Als der 40-jährige Hrish Thota, der von Beruf Manager für digitales Marketing ist, merkte, dass seine Ausdauer wegen der vielen zusätzlichen Kilos, die er angehäuft hatte, auf der Kippe stand, wusste er, dass er seine Gewohnheiten ändern musste. Er nutzte die Auszeit, um seinen Körper zu verändern und wieder in Form zu kommen. Sein Weg zur Gewichtsabnahme ist eine Inspiration für alle, die abnehmen und ihre Fitness wiedererlangen wollen.
Name: Hrish Thota
Beruf: Digital Marketing Manager
Alter: 40 Jahre
Größe: 5 Fuß 8 Zoll
Stadt: Bangalore
Höchstgewicht: 90 kg
Gewichtsverlust: 20 kg
Dauer der Gewichtsabnahme: 5 Monate
Der Wendepunkt: Wenn man zu viele Kilos auf die Waage bringt, geht die Ausdauer flöten. Als ich feststellte, dass ich ziemlich schnell erschöpft war und mein Unterbauch anfing, hervorzutreten, nahm ich mir vor, abzunehmen und wieder in Form zu kommen. Ich habe die Sperrzeit genutzt, um alle überschüssigen Kilos loszuwerden und wieder fit zu werden!
Mein Frühstück: Masala-Omelett mit Vollkornbrot oder Millets-Dosa
Mein Mittagessen: Eine kleine Portion brauner Reis mit einer Schüssel Curry
Mein Abendessen: 2 Chapatis mit einer Schüssel Curry
Eine Mahlzeit vor dem Training: Eine Tasse schwarzer Kaffee
Mahlzeit nach dem Training: Zwei Omeletts und eine Tasse grüner Tee
Ich gönne mir was: An meinen Schummeltagen esse ich eine halbe Tasse weißen Reis, um den Geschmack von Currys zu genießen
Mein Training: Ich laufe jeden Tag fünf Kilometer und nehme mir außerdem 60 Minuten Zeit für mein Training.
Kalorienarme Rezepte, auf die ich schwöre: Ragi dosa, Hafer idly und roter Reis poha
Fitness-Geheimnisse, die ich enthüllt habe: Intermittierendes Fasten für mehr als 14 Stunden und begrenzte Essensportionen haben mir wirklich geholfen, Gewicht zu verlieren und es zu halten. Ich machte mein intermittierendes Fasten von 20 Uhr abends bis zum nächsten Tag um 10 Uhr morgens (14 Stunden). Ich frühstückte um 10 Uhr morgens, aß um 13:30 Uhr zu Mittag und aß um 18:30 Uhr zu Abend. Während des intermittierenden Fastens würde ich um 22 Uhr vor dem Schlafengehen eine Tasse schwarzen Kaffee trinken und um 8 Uhr nach dem Aufwachen eine Tasse grünen Tee.
Wie bleibe ich motiviert? Mein 7-jähriger Sohn und meine Frau sind meine größten Unterstützer und Anfeuerer auf meinem Weg zur Gewichtsabnahme! Sie bemerken jede noch so kleine Veränderung meines Gewichts und motivieren mich, weiterzumachen.
Wie stellen Sie sicher, dass Sie nicht den Fokus verlieren? Ich tausche mich mit meinen Freunden aus, die ebenfalls abnehmen, und das hilft mir, mich zu konzentrieren und auf dem richtigen Weg zu bleiben.
Was ist das Schwierigste am Übergewicht? Man ist schnell erschöpft und die Ausdauer lässt nach, was sich beim Spielen mit den Kindern bemerkbar macht.
In welcher Form sehen Sie sich in 10 Jahren? Ich hoffe auf einen durchtrainierten Körper mit einem flachen Bauch.
Welche Veränderungen haben Sie in Ihrem Lebensstil vorgenommen? Als ich beschloss, abzunehmen und wieder in Form zu kommen, habe ich mich entschlossen, Zucker komplett aus meiner Ernährung zu streichen und auch Milchprodukte zu vermeiden. Außerdem habe ich seit mehr als 9 Monaten keinen Alkohol mehr getrunken, und diese drei Veränderungen haben stark zu meiner Gewichtsabnahme beigetragen.
Was war für Sie der Tiefpunkt? Einer der Tiefpunkte war zweifellos, als ich alles in meiner Macht stehende tat, um abzunehmen, aber auf der Waage keine Ergebnisse sehen konnte. Ich hatte auch angefangen, mich zu fragen, ob es das alles wert war, auf mein Lieblingsessen zu verzichten.
Lektionen, die ich aus dem Abnehmen gelernt habe: Nachdem ich erfolgreich 20 Kilo abgenommen habe, ist mir klar geworden, dass die Macht in deinem Kopf liegt. Solange du in der Lage bist, deine Versuchungen und Gelüste zu kontrollieren, wirst du auf jeden Fall als Sieger aus deiner Abnehmreise hervorgehen.
Wenn auch Sie eine Geschichte zum Abnehmen zu erzählen haben, schicken Sie sie uns an [email protected]