Bevor Sie loslegen, sollten Sie wissen, wie dieses Workout Ihnen helfen wird, mehr Fett zu verbrennen:
Wie bereits erwähnt, ist die Kombination aus hochintensivem Training und einer kohlenhydratarmen Ernährung der effizienteste Weg, um Fett zu verbrennen, wenn das Ihr Ziel ist. Das bedeutet, dass dieses Training allein Ihnen nicht helfen wird, schlanker zu werden – Sie müssen auch Ihre Essgewohnheiten anpassen.
Das ist der Grund dafür: Ein hochintensives Training verbrennt viel mehr Kalorien als ein gleichmäßiges Ausdauertraining (z. B. Radfahren oder Laufen im gleichen moderaten Tempo über einen bestimmten Zeitraum). Dieser Teil der Gleichung hilft bei der Gewichtsabnahme: Es ist einfacher, ein Kaloriendefizit (mehr verbrannte als aufgenommene Kalorien) zu erreichen, wenn man ein hochintensives Training absolviert.
Und um einen Haufen komplizierter Wissenschaft auf ein einfaches Konzept zu bringen: Wenn Sie viele Kohlenhydrate essen, ist es das, was Ihr Körper während des Trainings als Energie verbraucht. Wenn Sie sich jedoch kohlenhydratarm ernähren, greift Ihr Körper eher auf Ihre Fettspeicher zurück, um Energie zu gewinnen, sagt Matheny. Wenn Ihr Ziel der Fettabbau ist, wollen Sie, dass Ihr Körper früher auf die Fettspeicher zurückgreift.
Alles zusammengenommen bedeutet ein Training, bei dem in kürzerer Zeit viel mehr Kalorien verbrannt werden, und eine bestimmte Art von Ernährung, bei der Sie während des Trainings mehr Fett verbrennen, einen schnelleren Fettabbau. Hier gibt es viele weitere Informationen zu all dem, wenn Sie neugierig sind.