Es spielt keine Rolle, was für die schnelle Gewichtszunahme verantwortlich ist, wir sind uns alle einig, dass es anstrengend sein kann, diese hartnäckigen Kilos loszuwerden. Als der 29-jährige Manish Singh feststellte, dass sein wachsendes Gewicht ihn daran hinderte, so zu laufen, wie er es wollte, beschloss er, etwas gegen sein wachsendes Gewicht zu unternehmen. Um zu erfahren, wie er es geschafft hat, lesen Sie hier seine inspirierende Geschichte zum Abnehmen.
Name: Manish Singh
Beruf: Software-Ingenieur
Alter: 29 Jahre
Größe: 1,70 m
Stadt: Mumbai
Höchstgewicht: 78 kg
Gewichtsverlust: 10 kg
Dauer der Gewichtsabnahme: 2 Monate
Der Wendepunkt: Ich wollte schon immer einen schlanken und muskulösen Körper haben, aber als ich nicht mehr in der Lage war, einen 200-Meter-Sprint zu absolvieren, brach es mir das Herz. Außerdem fühlte ich mich ständig aufgebläht und erschöpft. Mein Gewicht hatte sich auch auf mein Selbstvertrauen ausgewirkt.
Mein Frühstück: 1 Tasse grüner Tee und Poha oder Haferflocken nach 30 Minuten
Mein Mittagessen: Gekochtes grünes Gemüse oder gegrilltes Hähnchen mit braunem Reis
Mein Abendessen: Zwei Chapatis mit einer Schüssel Dal und dann eine Portion grüner Salat
Vor dem Training esse ich: Eine Stunde vor dem Training trinke ich 1 Tasse schwarzen Kaffee
Post-Workout-Mahlzeit: Molkenproteinshake
Ich gönne mir was: Ich versuche normalerweise, eiweißreiche Lebensmittel zu essen. Dazu gehören Gerichte aus Huhn und Fisch.
Mein Training: Ich trainiere normalerweise fünf Tage pro Woche. Ich mache 45 Minuten Krafttraining und 10 Minuten HIIT.
Kalorienarme Rezepte, auf die ich schwöre: Ich bürge für hausgemachtes Tandoori-Huhn.
Fitness-Geheimnisse, die ich gelüftet habe: Ich habe erkannt, dass man Krafttraining mit Ausdauertraining mischen sollte, um Fett zu verlieren und Muskeln aufzubauen, anstatt nur Ausdauertraining zu machen.
Wie bleibe ich motiviert? Ich wollte immer meinen Traumkörper erreichen und schlank und muskulös aussehen.
Wie stellen Sie sicher, dass Sie nicht den Fokus verlieren? Indem ich mir Motivationsvideos von verschiedenen Bodybuildern anschaue, bleibe ich auf meinem Weg der Fitness und des Abnehmens. Ich weiß, dass man das Ergebnis nicht über Nacht erreichen kann, sondern dass man sich viel Zeit nehmen und engagiert bleiben muss.
Was ist das Schwierigste am Übergewicht? Früher fühlte ich mich ständig aufgebläht und wenig selbstbewusst. Es war wirklich schwierig, damit umzugehen.
In welcher Form sehen Sie sich in 10 Jahren? Ich habe mir geschworen, auf jeden Fall fit zu bleiben, denn schließlich ist Fitness viel wichtiger als nur fit auszusehen.
Welche Veränderungen haben Sie in Ihrem Lebensstil vorgenommen? Ich habe es mir zur Aufgabe gemacht, raffinierten Zucker, raffiniertes Mehl und Lebensmittel von außerhalb komplett zu vermeiden. Ich halte mich einfach an hausgemachte Lebensmittel.
Was war der Tiefpunkt für Sie? Ich hatte definitiv den Tiefpunkt erreicht, als ich merkte, dass meine Beweglichkeit und meine Ausdauer zu gering waren, um auch nur einen 200-Meter-Sprint zu absolvieren.
Lektionen, die ich aus der Gewichtsabnahme gelernt habe: Auf meiner Reise zur Gewichtsabnahme habe ich erkannt, dass man seinem Trainingsprogramm und seiner Ernährung genug Zeit geben muss, damit sie ihre Arbeit tun können.
Wenn auch Sie eine Geschichte über Gewichtsabnahme zu erzählen haben, schicken Sie sie uns an [email protected]