Nicht zuletzt dank der Technik wird unser Lebensstil immer sitzender. Um unser Smartphone, iPad, Laptop und Fernsehen zu nutzen, müssen wir vor allem eines tun: uns hinsetzen. Tatsächlich zeigen Studien, dass Menschen im Durchschnitt bis zu 7,7 Stunden am Tag sitzen.
Das ist eine Menge Zeit, die wir im Sitzen verbringen.
Abgesehen von der Technologie zwingt uns auch die Natur der meisten unserer Jobs dazu, den ganzen Tag zu sitzen. Selbst als Studenten sind wir die meiste Zeit an unseren Stühlen festgeklebt!
Natürlich können wir trotzdem ein paar Stunden pro Woche für Sport und Bewegung aufwenden. Aber wir können wirklich nichts dafür – das Sitzen ist zu einem unvermeidlichen Teil unserer täglichen Routine geworden.
Leider hat ein Leben, das überwiegend im Sitzen verbracht wird, seine Folgen. Und obwohl wir das vielleicht nicht sofort erkennen, wirkt sich unsere sitzende Lebensweise langsam auf unsere Gesundheit aus.
„Sitzen die Mehrheit der Zeit
Unser sitzender Lebensstil ist langsam
Was ist der Preis, den wir für unseren sitzenden Lebensstil zahlen?
1.Studien zufolge erhöht sich dadurch das Risiko, an Herzkrankheiten zu erkranken.
2.Eine Studie zeigt auch, dass die meiste Zeit des Tages sitzend verbracht zu werden, das Sterberisiko aus allen Ursachen erhöht (um 1,54 höher).
3.Es fördert die Gewichtszunahme bei Frauen.
4.Es erhöht das Risiko für Fettleibigkeit.
Die oben genannten sind nur einige der vielen Risiken, die unser sitzender Lebensstil mit sich bringt. Wie bereits erwähnt, können viele von uns nicht anders, als den ganzen Tag zu sitzen. Deshalb ist das Mindeste, was wir tun können, richtig zu sitzen.
Bevor wir über die beste Sitzposition sprechen, die wir einnehmen sollten, lassen Sie uns einen Blick auf einige der Arten werfen, wie wir falsch sitzen.
Sie sitzen falsch, wenn…
1.Sie buckeln. Wenn Sie mit nach vorne gerollten Schultern sitzen, entsteht eine C-Kurve. Diese gekrümmte Haltung belastet Ihre Wirbelsäule und kann Schmerzen verursachen.
2.Sie sitzen auf einem Kissen oder einem bequemen Stuhl. Wenn Sie auf einer sehr weichen Unterlage sitzen, sinkt Ihr Hintern ein und Ihr Becken kippt nach hinten. Das wiederum zwingt Ihren Körper dazu, sich mehr anzustrengen, um Sie aufrecht zu halten.
3.Sie sitzen mit gekreuzten Beinen. Durch diese Haltung wird eine der Hüften nach oben gekippt, was für die Wirbelsäule belastend sein kann.
4.Sie sitzen sehr lange. Wie bereits erwähnt, ist eine sitzende Lebensweise nicht die beste Art zu leben. Stehen Sie jede Stunde auf und machen Sie Dehnübungen. Das hilft, die lange Zeit, die Sie im Sitzen verbringen, zu unterbrechen.
Andere Arten, falsch zu sitzen, sind das Herumhängen der Beine, das Sitzen auf einem zu niedrigen Stuhl und das Anlehnen an die Armlehnen Ihres Stuhls.
Wenn Sie sich das nächste Mal hinsetzen, achten Sie auf die oben genannten Positionen und tun Sie Ihr Bestes, um sie zu korrigieren. Warten Sie nicht, bis sie zur Gewohnheit werden und dauerhafte Probleme für Ihren Rücken und Ihre Haltung verursachen.
Was genau ist also die beste Sitzposition, besonders für diejenigen, die unter Rückenschmerzen leiden?
Die Antwort: Eine zurückgelehnte Sitzposition.
„Sitzen in einem zurückgelehnten Stuhl mit hochgelegten Füßen
Vorteile des Sitzens in einer zurückgelehnten Position
Bildquelle: home-designing.com
Sie lindert Rückenschmerzen. Wenn Sie, wie 8 von 10 Amerikanern, unter Rückenschmerzen leiden, dann ist dies eine willkommene Nachricht für Sie. Das Sitzen in einer zurückgelehnten Position hilft nach Ansicht vieler Hausärzte, den ganzen Körper zu stützen und die umliegenden Muskeln zu entspannen.
Es kehrt die gebückte Haltung um. Wie bereits erwähnt, ist die C-gekrümmte Haltung schlecht für die Wirbelsäule. Das Sitzen in einer zurückgelehnten Position korrigiert diese Haltung und trägt zur richtigen Ausrichtung der Wirbelsäule bei.
Es entlastet die Wirbelsäule. Untersuchungen haben ergeben, dass das Liegen die Wirbelsäule entlastet. Dies trägt zur Linderung von Rückenschmerzen bei.
Es hilft Ihnen, besser zu atmen. Das Sitzen in einer ausgestreckten (oder zurückgelehnten) Position öffnet den Brustkorb und die Atemwege, so dass Sie besser atmen können.
Es hilft beim Stressabbau. Untersuchungen haben gezeigt, dass eine häufige Ursache für Rückenschmerzen Stress ist. Dies ist ein weiterer Grund, warum das Sitzen in einer zurückgelehnten Position Rückenschmerzpatienten hilft. Warum?
Vierundneunzig Prozent (94 %) der Ärzte in den Vereinigten Staaten sind sich einig, dass eine entspannende Zeit zu Hause eine der besten Möglichkeiten zum Stressabbau ist. Und 96 % dieser Ärzte sind der Meinung, dass das Sitzen in einer zurückgelehnten Position zur Entspannung beiträgt.
Daher hilft das Sitzen in einem zurückgelehnten Stuhl mit hochgelegten Füßen (natürlich unter Beibehaltung der richtigen Ausrichtung des Rückens), sich zu entspannen und die Rückenschmerzen zu lindern.
„96 % dieser Ärzte empfehlen, dass
Sie sich bei der Arbeit, wann immer möglich, zurücklehnen sollten. Beim Autofahren sollten Sie Ihren Sitz ein paar Grad nach hinten kippen (wobei Sie natürlich darauf achten sollten, dass diese Position Ihre Sicht nicht beeinträchtigt). Und wenn Sie sich zu Hause vor dem Fernseher oder beim Lesen eines Buches oder einer Zeitung entspannen, sollten Sie sich für einen Lehnstuhl entscheiden.
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Liegestühle gibt es viele. Alles, was es braucht, ist ein Besuch in Ihrem nächsten Möbelhaus oder eine Suche im Internet nach dem besten Ruhesessel für Rücken- und Nackenschmerzen und den besten Loungesesseln für schlechte Rücken. Die Investition in einen guten Sessel wird Ihnen sicher helfen, Ihre Rückenschmerzen zu lindern.