Gefangen zwischen zwei Liebschaften?

Stellen Sie sich folgende Szenarien vor:

• Madeline ist seit sieben Jahren mit Ron verheiratet, und sie hat eine Affäre mit Quinton. Die Chemie mit Quinton stimmt, und er sagt, dass er bereit ist, Madelines Ehe zu beenden und ein Leben mit ihm aufzubauen. Ron ist ein guter Mann, aber sie fühlt sich meilenweit von ihm entfernt. Sie fühlt sich festgefahren und allein.
• Jorge trifft sich seit einigen Monaten mit zwei Männern – Paul und Erik. Jorge bewundert Pauls intellektuelle Neugier, und er fühlt sich Pauls Familie und seinem Freundeskreis sehr verbunden. Jorge hält Paul jedoch für sozial unbeholfen und „energielos“. Jorge fühlt sich von Eriks Abenteuerlust und Unberechenbarkeit angezogen. Gleichzeitig macht sich Jorge Sorgen über Eriks Alkoholkonsum und seine turbulenten Beziehungen in der Vergangenheit. Jorge befürchtet, dass seine Unfähigkeit, sich zu binden, ihn in die Gefahr bringt, sie beide zu verlieren.

Diese Momentaufnahmen von Menschen, die in Dreiecksbeziehungen gefangen sind, stammen aus Situationen, die ich im Laufe der Jahre mit Therapieklienten, Studenten und Freunden erlebt habe. Obwohl sich die Situationen von Maddie und Jorge deutlich unterscheiden – eine Affäre und eine Beziehung – gibt es einen gemeinsamen Nenner: Beide stehen an einem Scheideweg in ihrem Liebesleben und müssen eine schwierige Entscheidung zwischen zwei Partnern treffen.

Quelle: wavebreakmedia/

In einem Liebesdreieck gefangen zu sein, ist schmerzhaft. Sich festgefahren zu fühlen und unsicher zu sein, wie es weitergehen soll, kann zu grüblerischen Gedanken und emotionalem Leid führen. Und je länger eine Person feststeckt, desto mehr Gelegenheiten hat sie, sich auf eine Art und Weise zu verhalten, die betrügerisch ist oder die auf andere Weise ihre Chancen erhöht, beide Partner zu verlieren. Wenn man sich selbst dabei zusieht, wie man sich betrügerisch verhält, wird das Gefühl der eigenen Integrität untergraben.

Was sollte man tun, wenn man in einer Dreiecksbeziehung gefangen ist und nicht weiß, was man als nächstes tun soll? Wie Albert Einstein sagte: „Wir können Probleme nicht lösen, indem wir dieselbe Denkweise verwenden, mit der wir sie geschaffen haben.“ Hier sind also drei Fragen, die Ihnen helfen können, sich aus der Sackgasse zu befreien. Diese Fragen laden Sie ein, eine neue Haltung gegenüber dem Liebesdreieck einzunehmen, und ein Wechsel der Perspektive kann einen neuen Weg zu Einsicht und Klarheit eröffnen.

1. „In welcher Beziehung fühle ich mich am besten in der Lage, mich voll und ganz einzubringen?“

Menschen, die in einem Liebesdreieck gefangen sind, vergleichen ihre beiden Liebesoptionen oft Seite an Seite. Wir können uns leicht vorstellen, dass Madeline und Jorge Pro- und Contra-Listen erstellen, die positiven und negativen Eigenschaften jedes Partners abwägen und auf dieser Grundlage eine Entscheidung treffen. Nicht, dass dieser Ansatz per se schlecht oder falsch wäre, aber er ist begrenzt, denn er lässt eine große Variable aus der Gleichung heraus – dich. Es ignoriert die Tatsache, dass DU plus ICH gleich WIR ist.

Wir sind so viel mehr als statische und in sich geschlossene Gruppen von Persönlichkeitsmerkmalen und Qualitäten, die aufgelistet und verglichen werden können. Intime Beziehungen entstehen in dem dynamischen Raum zwischen den Partnern. Wie man sich in der Beziehung „zeigt“, verändert, wie sich der andere in der Beziehung „zeigt“. Und vice versa. Intime Partner kreieren Tänze der Interaktion, die aus einer Choreografie bestehen, die jeden der Tänzer tiefgreifend beeinflusst. Eine viel mutigere Frage lautet daher: „In welcher Beziehung fühle ich mich am ehesten in der Lage, mein volles und ganzes Selbst einzubringen?“ Dies ist eine Frage, die zur Selbstbeobachtung einlädt, und die Fähigkeit zur Selbstbeobachtung – die Aufmerksamkeit nach innen zu richten, um die eigenen Gedanken, Gefühle und Überzeugungen zu untersuchen – ist für eine gesunde und glückliche intime Beziehung unerlässlich.

2. „Was hält mich davon ab, eine Wahl zu treffen?“

Beachten Sie den feinen, aber bedeutsamen Unterschied zwischen diesen beiden Arten, dieselbe Frage zu stellen:

• „Warum kann ich nicht wählen?“
• „Was hält mich davon ab, eine Wahl zu treffen?“

Die erste Version („Warum kann ich nicht wählen?“) lädt zu einer Erklärung ein („Ich kann nicht wählen, weil…“), und Erklärungen tendieren dazu, eines von zwei Dingen zu beinhalten – Scham oder Schuldzuweisung.

• Scham: „Ich kann mich nicht entscheiden, weil ich Angst habe/gebrochen/dumm/neurotisch/egoistisch/faul bin.“ Großartig; du hast dich bereits festgefahren gefühlt. Jetzt fühlen Sie sich festgefahren und beschädigt.
• Schuldzuweisung: „Vielleicht kann ich mich nicht entscheiden, weil meine Festgefahrenheit beweist, dass keiner von ihnen mein Seelenverwandter ist“; „Ich kann mich nicht entscheiden, weil sie sich so verhalten“; „Ich kann mich nicht entscheiden, weil die Institution der Ehe fehlerhaft ist“; usw. Mit dem Finger auf einen externen Faktor zu zeigen, hält Sie passiv und entmachtet.

Die zweite Version der Frage („Was hält mich davon ab, eine Wahl zu treffen?“) wird in der Ehe- und Familientherapie als „Zwangsfrage“ bezeichnet. Zwangsfragen laden zum Nachdenken und zur Neugierde ein und eröffnen die Möglichkeit zu Wachstum und Einsicht. Für diejenigen, die in einer Dreiecksbeziehung gefangen sind, bedeutet die Frage, was sie davon abhält, eine Entscheidung zu treffen, einen direkten Zugang zu dem, was vielleicht der Kern der Sache ist – der versteckte Gewinn.

Wenn wir es vermeiden, eine Entscheidung zu treffen, kann das daran liegen, dass wir uns einen versteckten Gewinn verdienen, und wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit nach innen richten, können Sie herausfinden, was Ihr versteckter Gewinn ist. Ein möglicher versteckter Gewinn ist, dass das Liebesdreieck Sie vor etwas schützt, das Ihnen Angst macht. Und wenn es um die Liebe geht, gibt es eine Menge Dinge, die sich verdammt beängstigend anfühlen können – Angst vor Liebeskummer, Angst vor Enttäuschung, Angst vor Langeweile. Diese Ängste sind legitim, aber gleichzeitig auch einschränkend. Hier sind zwei Dinge, die man sich über Ängste merken sollte:

• Wenn wir das Risiko eingehen, uns ihnen zu stellen, ernten wir die Belohnung, indem wir unsere eigene Widerstandsfähigkeit erfahren.
• Unsere Ängste rühren in der Regel von Botschaften und Erfahrungen her, die weit zurückliegen, meist bis in die Kindheit, und Hilfsmittel (wie Bücher und Therapien) können uns helfen, alte Ängste zu überwinden, damit wir uns in der Liebe gestärkt fühlen können.

3. „Wenn mein bester Freund in dieser Situation wäre und mich um Rat fragen würde, was würde ich ihm sagen?“

Menschen, die uns gut kennen, können mit uns auf eine Weise sprechen, die gleichzeitig mitfühlend und ehrlich ist. Sie können uns lieben und uns gleichzeitig dazu auffordern, in die besten Versionen von uns selbst zu gehen. Sie können uns ihre Sanftheit anbieten und gleichzeitig darauf bestehen, dass wir Rechenschaft ablegen. Diese dritte Frage gibt Ihnen die Möglichkeit, für sich selbst das zu tun, was ein guter Freund für Sie tun würde, und sie kann dazu beitragen, Licht auf Ihre nächsten Schritte zu werfen.

Intime Beziehungen sind chaotisch. Sie sind voller Komplexität und Ungewissheit, die das Beste (und das Schlimmste) in uns zum Vorschein bringen können. Wenn Sie in einem Liebesdreieck gefangen sind, ringen Sie mit dem Wesen von Anziehung, Liebe, Verpflichtung und Integrität. Diese drei Fragen sind Wege, die dir helfen sollen, Zugang zu deiner inneren Welt zu finden und dort die Antworten zu finden, die du brauchst.