Lebensmittel zur Gewichtszunahme bei Kindern
Wie kann man bei Kindern zunehmen? Es gibt einige Lebensmittel, die für eine gesunde Gewichtszunahme bei Kleinkindern wirklich hervorragend sind. Versuchen Sie, diese Lebensmittel so oft wie möglich einzubauen:
Milchbutter:
Sie ist wahrscheinlich die reichste Quelle für gesundes Fett. Achten Sie nur darauf, dass Sie sie in Maßen verwenden und es nicht übertreiben, indem Sie haufenweise Butter zu allem hinzufügen, was Ihr Kind isst.
2. Nussbutter:
Nussbuttersorten wie Erdnussbutter und Mandelbutter sind eine reichhaltige Quelle für ungesättigte Fette und Proteine, die für die Gewichtszunahme von großer Bedeutung sein können.
Milch &Sahne:
Milch ist eine gute natürliche Quelle für Proteine und Kohlenhydrate. Achten Sie darauf, dass Ihr Kind mindestens 2 Gläser Milch pro Tag trinkt. Sie können sie in verschiedenen Formen zu sich nehmen, z. B. in Form von Milchshakes, Müsli oder Smoothies (wenn Ihr Kleinkind ein wählerischer Esser ist). Das Müsli oder der Obstsalat Ihres Kindes kann mit frischer Sahne serviert werden, aber achten Sie auf die Marke der Produkte. Selbstgemachtes ist viel besser.
4. Eier:
Eier sind eine gute Quelle für Eiweiß, Vitamin A und Vitamin B12. Diese Nährstoffe sind wichtig für das Wachstum eines Kleinkindes. Sie können Eier auf verschiedene innovative Weise in die täglichen Mahlzeiten Ihres Kindes einbauen. Viele Menschen glauben, dass ein Ei am Tag den Bedarf an zusätzlichen Vitaminen überflüssig macht. **Bitte fragen Sie den Arzt Ihres Kindes, bevor Sie ihm täglich ein Ei geben.
Bananen:
Bananen liefern wichtige Kohlenhydrate, die Ihrem Kind helfen, etwas „gesundes Fett“ anzusetzen. Das Beste daran ist, dass Bananen sehr einfach in den Ernährungsplan Ihres Kindes aufgenommen werden können. Sie können sie zusammen mit dunkler Schokolade und Sahne in Milchshakes oder Pudding mischen.
Avocados:
Avocados sind eine weitere gute Wahl für untergewichtige Kinder, da sie reich an Fetten und Kalorien sind – beides wird von einem wachsenden Kind benötigt. Außerdem sind sie reich an Nährstoffen, was sie gegenüber anderen fetthaltigen Lebensmitteln zu einer deutlich gesünderen Wahl macht. Verwenden Sie reifes Avocadomark als Aufstrich oder Dip.
Huhn:
Eiweiß ist wichtig, wenn es um den Muskelaufbau geht, und deshalb ist Huhn eine gute Wahl für untergewichtige Kinder. Hühnerfleisch ist leicht erhältlich und preiswerter als andere Fleischsorten. Es ist so vielseitig und lecker, dass man es in Reis, Suppen, Eintöpfen und vielem mehr verwenden kann.
Kartoffeln:
Wenn Sie versuchen, Gewicht zuzulegen, muss Ihre Ernährung mindestens 40 % Kohlenhydrate enthalten, und was könnte eine bessere Quelle für diesen Nährstoff sein als Kartoffeln. Kartoffeln enthalten Aminosäuren wie Arginin und Glutamin, was sie zu einem gesunden Nahrungsmittel zur Gewichtszunahme für Babys und Kleinkinder macht. Der übermäßige Verzehr von Bratkartoffeln gilt jedoch als ungesund.
Mageres rotes Fleisch:
Mageres rotes Fleisch wie Lamm- oder Rindersteak ist eine hervorragende natürliche Quelle für Eisen und Fett, beides benötigt Ihr Kind für sein Wachstum und seine Entwicklung. Halten Sie sich an frisches Fleisch und meiden Sie verarbeitete und gepökelte Fleischsorten, die schädliche Zusatzstoffe/Konservierungsmittel enthalten können.
Tropische Früchte:
Obst und Gemüse sollten einen großen Teil der Ernährung Ihres Kindes ausmachen. Papayas, Mangos, Ananas und andere Früchte sind reich an natürlichem Zucker, der dem Körper Energie gibt und zu einer gesunden Gewichtszunahme beiträgt. Bereiten Sie einen Obstsalat oder ein Glas frischen Fruchtsaft für Ihr Kind zu. Es ist besser, ihnen abends einen leckeren Obstsalat und nach dem Mittagessen ein Glas Saft zu geben.
11. Hafer:
Ein weiteres Lebensmittel, das indirekt zur Gewichtszunahme bei Babys beiträgt, ist Hafer. Hafer ist arm an gesättigten Fetten und Cholesterin und enthält viel Mangan, Magnesium, Thiamin und Phosphor. Hafer ist das einzige Getreide, das hülsenfruchtähnliche Proteine enthält. Hafer kann als Haferbrei, Hafer Kheer, Apfel-Hafer-Brei, Haferpfannkuchen, Haferfrucht-Dosa verabreicht werden.
Trockenfrüchte:
Trockenfrüchte wie Mandeln, Pistazien, Feigen und Cashewkerne sind energiereich und machen nicht dick. Die Trockenfrüchte können pulverisiert und in fast alle Lebensmittel gemischt werden, andere Formen, in denen sie gegeben werden können, sind Mandelmilch, Trockenfrucht-Snackbars, Trockenfrucht-Laddu.
13. Olivenöl:
Olivenöl hat einen höheren Anteil an einfach gesättigten Fettsäuren als andere Öle und ist eine gesunde Alternative zu anderen Pflanzenölen. Die Nahrung des Babys kann mit nativem Olivenöl zubereitet werden. *Bitte konsultieren Sie den Arzt Ihres Kindes, bevor Sie Speisen mit Olivenöl zubereiten.
14. Ghee:
Unser Desi Ghee ist eine der besten Nahrungsquellen zur Gewichtszunahme. Beginnen Sie zunächst mit ein paar Tropfen Ghee und steigern Sie die Menge langsam. Ghee kann manchmal sehr schwer für das Baby sein, seien Sie also bitte maßvoll im Gebrauch. Die besten Ergebnisse erzielen Sie mit selbstgemachtem Ghee, das frei von Konservierungsstoffen und Chemikalien ist.
15. Sojastückchen und Sojamilch:
Sojastückchen und Sojamilch sind sehr nahrhaft und eignen sich hervorragend für eine gesunde Gewichtszunahme. Kindern mit Laktoseintoleranz wird oft empfohlen, in bestimmten Fällen Sojamilch als Ersatz zu essen.
Pläne zur sofortigen Gewichtszunahme für Ihr Kind
Dies sind einige Schritte, die wir Eltern unternehmen müssen, wenn das Kind nicht gut zunimmt…
- Konsultieren Sie einen Arzt, um auszuschließen, dass Ihr Kind an einer latenten Krankheit leidet, die für seine geringe Gewichtszunahme verantwortlich ist.
- Wenn wir uns gesund ernähren, beobachten uns auch unsere Kinder und folgen uns. Fangen Sie also so früh wie möglich an, gemeinsam zu essen.
- Bieten Sie Ihren Kleinkindern das Essen in bunten Tellern und Tassen an. Das wird sie glücklich machen und sie werden es genießen, von diesen Tellern und Tassen zu essen.
- Überernährung und Überfütterung, beides ist schädlich. Planen Sie den Ernährungsplan Ihres Kleinkindes unter Berücksichtigung seiner Größe, seines Alters, seines Aktivitätsmusters und seines Stoffwechsels.
Die laufenden Aktionspläne für Eltern:
- Geben Sie Ihrem Kleinkind von Zeit zu Zeit lauwarmes Wasser, um die Verdauung und den Stoffwechsel zu fördern.
- Beschäftigen Sie Ihr Kleinkind mit vielen körperlichen Aktivitäten. Das verbessert die körperliche Gesundheit und den Stoffwechsel.
- Die Gewichtszunahme sollte durch eine gesunde Ernährung erfolgen. Die Neigung zu Fast Food darf also nicht zur Gewichtszunahme gefördert werden.
- Wir müssen bedenken, dass unsere Kleinkinder stärkere Geschmacksnerven haben als wir. Geschmackloses Essen ist also ein großes Nein, wenn wir wollen, dass sie sich für ihr Essen interessieren.
- Denken Sie daran, dass Essen allein ein Kind nicht dazu bringt, zuzunehmen. Wenn Ihr Kind kränklich oder unterernährt erscheint, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, der einen individuelleren Ernährungsplan erstellen kann.