der Seite des Schienbeins ankommt. Verwechseln Sie also nicht die ganze Masse mit dem vastus medialis. Er endet oberhalb der Kniescheibe.

Dies ist das Sehnenbündel, das wir beim letzten Mal kennengelernt haben und das aus dem M. sartorius, dem M. gracilis und den Kniesehnen besteht.

Vastus Lateralis

Der M. vastus lateralis ist der größte von allen Quads. In der Profilansicht sieht der Vastus lateralis wie ein großer Fußball hoch am Bein aus, mit dem oberen Punkt am Trochanter major und dem unteren Punkt knapp über der Patella. Die Seitenebene ist eher flach und kann bei Beugung noch flacher werden und diese scharfe Kurve entlang der Vorderkante bekommen. Bei einem verrückten Muskeltypen wie diesem werden Sie einige wirklich intensive diagonale Faserstreifen sehen.

Auch der Vastus lateralis kann durch das iliotibiale Band, über das wir in der Lektion über den Hintern gelernt haben, vertikal eingedrückt werden.

Rectus Femoris

Nicht der Rectus, an den Sie denken… Der Rectus Femoris hat zwei Bäuche. Bei den meisten Menschen sieht man die Trennung nicht, aber bei Sportlern ist sie sehr deutlich. Der seitliche Bauch liegt höher und weiter vorne als der mediale Bauch. Der Rectus femoris bestimmt den größten Teil der Kontur aus der Seitenansicht.

Kontur des Rectus femoris

Als letzte Anmerkung möchte ich noch einmal auf die Ähnlichkeit zwischen dem Quadrizeps und dem Trizeps zurückkommen. Beide haben einen niedrigen medialen Kopf und einen hohen lateralen Kopf am Knochenkörper sowie einen langen Kopf, der am Rumpf und nicht an der Extremität entspringt. Beide haben große Sehnenzonen an ihren Ansätzen. Und beide richten die Gliedmaße auf. Ich finde diese Echos durch den Körper wirklich toll…

In der Prämie gehen wir viel mehr ins Detail über die Quadrizepsmuskeln und einige interessante Dinge, die du an der Oberfläche sehen wirst.

Vergleich zwischen Trizeps und Quadrizeps

Hole dir den kompletten Anatomiekurs. In der nächsten Lektion lernen wir den Bizeps der Beine kennen – die Hamstrings. Bis dahin, hier ist deine Aufgabe.

Aufgabe

Deine Aufgabe ist die gleiche wie beim letzten Mal, nur jetzt mit den Quads. Zeichnen Sie die Beine anhand der Modellfotos, die ich in der Beschreibung unten zur Verfügung gestellt habe, in einer Schnellskizze. Beginnen Sie mit der Geste und konzentrieren Sie sich dann auf das Zeichnen der Formen der Vierfüßler. In der Prämie zeige ich Ihnen, wie Sie alle Aufgabenfotos zeichnen, damit Sie Ihre Arbeit überprüfen können.

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