DIY-Reflexzonenmassage

Chantels Tipps

Für eine heilsame Fußpflege

Es gibt ein paar Reflexzonenpunkte, die ich für mich selbst als besonders wirksam empfinde. Mein Partner ist zwar kein Reflexologe, aber wenn ich Kopfschmerzen, starke Menstruationsbeschwerden oder Bauchschmerzen habe, gibt es nichts Entspannenderes, als sich die Füße massieren zu lassen.

Stress ist mit so vielen Beschwerden verbunden, dass es nichts Besseres gibt als eine Fußreflexzonenmassage (vor allem zu Hause), um das Nervensystem zu beruhigen und dem Körper die Botschaft zu senden, sich zu entspannen. Die Fußreflexzonenmassage hat sich als hilfreich erwiesen, um Spannungen und Stress abzubauen, das Gleichgewicht zu fördern, die Durchblutung zu verbessern und den eigenen Heilungsprozess zu unterstützen. In meiner Praxis bringe ich meinen Klienten oft die Reflexzonenpunkte bei, an denen sie Verspannungen verspüren, damit sie sich zu Hause weiter pflegen können.

Wichtiger Hinweis: Zertifizierte Reflexologen massieren oder reiben die Füße nicht; wir haben spezielle Daumen- und Finger-Gehtechniken, die bei der Reflexzonenbehandlung eines Punktes am effektivsten sind. Ich bin sogar der Meinung, dass die Reflexzonenmassage als ergänzende Methode sehr wirksam ist und sich hervorragend für die Selbstpflege eignet.

Kopfschmerzen

• An den großen Zehen befinden sich die Reflexe des Kopfes, des Gehirns, der Hirnanhangdrüse und der oberen Halswirbelsäule (Nacken). Die Spitzen aller kleinen Zehen fallen ebenfalls mit den Kopf-, Gehirn- und Nebenhöhlenreflexen zusammen (achten Sie bei Nebenhöhlenkopfschmerzen verstärkt auf diese Zehen).
• Der Wirbelsäulenreflex befindet sich an der Innenseite oder medialen Seite jedes Fußes; dies ist ebenfalls sehr effektiv, da die Wirbelsäule der Sitz des Nervensystems ist.
• Dehydrierung, Hunger und/oder ein Verdauungsproblem können ebenfalls häufige Ursachen für Kopfschmerzen sein. In diesem Fall befinden sich die Reflexe des Verdauungssystems an der Fußsohle oder an der Fußsohle und können entsprechend stimuliert werden.
• Da es manchmal schwierig ist, die Ursache von Kopfschmerzen einzugrenzen, kann es nicht schaden, allen diesen Bereichen Aufmerksamkeit zu schenken. Wenn Sie es ganz genau wissen wollen, ziehen Sie eine Reflexologiekarte zu Rate (siehe unten).

Menstruationskrämpfe

Ich hatte immer sehr schmerzhafte Menstruationskrämpfe. Erst durch die regelmäßige Reflexzonenmassage habe ich festgestellt, dass meine Menstruationsbeschwerden gelindert wurden und die damit verbundenen Rücken- und Gelenkschmerzen deutlich nachließen. Die Bereiche, die am wirksamsten sind, sind die Reflexe des reproduktiven und des endokrinen Systems.

• Auf die Seiten der Ferse achten (mediale und laterale Seite jedes Fußes); hier befinden sich die Reflexe der Eierstöcke und der Gebärmutter.
• Das endokrine System besteht aus der Hypophyse, der Schilddrüse und den Nebenschilddrüsen, der Nebenniere, der Bauchspeicheldrüse und den Eierstöcken. Ziehen Sie eine Reflexologiekarte zu Rate, um besser herauszufinden, wo die Reflexe zu setzen sind.

Bauchschmerzen

Der Bereich, der den Reflexen des Verdauungssystems entspricht, befindet sich auf der unteren Plantarseite jedes Fußes. Viele der Reflexe der Organe, die am Verdauungsprozess beteiligt sind und dabei eine Schlüsselrolle spielen, befinden sich hier.

• Diesem Bereich sollte man generell viel Aufmerksamkeit schenken, denn auch das Fußgewölbe kann nach einem Tag in Schuhen, an dem Beton gestampft wurde, die Pflege gut gebrauchen. Ich bezeichne diesen Bereich als den Bauch des Fußes, da er der weichere Teil der Fußsohle (zwischen Ballen und Ferse) jedes Fußes ist.
• Auch hier können Sie auf einer Karte (unten) genauere Reflexzonenpunkte finden und wo sich die einzelnen Organreflexe befinden.

Reflexzonen-Karten

Wenn Sie keinen Freund oder Partner haben, können Sie die Reflexe zu jedem Teil des Körpers auch in Ihren Händen finden. Ich gebe mir oft Mini-Reflexologie-Sitzungen im Zug auf dem Weg zur und von der Arbeit.

Hier ist ein Link zu einer tollen Karte für die Hände.

Karten mit freundlicher Genehmigung von Angel Feet LLC

• Gehirn
• Sinus/Außenohr
• Sinus/Inneres Ohr/Auge
• Tempel
• Kiefer/Hypothalamus
• Hypophyse
• Halsseite
• Halswirbelsäule
• Schulter/Arm
• Hals/Hals zum Auge, Innenohr, Eustachische Röhre
• Hals/Schilddrüse/Parathyreoidea/Mandeln
• Bronchial-/Schilddrüsenhelfer
• Brust/Lunge
• Herz
• Speiseröhre
• Thoraxwirbelsäule
• Zwerchfell
• Solarplexus
• Leber
• Gallenblase

• Magen
• Milz
• Nebennieren
• Pankreas
• Nieren
• Hauptschlagader
• Harnröhre
• Blase
• Zwölffingerdarm
• Dünndarm
• Anhang
• Ileozökalklappe
• Aufsteigender Dickdarm
• Hepatische Flexur
• Querliegender Dickdarm
• Splenicusflexur
• Deszendierender Dickdarm
• Sigmoidaler Dickdarm
• Lendenwirbelsäule
• Sakralwirbelsäule

• Steißbein
• Ischiasnerv
• Oberkiefer/Zähne/Zahnfleisch
• Unterkiefer/Zähne/Zahnfleisch
• Hals/Rachen/Knorpel/Schilddrüse/Parathyreoid
• Stimmbänder
• Innenohr
• Lymphe/Brust/Brust
• Brust/Brust/Mammardrüsen
• Mittel-.Rücken
• Eileiter/Vas Deferens/Seminalblase
• Lymphe/Grüse
• Nase
• Thymus
• Penis/Vagina
• Uterus/Prostata
• Chronischer Bereich-Reproduktionsbereich/Rektum
• Bein/Knie/Hüfte/Unterer Rücken
• Hüfte/Sciaticus
• Ovarien/Hoden

Chantel C. Lucier ist ARCB-zertifizierte Reflexologin und Managerin von Angel Feet, LLC in New York, einer meiner Hauptanlaufstellen für Entspannung in der Stadt.