Die Mehrheit der Bevölkerung Myanmars ist ländlich geprägt, wobei die Siedlungsdichte in den einzelnen Regionen mit der landwirtschaftlichen Produktion, insbesondere dem Reisanbau, zusammenhängt. Die bevölkerungsreichsten Regionen sind das Irrawaddy-Delta und die Trockenzone, und die höchste Siedlungsdichte findet sich im oberen Delta zwischen Yangon und Hinthada (Henzada). Das Sittang-Delta, das verlandete Hinterland von Sittwe und die Regionen beiderseits des unteren Chindwin-Flusses sind mäßig dicht besiedelt. Die Rakhine-Region (mit Ausnahme von Sittwe), das Westufer des Irrawaddy am Fuße des Rakhine-Gebirges, Tenasserim und die weniger zugänglichen Teile der westlichen und nördlichen Berge sowie das Shan-Plateau sind nur dünn besiedelt. Obwohl die Stadtbevölkerung wächst, war das Tempo der Urbanisierung in Myanmar nicht so schnell wie in den meisten anderen Ländern Südostasiens.
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Die Bevölkerung Myanmars ist nach wie vor recht jung, etwa ein Viertel der Menschen ist unter 15 Jahre alt. Der Anteil der jungen Menschen ist jedoch seit dem späten 20. Jahrhundert stetig zurückgegangen, da die Geburtenrate von deutlich über auf deutlich unter dem Weltdurchschnitt gesunken ist. Die Lebenserwartung hingegen ist gestiegen, und die meisten Männer und Frauen werden bis zu ihrem 60. Lebensjahr alt.
